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- 為什么有些人，比如馬丁，能長(zhǎng)期堅(jiān)持他們的習(xí)慣，無(wú)論是將笑話(huà)、畫(huà)漫畫(huà)還是談吉他，從不懈怠，而我們大多數(shù)人卻堅(jiān)持不了幾天就打退堂鼓。我們?cè)撛鯓幼尯昧?xí)慣一直保持新鮮感，而不是過(guò)段時(shí)間就逐漸消失。
- 大家公認(rèn)保持動(dòng)力和達(dá)到最大欲望的途徑之一，就是去做“難易程度剛剛好”的事。
- 人腦喜歡挑戰(zhàn)，但前提是它面對(duì)的挑戰(zhàn)難度適中。
- 現(xiàn)在考慮和一個(gè)和我們水平相當(dāng)?shù)娜艘黄鸫蚓W(wǎng)球。隨著比賽的進(jìn)行，我們有輸有贏。我們?cè)倥蚜陀锌赡茏罱K贏得比賽。我們開(kāi)始集中注意力，專(zhuān)心打球，并進(jìn)入了渾然忘我的境界。這是一個(gè)難度適中的挑戰(zhàn)，也是金發(fā)女孩準(zhǔn)則的一個(gè)重要實(shí)例。
- 金發(fā)女孩準(zhǔn)則指出，人們?cè)谔幚砥淠芰杉暗氖聞?wù)時(shí)積極性最高。難以程度適中，剛剛好。
- 當(dāng)我們開(kāi)始養(yǎng)成新習(xí)慣的時(shí)候，保持盡可能簡(jiǎn)單的動(dòng)作是很重要的，這樣即使各方面條件不完善，我們也可以堅(jiān)持下去。
- 然而，一旦習(xí)慣形成之后，還需要不斷地添磚加瓦，持續(xù)跟進(jìn)，這很重要。
- 這些后續(xù)的小改進(jìn)和新的挑戰(zhàn)可以保持你的參與度。如果你剛好碰到金發(fā)女孩區(qū)，你就能達(dá)到心流狀態(tài)。
- 心流狀態(tài)是"身在其中"并完全沉浸于一項(xiàng)活動(dòng)中的體驗(yàn)。
- 他們發(fā)現(xiàn)，要達(dá)到心流狀態(tài)，我們要完成的任何難度必須比我們目前的能力高出大約4%。
- 金發(fā)女孩準(zhǔn)則的核心思想仍然存在：做力所能及、難易適中的事，似乎是保持激勵(lì)水平居高不下的關(guān)鍵所在。
- 改善需要微妙的平衡。我們需要時(shí)常處理一些具有調(diào)整性的事務(wù)，在令我們殫精竭慮的同時(shí)，讓我們能夠取得足夠的進(jìn)步來(lái)保持激勵(lì)水平。
- 行為新奇才能有吸引力并帶給人滿(mǎn)足感。千篇一律，我們就會(huì)感到厭倦。厭倦或許是追求自我完善之路上的最大障礙。
- "有些時(shí)候，歸根結(jié)底這取決于誰(shuí)能應(yīng)付每天枯燥乏味的訓(xùn)練，一遍又一遍地反復(fù)做同樣的舉重動(dòng)作"。
- 他的回答讓我吃驚，因?yàn)檫@是對(duì)工作倫理的顛覆性認(rèn)識(shí)。人們平常說(shuō)的都是如何"滿(mǎn)懷熱情"去努力實(shí)現(xiàn)他們的目標(biāo)。
- 不管是在商業(yè)、體育還是藝術(shù)界，我們聽(tīng)到的都是"一切都?xì)w結(jié)于激情"或者"你必須真的渴望得到它"之類(lèi)的說(shuō)法。
- 因此，當(dāng)我們失去了注意力或動(dòng)力的時(shí)候，我們中的許多人會(huì)變得沮喪，因?yàn)槲覀冋J(rèn)為成功的人會(huì)有無(wú)限的激情。
- 但是這位教練說(shuō)真正的成功人士也會(huì)和其他人一樣感到激情消退。唯一不同的是，盡管感到枯燥乏味，他們?nèi)匀幌朕k法堅(jiān)持下去。
- 成功的最大威脅不是失敗，而是倦怠。我們厭倦了習(xí)慣，因?yàn)樗鼈儾辉僮屛覀冮_(kāi)心，這個(gè)結(jié)果是意料之中的。
- 隨著我們的習(xí)慣變成日常舉動(dòng)，我們開(kāi)始脫離固有的軌跡，轉(zhuǎn)而去追求新奇的事務(wù)也許這就是為什么我們會(huì)陷入一個(gè)永無(wú)止境的周期性循環(huán)，無(wú)論是健身方式、飲食習(xí)慣，或是創(chuàng)業(yè)的想法，總是換來(lái)?yè)Q去。
- 激情稍有消退，我們就開(kāi)始尋找新的做法，哪怕老做法依然在起作用。
- 也許這就是為什么許多不停地花樣百出的產(chǎn)品總是讓人欲罷不能。電子游戲提供給人們視覺(jué)上的新奇感，色情作品提供性體驗(yàn)上的新奇感，速食產(chǎn)品則不斷變換口味，上述種種經(jīng)歷都能讓人體驗(yàn)到連續(xù)不斷的驚喜。在心理學(xué)上，這被稱(chēng)為可變獎(jiǎng)勵(lì)。這種變幻不定導(dǎo)致多巴胺的濃度達(dá)到最大峰值。
- 可變獎(jiǎng)勵(lì)不會(huì)創(chuàng)造渴望，也就是說(shuō)，你時(shí)不時(shí)地獎(jiǎng)給別人原本不喜歡的東西并不能使他們回心轉(zhuǎn)意，喜歡上它，但是可變獎(jiǎng)勵(lì)的確會(huì)顯著放大我們?cè)w驗(yàn)過(guò)的渴望，因?yàn)樗鼈儠?huì)緩解我們的倦怠感。
- 在成功和失敗各占一半的情形下，人們會(huì)體驗(yàn)到恰到好處的渴望的快感。得與失就發(fā)生在一瞬間，你需要?jiǎng)倓倝虻?贏"來(lái)體驗(yàn)滿(mǎn)足感，以及剛剛夠的"渴望"來(lái)體驗(yàn)欲望。
- 如果你本來(lái)就對(duì)某個(gè)習(xí)慣感興趣，那么應(yīng)對(duì)難易程度適中的挑戰(zhàn)是保持事物趣味不減的好方法。
- 當(dāng)然，并不是所有的習(xí)慣都含有可變獎(jiǎng)勵(lì)的成分。不管有沒(méi)有可變獎(jiǎng)勵(lì)，沒(méi)有一種習(xí)慣會(huì)有無(wú)窮無(wú)盡的樂(lè)趣。
- 在某個(gè)時(shí)刻，每個(gè)人在自我提升的旅程中都面臨這同樣的挑戰(zhàn)：你必須與厭倦結(jié)緣。
- 我們都有人生目標(biāo)并心懷夢(mèng)想，但是，假如你只在心悅來(lái)潮或一時(shí)興起才做出一些努力，那么無(wú)論你的目標(biāo)或夢(mèng)想是什么，你都不可能取得顯著的成果。
- 我敢說(shuō)，假如你下決心培養(yǎng)一種習(xí)慣并堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，你總有一天會(huì)想要放棄。但是，當(dāng)你感到心煩意亂、苦不堪言或精疲力盡的時(shí)候，是鼓足干勁還是萌生退意，這是專(zhuān)業(yè)人士和業(yè)務(wù)人士的分水嶺。
- 專(zhuān)業(yè)人員依照既定計(jì)劃行事，毫不動(dòng)搖；業(yè)務(wù)愛(ài)好者則隨波逐流，任性而為。專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)對(duì)他們來(lái)說(shuō)什么最重要。并有目的地去做；業(yè)務(wù)愛(ài)好者則隨生活中的突發(fā)情況而變。
- 當(dāng)一個(gè)習(xí)慣對(duì)你真正重要時(shí)，你必須愿意在任何心情下堅(jiān)持下去。專(zhuān)業(yè)人士不會(huì)因?yàn)樽约盒那椴缓枚淖冃袆?dòng)的時(shí)間表。他們可能享受不到樂(lè)趣，但是他們?nèi)阅茏龅綀?jiān)持不懈。
- 我懶得做的組合訓(xùn)練有很多，但我從未后悔健身的選擇。我懶得寫(xiě)的文章也不少，但我從未后悔按時(shí)發(fā)表。有很多天我都想放松一下，但我從未后悔準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)，努力去做對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要的事。
- 稱(chēng)為出色的人的必經(jīng)之路，是無(wú)休止地反復(fù)做同樣的事，且癡心不改。你必須愛(ài)上厭倦。
- 金發(fā)女孩準(zhǔn)則指出，人們?cè)谔幚砥淠芰杉暗氖聞?wù)時(shí)積極性最高。
- 成功的最大威脅不是失敗，而是倦怠。
- 每個(gè)人受到激勵(lì)時(shí)都能努力工作。但當(dāng)工作不那么令人興奮時(shí)，仍能繼續(xù)奮進(jìn)的則是人中佼佼者。
- 專(zhuān)業(yè)人員依照既定計(jì)劃行事，毫不動(dòng)搖；業(yè)務(wù)愛(ài)好者則隨波逐流，任性而為。
