家里開了減肥店，除了物理減肥之外我一直在找食譜減肥的方法，偶然間得到一個食譜，說是按照這個方法吃可以減掉二十斤，數(shù)據(jù)有些夸張，于是在過去的一周里我親身試驗(yàn)了它的有效性，發(fā)現(xiàn)雖然數(shù)據(jù)上有些夸張但這個食譜的可操作性和有效性都非常強(qiáng)，一周瘦了8斤兩周十五斤左右，根據(jù)個人的體質(zhì)不同，這個數(shù)據(jù)還可能上下浮動。
現(xiàn)在我把這個食譜分享給大家，分為極簡版和改良版，供各位小天使酌情使用。
如果你對自己夠狠或者即將有重要的活動（公司年會、前男友婚禮等）可以使用下面這種方法
第一周
早：黃瓜一個、雞蛋一個
中：黃瓜涼菜一份、雞蛋一個
晚：黃瓜、雞蛋
第一周的飲食最重要主要就是黃瓜和和煮雞蛋，以雞蛋為主黃瓜為輔，可以吃飽但是不能吃撐。
ps：可以吃茶葉蛋，第一天雞蛋不限量，往后每天三個，如果小天使膽固醇高的話可以只吃蛋白，也能用豆腐代替。
這個方法是為了刮掉你體內(nèi)的油脂和宿便，當(dāng)然身體的一部分水分也可能隨之流失，所以要多喝水，從第二周開始小天使們就可以吃別的東西了，可以吃水煮、清蒸的肉類和蔬菜，但是不要放油，下午四點(diǎn)以后，如果餓了請放肆的享用雞蛋和黃瓜，也可以喝豆?jié){和牛奶，當(dāng)然個人建議把它們放到早上去喝，水果也可以吃，但是香蕉不能吃，這里是重點(diǎn)要記一下，香蕉屬于高糖的水果對減肥狀態(tài)非常不利一定要禁止，一日三餐以雞蛋為主食配上青菜和水果也可以吃少量的烤面包一周可以減5kg，兩周10kg一共二十斤，這個方法在兩周內(nèi)有效超過兩周的話就不要做啦，做也沒有效果，那么超過兩周以后小天使們還想繼續(xù)往下減該怎么辦呢，接下來的改良版可要看好了。
周一
早：煮雞蛋（不限）、烤面包（不限）、葡萄水果、黑咖啡（不加糖和奶精）
午：煮雞蛋、烤面包、咖啡
晚：煮雞蛋、青菜沙拉、泡菜（不要放太多鹽）
周二
早：煮雞蛋一只、烤面包、葡萄、咖啡
午：煮雞蛋兩只、咖啡、葡萄其他水果
晚：牛排、以西紅柿為主的青菜沙拉也可以吃涼菜
周三
早：煮雞蛋一只、葡萄、咖啡
中：青菜沙拉、西紅柿、柚子一瓣、咖啡
晚：煮雞蛋兩只、菠菜
周四
早：煮雞蛋一只、西紅柿、咖啡
午：煮雞蛋兩只、菠菜、西紅柿、咖啡
晚：青菜沙拉、烤面包
周五
早：煮雞蛋一只、葡萄、咖啡
午：煮雞蛋一只、西紅柿、葡萄、咖啡
晚：煮雞蛋一只、青菜沙拉、雞胸肉
周六
早：煮雞蛋一只、葡萄、咖啡
午：水果沙拉、雞蛋兩只
晚：牛排、青菜沙拉
周日
早：煮雞蛋一只、葡萄、咖啡
午：雞胸肉、西紅柿、葡萄、咖啡
晚：青菜湯、圓白菜、葡萄，以西紅柿為主的青菜沙拉
提醒沙拉可用植物油，餐后再餓的時候可以吃西紅柿喝黑咖啡
