今天繼續(xù)閱讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》第七章。
片段1：
他成年后，最?lèi)?ài)對(duì)他發(fā)火的人除了父親，就是獾了。
又高又壯的獾，很多年前就想阻止蛤蟆沉迷汽車(chē)，還把蛤蟆聲色俱厲地訓(xùn)了一頓，讓蛤蟆當(dāng)場(chǎng)悔恨落淚，發(fā)誓要改過(guò)自新。
可這又幫了蛤蟆多少呢？蛤蟆此時(shí)突然明白過(guò)來(lái)，獾永遠(yuǎn)都成不了咨詢(xún)師。
就和所有憤怒的人一樣，獾從來(lái)不會(huì)傾聽(tīng)別人，只想擺出一副教導(dǎo)者的樣子，批評(píng)人家的短處。
蛤蟆由此想到了和獾有關(guān)的一件事兒，那個(gè)情形歷歷在目，他再一次細(xì)細(xì)地回顧著。
那是幾年前，因?yàn)樵庥隽艘粌纱螄?yán)重的車(chē)禍，蛤蟆正覺(jué)得難受呢。
突然有一天，獾帶著河鼠和鼴鼠來(lái)到蛤蟆莊園，非要他改一改自己的德行，別再為汽車(chē)著迷發(fā)瘋了。
蛤蟆記得獾把他帶進(jìn)了莊園的吸煙室，狠狠地對(duì)他進(jìn)行了一番道德譴責(zé)，逼得他痛哭流涕地懺悔。
訓(xùn)話結(jié)束后，走出那間屋子，嚴(yán)厲的獾變回了和顏悅色的慈父模樣，這讓天生有股韌勁的蛤蟆又恢復(fù)了本性。
當(dāng)時(shí)獾要求蛤蟆向河鼠和鼴鼠悔過(guò)，公開(kāi)承認(rèn)錯(cuò)誤，這個(gè)要求當(dāng)然被蛤蟆拒絕了。
他現(xiàn)在還清楚地記得當(dāng)時(shí)說(shuō)的每一個(gè)字。
“不，我沒(méi)什么可抱歉的，我干的事兒一點(diǎn)兒都不蠢，相反，我覺(jué)得光榮極了！”
獾聽(tīng)到這話又驚又氣，蛤蟆還煩躁地加了一句：
“噢，對(duì)啊，在剛才那間屋子里，我什么都說(shuō)得出口！”
事實(shí)的確如此。現(xiàn)在，蛤蟆意識(shí)到那時(shí)在獾面前的懺悔只是表象，其實(shí)他是在防御獾對(duì)他的攻擊。
本段精彩語(yǔ)錄：
不是發(fā)自?xún)?nèi)心的東西，就不能帶來(lái)真正的改變。
思考：
先來(lái)分析一下獾的性格，獾是一個(gè)喜歡教育晚輩的人，其實(shí)他對(duì)蛤蟆的出新應(yīng)該是好的，但是蛤蟆并不喜歡聽(tīng)大道理和受到教訓(xùn)，因此蛤蟆越來(lái)越恐懼見(jiàn)到獾，覺(jué)得他和自己的父親一樣嚴(yán)厲。
而在這里，蛤蟆所做出的退讓和承認(rèn)錯(cuò)誤其實(shí)只是個(gè)表象，蛤蟆走出那間屋子后又恢復(fù)成原來(lái)與獾做對(duì)抗的那個(gè)樣子了。
蛤蟆不是真正知道自己錯(cuò)了，而是畏懼于獾的威嚴(yán)，所以在表面上假裝很聽(tīng)話的蒙混過(guò)關(guān)。
我們是不是也經(jīng)歷過(guò)很多相似的事情呢、
有的時(shí)候明明知道這么做是錯(cuò)的，卻沒(méi)能改過(guò)來(lái)，只是在口里說(shuō)著改正而沒(méi)有落實(shí)在行動(dòng)中。
在這段對(duì)話里面我最深刻的是最后那句話，不是發(fā)自?xún)?nèi)心的改變，就不能真正的改變，。
就比如一個(gè)人嘴里說(shuō)著要減肥，她也買(mǎi)了呼啦圈回家，說(shuō)是要瘦肚子，可一天過(guò)去后，她又放棄了呼啦圈，說(shuō)轉(zhuǎn)呼啦圈腰痛；
從此之后，呼啦圈的結(jié)局就是呆在角落染灰塵，而口口聲聲說(shuō)著要減肥的她就沒(méi)有通過(guò)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥這個(gè)目標(biāo)。 如果一個(gè)人真的想減肥會(huì)怎么做呢、
我想首先要給自己訂立一個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，先堅(jiān)持短時(shí)間，如果能堅(jiān)持下來(lái)，在設(shè)立長(zhǎng)時(shí)間的減肥計(jì)劃；
接下來(lái)是關(guān)于注意飲食，作息，運(yùn)動(dòng)量，次數(shù)等，我自己就是這么做的；
雖然我也不知道自己能堅(jiān)持多久，但必須把行為落實(shí)在行動(dòng)上，才有成功的可能。
【】片段2：
“前幾次面談你說(shuō)，憤怒是一種基本情感，我很同意。
我記得你把基本情感比作畫(huà)家調(diào)色板上的三原色，所以我的問(wèn)題是：
既然憤怒是塑造我的行為的基本要素，那我為什么不會(huì)生氣呢？”
“雖然你的提問(wèn)全部同感受和情感有關(guān)，但最好的方法還是用我們的頭腦和理性來(lái)思考。
我們從這里開(kāi)始，想象一下這個(gè)情景：
你被兩個(gè)仁慈的獨(dú)裁者給俘虜了，他們完全掌控了你，同時(shí)，又對(duì)你倍加關(guān)心照顧。
你會(huì)有什么樣的感受？”
“可能我對(duì)他們的感受會(huì)很復(fù)雜?！备蝮≌f(shuō)。
“正是這樣！而這就是你小時(shí)候所體驗(yàn)到的。
這樣仁慈的獨(dú)裁者，也就是你的父母，顯然占了上風(fēng)，而你又完全依賴(lài)著他們，你怎么能對(duì)他們生氣呢？
何況你還愛(ài)著他們?！?/p>
蛤蟆一動(dòng)不動(dòng)，沉思后說(shuō)道：“的確像是個(gè)兩難處境。不過(guò)，如果我的憤怒真的遇到了我父母絕對(duì)的權(quán)力，會(huì)發(fā)生什么呢？”
“在我看來(lái)，只存在一種可能的答案?！?/p>
“是什么呢？”蛤蟆問(wèn)。
“你得學(xué)習(xí)如何不帶攻擊性地發(fā)火。”
蛤蟆立刻回應(yīng)道：
“這是不可能的，憤怒一定是有攻擊性的，這是憤怒的定義啊。
也許答案更可能是這樣：
我學(xué)會(huì)了完全壓抑我的憤怒？”
“我對(duì)這個(gè)答案感到懷疑?！?/p>
蒼鷺回答，“憤怒是我們行為的必要組成部分，不可能完全壓抑下去。
我們換一個(gè)比喻，這次用科學(xué)來(lái)打比方。
想象一個(gè)煤氣罐開(kāi)始發(fā)燙，壓力越來(lái)越大，有爆炸的危險(xiǎn)，怎樣可以迅速減壓？”
“很明顯，第一件要做的事就是盡可能把閥門(mén)開(kāi)到最大，讓氣體能以最大強(qiáng)度噴射出來(lái)?！?/p>
“是這樣的，這也是有些人應(yīng)對(duì)憤怒的方式。
他們像噴射氣體一樣，瞄準(zhǔn)一個(gè)選定的目標(biāo)釋放憤怒，然后再恢復(fù)常態(tài)。
可是，他們忘記或者故意忽略了一個(gè)問(wèn)題，那就是這樣的方式會(huì)造成傷害，還會(huì)對(duì)人際關(guān)系造成不利?！?/p>
“所以正像我之前說(shuō)的，憤怒確實(shí)是有攻擊性的吧？”蛤蟆著急地問(wèn)，不想放棄他的觀點(diǎn)。
“對(duì)，在這個(gè)例子里的確如此，這也是我想舉例說(shuō)明的?，F(xiàn)在想一想另一個(gè)問(wèn)題。還是剛才的例子，煤氣罐發(fā)熱后，內(nèi)部壓力也變大了，有沒(méi)有別的不那么劇烈的辦法來(lái)減壓？” “我想，如果要更小心一點(diǎn)兒的話，你就慢慢打開(kāi)閥門(mén)好了，這樣就能讓氣體在一段時(shí)間里慢慢滲漏出來(lái)。這是不是你想說(shuō)的？”
“確實(shí)如此。蛤蟆，發(fā)現(xiàn)了嗎，你快找到答案了！你和其他很多人學(xué)到的，就是如何不帶攻擊性地發(fā)火。你采取的方法就是用緩和的方式來(lái)釋放憤怒，讓別人幾乎覺(jué)察不到，這樣就不會(huì)讓任何人不安?！?/p>
思考：
什么是不帶攻擊性的發(fā)火、
看完這一段后，我明白了發(fā)泄憤怒情緒的途徑不止一種，除了能直接發(fā)泄外，還有慢速發(fā)泄；
蛤蟆是一個(gè)不會(huì)憤怒的人，但真的是這樣嗎、
不是的，只不過(guò)蛤蟆的表現(xiàn)方式讓人看不出來(lái)，他會(huì)壓抑自己的憤怒，害怕自己發(fā)脾氣后朋友們就不喜歡自己。
當(dāng)然了，蒼鷺比喻憤怒像一個(gè)即將爆炸的煤氣罐，那第二種緩緩釋放的方法也是有可取之處的。
這樣就會(huì)對(duì)身邊人的傷害更?。?/p>
問(wèn)題在于情緒需要釋放，而我們不能丟棄這份情緒，無(wú)論好的壞的情緒都是整體的一部分。
