? ? 很久沒(méi)寫(xiě)這個(gè)主題了。但昨天微博上爆出任喬梁或因抑郁猝死，28歲，我想我該說(shuō)點(diǎn)什么。

? ? 最初，一看這個(gè)名字我很陌生，查了一下，原來(lái)是在《陸貞傳奇》里演皇帝的小伙子。年輕，英俊，事業(yè)有成，上《快樂(lè)大本營(yíng)》那會(huì)兒，看起來(lái)是那么的開(kāi)朗。罹患重度抑郁，據(jù)說(shuō)是因?yàn)閵蕵?lè)圈人士常常遇到的抹黑、攻擊之類帶來(lái)的壓力所致。我不想表示惋惜，也不想表示同情，只是理解，然后在此談一談抑郁者的看法。

? ? 從上月底到節(jié)前，由于工作和生活的壓力，我也不是很穩(wěn)定，情緒低落、敏感，工作效率低下……在醫(yī)生的建議下，在情緒低落時(shí)，臨時(shí)加藥。這個(gè)中秋，我一個(gè)人，除了節(jié)前一天看到別人熱鬧過(guò)節(jié)，有些許悲傷，其他時(shí)候還好。自己感覺(jué)，臨時(shí)加藥還是起到了一些作用的。我身上的實(shí)證反過(guò)來(lái)也說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題——抑郁癥是一種疾病，是可以治療的，在外界環(huán)境和壓力不變甚至更惡劣的情況下，自我感受也是可以改善的。當(dāng)然，前提是你想改善。

? ?作為一個(gè)走出重度抑郁的過(guò)來(lái)人，今天我想談一談?dòng)蟮念A(yù)防。眾所周知，抑郁癥很容易復(fù)發(fā)，復(fù)發(fā)到第三次，基本就會(huì)轉(zhuǎn)為慢性，必須終身服藥了。所以，自以為康復(fù)的抑郁者也不能掉以輕心。據(jù)我所知，不論是張國(guó)榮、三毛還是任喬梁都曾改善過(guò)，但最終還是走到了自我解脫這一步。下面我從我自己的感受出發(fā)，談一下愈后預(yù)防。

1、容易跌倒，但也容易站起來(lái)。抑郁癥康復(fù)后雖然不會(huì)像骨折愈后一樣，變得更堅(jiān)強(qiáng)，但確實(shí)對(duì)自己的情緒來(lái)源更清楚。就像內(nèi)觀者，可以清楚的感知自己的喜怒哀樂(lè)，如同一個(gè)局外人在觀察自己一般。所以，會(huì)比一般人更容易找到調(diào)節(jié)情緒的方法。所謂莫名如何，在走過(guò)抑郁的人們這里是很少見(jiàn)的。拿我來(lái)說(shuō)，我清楚的知道我是因何情緒低落，注意力難以集中的，解決掉這個(gè)原因，或者繞路而行，都可以。所以，作為抑郁者要相信自己也許確實(shí)更敏感，但我們更有辦法恢復(fù)。

2、不要懼怕藥物。這是我的自我感受，之前我自己暗下決心，這次抗抑郁治療之后，我這個(gè)病秧子再也不吃藥了。所以，總是催著醫(yī)生給我減藥，甚至自作主張的減藥，總覺(jué)得吃著藥就說(shuō)明沒(méi)好，我還是個(gè)病人。我想這也是導(dǎo)致我之前不穩(wěn)定的原因之一?？晌一仡^想想，就像失眠的人吃點(diǎn)褪黑素，消化不良的人吃點(diǎn)健胃消食片一樣，陣發(fā)的不舒服，偶爾吃一點(diǎn)藥物調(diào)節(jié)也無(wú)傷大雅。所以我節(jié)前加藥，連加三天，人生第一個(gè)一個(gè)人的中秋節(jié)就這樣過(guò)來(lái)了，沒(méi)哭沒(méi)鬧，活蹦亂跳。當(dāng)然，我加藥的原因并不是中秋，而是知道之前就不穩(wěn)定，孤單的中秋可能會(huì)變成催化劑，預(yù)防一下而已。

3、放過(guò)自己，浪費(fèi)時(shí)間，浪費(fèi)自己，浪費(fèi)生命，不是罪過(guò)。抑郁者一般都是自我加壓型，遭遇抑郁也一般與依賴型自尊的人格特質(zhì)有關(guān)。比如我，糾結(jié)于現(xiàn)實(shí)與內(nèi)心，受制于精力與所需，無(wú)奈于靈魂與欲望……其實(shí)到現(xiàn)在我也沒(méi)有完全調(diào)整好自己與自己的糾纏，但當(dāng)我坐在這寫(xiě)這篇文章時(shí)，我好像看到了些許光亮。我想，我該只關(guān)注當(dāng)下所思所想，所欲所求，但如何做，我依然在努力。

最后，我想說(shuō)，不必對(duì)抑郁者的離去表示惋惜，生命于他們而言并非是上帝的饋贈(zèng)，而是惡魔的懲罰，選擇生存，只是因?yàn)橛職?；選擇離去，也是解脫。祝賀他們……