01當(dāng)受害者的好處
受害者心理：我怎么那么慘！我變成這樣，一切都是**造成的。
出錯(cuò)都是外部的原因，而不是我的責(zé)任；
我要生存，所以做這樣的事是沒(méi)辦法的；
我在“受害者聯(lián)盟”中可以找到安慰；
我比你慘，所以你必須讓著我、給予我。
02開(kāi)心由自己決定
痛苦和快樂(lè)其實(shí)是由自己掌控，而不受外界、他人的影響。
03每件事都有收獲
無(wú)論“成功”還是“失敗”，我們都可以從中得到收獲。
所以“失敗”了也不必失落、自責(zé)，而要從中找到“好處”。
04有問(wèn)題自身找
出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，先從自身找原因，而不是推卸責(zé)任。
05不遷怒別人
受到“委屈”時(shí)，回到內(nèi)心（自己身上）找“好處”，不要把怒火轉(zhuǎn)嫁給無(wú)辜的人。
06堅(jiān)持自己
堅(jiān)持內(nèi)心想法，不因外界的影響而改變。
07改變從自己開(kāi)始
學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)再學(xué)習(xí)，強(qiáng)大自己，讓掌控的范圍擴(kuò)大。
“你不必要得到允許才開(kāi)始學(xué)習(xí)，也沒(méi)有必要得到機(jī)會(huì)才開(kāi)始努力?！?/p>
08面對(duì)不公平心態(tài)
我們遇到“不公平”時(shí)，不抱怨、不逃避。適應(yīng)它，學(xué)會(huì)面對(duì)它。
不要妄想換個(gè)環(huán)境，就能找到“公平”的國(guó)度。
09如何面對(duì)不公平
嘗試用自己的方式來(lái)改變，做個(gè)智慧的“出頭鳥(niǎo)”。
10怎樣拆除受害者心墻
1回想在受害者模式時(shí)的場(chǎng)景（它往往是：面對(duì)......時(shí)我沒(méi)有辦法）， 重導(dǎo)演在這個(gè)場(chǎng)景中可以掌握的局面：面對(duì)......時(shí)我可以做到。
2認(rèn)真體會(huì)自己在受害者模式時(shí)的情緒與身體感受，然后按新的故事行動(dòng)起來(lái)。
3多練習(xí)多感受，直到對(duì)這種感覺(jué)很熟悉。每當(dāng)這種感覺(jué)出現(xiàn)時(shí)，就重溫“掌控故事”，從而行動(dòng)。
