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八式太極拳也叫一段拳，是中國(guó)武術(shù)段位制初段位技術(shù)規(guī)定教程的一段太極拳，即初段位中的一段考評(píng)套路。共有10式（含起勢(shì)、收勢(shì)），全部采用楊式大架太極拳，吸取了楊式大架太極拳中最為主要和基礎(chǔ)的八個(gè)動(dòng)作。 內(nèi)容精煉、重點(diǎn)突出，易學(xué)易記，練起來(lái)輕松自如，均勻緩慢，若行云流水，連綿不斷?？捎糜谛奚眇B(yǎng)性。
八式太極拳動(dòng)作，圓活連貫，由簡(jiǎn)至繁；練起來(lái)輕松自如，陰陽(yáng)相合，剛?cè)嵯酀?jì)，均勻緩慢，如行云流水，連綿不斷；以連續(xù)弓步為主要步型變化，手法動(dòng)作以中國(guó)傳統(tǒng)太極拳的正手即棚、捋、擠、按為主線變化而成。整套八式太極拳基本上都是由原地左右對(duì)稱(chēng)的單個(gè)動(dòng)作組成，簡(jiǎn)單易學(xué)、動(dòng)作全面、突出重點(diǎn)、對(duì)稱(chēng)均衡，按中等速度練習(xí)用時(shí)兩分鐘左右，對(duì)于初學(xué)者是一套行之有效、體驗(yàn)楊式太極拳動(dòng)作風(fēng)格的拳術(shù)。
八式太極拳：
1.倒卷肱，2.左、右摟膝拗步，3.左、右野馬分鬃，4.云手，5.左、右金雞獨(dú)立，6.右、左蹬腳，7.右、左攬雀尾，8.十字手。
這套簡(jiǎn)化太極拳共八式。全套演練由起勢(shì)到收勢(shì)僅一個(gè)來(lái)回，所需時(shí)間約1分30秒左右。演練動(dòng)作由慢至稍快，再由稍快到慢結(jié)束，形成一個(gè)高潮之后，靜神平氣收勢(shì)。如果感到演練意趣還濃厚，可再練一次，整個(gè)套路演練起來(lái)宛如動(dòng)靜自若、神情自在的游龍，輕松奔放地?cái)Q轉(zhuǎn)翻裹，使練習(xí)者感到明快而舒暢，舒適快慰，神怡爽心。老中青不同年齡層次的人們習(xí)練，均能起到養(yǎng)生、健身、防身的作用。
預(yù)備式
起勢(shì)：
1、 兩腳開(kāi)立 2、兩臂前舉 3、屈膝按掌
一、 卷肱式
1、 轉(zhuǎn)身翻手?jǐn)[掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收
4、轉(zhuǎn)身翻手?jǐn)[掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收
二、 摟膝拗步
1、 轉(zhuǎn)腰擺手收腳 2、上步屈臂 3、弓步摟推
4、后坐擺腳 5、轉(zhuǎn)腰擺手收腳 6、上步屈臂
7、弓步摟推
三、 野馬分鬃
1、 轉(zhuǎn)身坐腿分手 2、收腳抱球 3、轉(zhuǎn)身上步
4、弓步分靠 5、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身 6、收腳抱球
7、轉(zhuǎn)身上步 8、弓步分靠
四、 云手
1、 擺手翻掌 2、轉(zhuǎn)身左云 3、翻手收腳 4、轉(zhuǎn)身右云
5、翻手出腳 6、轉(zhuǎn)身左云側(cè)翻手 7、轉(zhuǎn)身右云
8、翻手收腳 9、轉(zhuǎn)身左云 10、翻手出腳 11、轉(zhuǎn)身右云
12、側(cè)弓步翻掌
五、 金雞獨(dú)立
1、 坐腿轉(zhuǎn)腰落手 2、提右腳獨(dú)立挑掌 3、落腳落手
4、提左腳獨(dú)立挑掌
六、 登腳
1、 落腳抱手 2、提右膝抱手 3、分手登腳 4、落腳抱手
5、提左膝抱手 6、分手登腳 7、落腳抱球
七、 攬雀尾
1、轉(zhuǎn)身上步 2、右弓步前棚 3、提左手旋臂 4、后坐下捋
5、轉(zhuǎn)身后捋 6、轉(zhuǎn)腰搭手 7、弓步前擠 8、弓步（平分）抹掌
9、后坐引手 10、弓步前按 11、轉(zhuǎn)身分手扣腳
12、收腳抱球 13、轉(zhuǎn)身上步 14、弓步前棚
15、提右手旋臂 16、后坐下捋 17、轉(zhuǎn)身后捋
18、轉(zhuǎn)腰搭手 19、弓步前擠 20、弓步（平分）抹掌
21、后坐引手 22、弓步前按
八、 十字手
1、 撇右腳、右弓步分手 2、扣右腳、左弓步棚掌于胸前
3、收右腳、兩腳成開(kāi)立步 4、兩手舉抱
收勢(shì)
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步還原
