戴上裝備，川川以這樣的方式嘗試了一番，他感覺到，和以前跑步的感受不一樣了，速度降低了，但是呼吸和心跳變得很平穩(wěn)，跑得從容了，時間就可以向上增量，從原來的半小時，逐步增加到40分鐘，50分鐘，按照這個方法跑了一段，配速也提高了起來，可以做到每公里7.5-8分鐘。

時間和速度都提高了，跑步的距離也就拉長了，從原來的3km提升到4km，5km。川川選擇的是夜跑，每天晚上向江邊出發(fā)，以江邊的路燈為標(biāo)準(zhǔn)，要求自己每天都超必須超過昨天的路燈。我告訴他，只要能一口氣跑十公里就證明身體是沒有問題的，那么加以練習(xí)，就一定可以把馬拉松跑下來。因此他便一直以十公里為目標(biāo)，只是到了五公里以后提升就慢了下來，再拔高到七八公里的時候，上升的趨勢幾乎停滯了下來。

這一個難關(guān)，是愛情幫了他，川川喜歡的那位女孩，就住在沿江的路上，距離川川家有五公里距離。川川對自己的愛慕感到羞澀，心懷情愫卻一直不敢表白。就在跑步遇到瓶頸的那段時間，他聽說這個女孩有夜晚散步的習(xí)慣，川川突發(fā)奇想，修改了夜跑的路徑，將她家作為奔跑的目標(biāo)，他懷著一個懵懂的幻想，希望能因此發(fā)生奇妙的“偶遇”，每天晚上，川川帶上一瓶水，便熱情洋溢地出發(fā)了，朝著江邊那個美好的愿景出發(fā)，慢慢跑過去，再折回來，這么跑了一天又一天，幸福的偶遇卻一次也沒有發(fā)生過，雖然心情日漸悵惘，然而愛情還是創(chuàng)造了奇跡，在愛之信念的勉勵之下，川川不知疲倦地往返奔跑，不知不覺節(jié)竟然突破了瓶勁，達(dá)到了十公里的路程。他將跑步數(shù)據(jù)上傳到微信朋友圈，竟收到初中班主任的留言：“這難道就是當(dāng)年那個體育課上愁眉苦臉的小鬼嗎？”

克服了十公里的難關(guān)，川川有了自信，膽量變大了，然而過快的突破帶來了傷痛。這么跑了幾次以后，她受傷了，那個晚上在5km處折返的開端，腳底和小腿的脛骨便感到疼痛，他憑著良好的自律性與意志力，在疼痛中咬牙堅(jiān)持，又跑了2km左右，直到疼得實(shí)在跑不動了，才一瘸一拐走回家本以為很快就會恢復(fù)，然而第二天沒恢復(fù)，第三天也沒恢復(fù)，后來去醫(yī)院做推拿，發(fā)現(xiàn)是疲勞性骨膜損傷，主要原因是跑量上去了，跑姿和力量有待改善。等我去看望他的時候，他已經(jīng)做了針灸，拔了火罐，又用從老家?guī)淼淖鎮(zhèn)髅刂扑幐嗤夥?，甚至還接受了電擊治療。

那個情形真的有些慘烈，我覺得心中不忍，于是抽了周末，我和他一起跑了一上午，他跑在前，我跟在后，這樣可以觀察他的跑姿，川川跑步時足部發(fā)出很大的聲響，蒼蠅拍似的啪啪聲，腳后跟先著地的，蹬地的力道很重，并且步幅過大，這一切都加重了對膝蓋的沖擊力。此外他還穿了一雙沉重的厚底跑鞋，不但無助于塑造輕盈地跑姿還會適得其反，同時川川跑動時的上下起伏和左右搖擺都很明顯，這讓他的跑動效率很低，我讓他嘗試縮小步幅，增加步頻，降低足部抬高的幅度，并將我所提煉的五個字的跑步字訣傳授給他---挺，傾，柔，衡，堅(jiān)，每一個都要貫徹到位。