讀書(shū)摘要：
有好的精力表現(xiàn)在體能上，體能好的人能量滿(mǎn)滿(mǎn)、神采奕奕。精力管理是實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)重要條件。所以精力管理也是一從目標(biāo)出發(fā)設(shè)立人生藍(lán)圖，拆解目標(biāo)，分步進(jìn)行實(shí)踐，然后形成無(wú)意識(shí)的習(xí)慣，形成自己的精力系統(tǒng)。
二、金句/語(yǔ)錄：
1 精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)；
2 精力不是靠天賦，而是有意識(shí)的練習(xí)；
3 體能是做一切事情的基礎(chǔ)，是適應(yīng)萬(wàn)物的能力；
4 人要收獲成長(zhǎng)，就要不斷突破自己隨壓力；
5 利他是為了更好的利已；
6 養(yǎng)成一套好習(xí)慣能給你帶來(lái)扶持的安全感與生活的穩(wěn)定性；
7 次晝夜節(jié)律掌控了你一天精力的高低；
8 一個(gè)人想要拓展能力，確實(shí)需要為了獲得長(zhǎng)期回報(bào)而適應(yīng)短期不適性；
9 保持正面溝通，就是有效管理的核心；
10 我們無(wú)法改變外界，但我們可以改變我們內(nèi)在認(rèn)識(shí)；
11體能是一塊可以被充電的電池；
12我感覺(jué)到，我知道 ，我我做什么；
13復(fù)盤(pán)新舊，改變舊知，如何去做。
三、思考題：
1、請(qǐng)問(wèn)你怎么理解《精力管理手冊(cè)》？
答：書(shū)里有句：每個(gè)人都需要一套人生模式系統(tǒng)。所以讀完本書(shū)我認(rèn)為這就是一本人生精力系統(tǒng)管理的可操作性指南。里面包含休息方法、減壓方法、思維塑造、習(xí)慣養(yǎng)成、還有怎么從精力方面來(lái)規(guī)劃人生藍(lán)圖。簡(jiǎn)直就是美好人生的打開(kāi)方式。書(shū)里有句：每個(gè)人都需要一套人生模式系統(tǒng)。
2、請(qǐng)問(wèn)你怎么理解為意志力充電？你是如何為意志力充電的？
答：維持意志力需要熱情、毅力、承諾。熱情是積極的心態(tài)，是對(duì)某一事的喜愛(ài)所產(chǎn)生的，讓人堅(jiān)持去做遇到困難就會(huì)挺過(guò)去，這便是毅力，大多數(shù)人沒(méi)挺過(guò)去是因?yàn)槿鄙倭四繕?biāo)承諾。充電就是要充分利好的好方法來(lái)休息、減壓，。為意志力充電就是給身體灌輸能量的方式。能讓自己擁有好的體質(zhì)、充沛的精神。輕松應(yīng)對(duì)生活上的鎖事的一種能力
我如何為意志義充電：我遇到不開(kāi)心的事我就會(huì)開(kāi)始往好的方面想，遇到困難靜下來(lái)想解決的方法，犯困的時(shí)候我會(huì)瞇一下，工作時(shí)對(duì)電腦太久我會(huì)起身走一走
3、如何理解你在人生效率體系2.0版（第VIII頁(yè)中構(gòu)建的認(rèn)知？請(qǐng)舉一個(gè)跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說(shuō)明）；
答：人生效率體系2.0版圖示中，有輸入、自我管理、輸出。輸入就學(xué)習(xí)的途經(jīng)，輸出是學(xué)習(xí)成果的展現(xiàn)，自我管理中有時(shí)間管理、效率管理、精力管理。人生效率體系，采用七個(gè)人物法找出自己要學(xué)的硬本領(lǐng)，來(lái)拆解目標(biāo)任務(wù)進(jìn)行學(xué)習(xí)，與時(shí)間管理相關(guān)的高效學(xué)習(xí)方法。本出提出精力管理是時(shí)間管理的前提。這句話(huà)我非常認(rèn)同。
舉例：學(xué)習(xí)人生效率手冊(cè)后。我便開(kāi)始早起備考，由于我自工作以來(lái)沒(méi)有4點(diǎn)起來(lái)過(guò)，太急功近利，沒(méi)有循環(huán)漸近，身體承受不了頻繁生病，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，沒(méi)有真正學(xué)懂?？荚囀Ю屛一倚膯蕷猓F(xiàn)在孕期不得不停下來(lái)思考，除了外界的壓力最大的困擾就是自身體不過(guò)硬。讀了這本精力管理手冊(cè)，只要有意識(shí)的練習(xí)里面的方法，形成好習(xí)慣就能塑造好身體，會(huì)讓我可以更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，不在有心無(wú)力。
4、請(qǐng)問(wèn)做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別？一個(gè)人是否需要目標(biāo)管理？為什么？
答：做精力管理前會(huì)有各種問(wèn)題不知道怎么解決，比始我就有過(guò)開(kāi)車(chē)犯困，太困中午想休息一睡就過(guò)了大半天，睡上又開(kāi)精神了，這樣惡性循環(huán)。感覺(jué)人生陷入了低槽，不活好好的生活了。做了精力管理的可以做要輕松應(yīng)對(duì)工作，書(shū)中的精力波點(diǎn)圖就是評(píng)估精力時(shí)間的好工具。
需要進(jìn)行目標(biāo)管理，精力管理也是很強(qiáng)調(diào)要具有目標(biāo)性，做任何事有了目標(biāo)的管理才能更好的實(shí)踐，收獲看的見(jiàn)。
5、給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天堅(jiān)持，哪些事兒需要每周堅(jiān)持，哪些事兒需要每月堅(jiān)持。
答：我今年的精力管理方案如下：
每天練習(xí)拉瑪澤呼吸法15分鐘、數(shù)胎動(dòng)
每周做2次孕婦操一節(jié)50分鐘 早上空腹稱(chēng)體重，測(cè)量宮高，對(duì)內(nèi)容評(píng)估
每月讀一本書(shū)，總結(jié)復(fù)盤(pán)
啟發(fā)與收獲：
1、擁用良好好心態(tài)才會(huì)有良好在表現(xiàn)2、遇到事不要著急，平靜的對(duì)待事情才能迎刃而解
3、認(rèn)識(shí)新事物是好習(xí)慣，好習(xí)慣是提高自身的關(guān)鍵
4、擁有利他之心才能達(dá)成所愿
5、鍛煉也能增強(qiáng)認(rèn)知強(qiáng)化思維
6、學(xué)會(huì)放松才能有更好在產(chǎn)出
附件：思維導(dǎo)圖
