你好，我是持續(xù)分享讀書筆記、自律成長(zhǎng)的書然媽媽！32歲才覺醒的我決定走出舒適圈，今天是堅(jiān)持寫作的第4天，堅(jiān)持早起第3天，這周在讀書本是《認(rèn)知覺醒》。
有些人會(huì)努力工作，幾乎每晚都在加班，有些人會(huì)堅(jiān)持學(xué)習(xí)，每天都會(huì)讀一本書，他們給人的感覺很上進(jìn)，很努力！可是幾年后發(fā)現(xiàn)他還是那個(gè)他，沒有任何改變！
說(shuō)這段話并不是想打擊努力上進(jìn)的人，而是想大家知道什么才是有效努力？
每個(gè)人花費(fèi)了大量的時(shí)間持久去做一件事肯定是希望做這件事能給自己帶來(lái)益處的，有效果的。在我看來(lái)，有效努力由兩個(gè)部分組成。一是要有正確的方向，二是有正確的方法。
1、正確的方向
在網(wǎng)上曾經(jīng)看過(guò)一側(cè)故事，一位很聰明的美國(guó)青年喜歡搞研究，有一天他在街上看到一個(gè)廣告聲稱能將清水變成汽油，而且廣告上還附上大量實(shí)驗(yàn)材料，于是開始長(zhǎng)達(dá)二三十年的埋頭研究，這位青年不聽旁人勸阻，他覺得人家做不到他能做到的才叫科學(xué)發(fā)明，立誓要做成這項(xiàng)偉大的發(fā)明。當(dāng)他最后發(fā)現(xiàn)自己一輩子在研究的事是沒可能成功的，最后的結(jié)果是他崩潰了被送進(jìn)了精神病院！
這個(gè)故事主人公的確很努力，也有堅(jiān)持不懈的精神，但卻用錯(cuò)了方向，清水變成汽油，這個(gè)事情本來(lái)就是不符合自由規(guī)律的，
正確的方向首先要符合自然規(guī)律，其次要選擇自己喜歡的擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，這樣才更有動(dòng)力去實(shí)行。
所以正確選擇可行的方向比努力更重要，選錯(cuò)了方向再努力也是失敗。
2、正確的學(xué)習(xí)方法
確定了正確的方向還需要有正確的學(xué)習(xí)方法，《認(rèn)知覺醒》中提及到一個(gè)“深度沉浸的方法”讓我覺得印象十分深刻
深度沉浸的方法有四個(gè)特征：
①、有定義明確的目標(biāo)：
無(wú)論做大事還是生活上的小事都要帶著目標(biāo)去完成。
比如你要練琴，那就告訴自己：“連續(xù)三次不犯錯(cuò)誤、以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗤昵印保皇恰拔乙毲侔胄r(shí)”！
連續(xù)三次不犯錯(cuò)誤、用適當(dāng)?shù)乃俣冗@個(gè)就是我做這個(gè)事情的目標(biāo)！
又比如我要寫一篇文章，那我就要告訴我自己：“我要輸出一篇要帶給人家有價(jià)值的文章”，而不是“我要完成一篇文章”！
輸出一篇有價(jià)值的文章就是我做這個(gè)事情的目標(biāo)！
②練習(xí)時(shí)要做到極度專注：
當(dāng)你在做一個(gè)事情的時(shí)候，必須投入100%的精力去做，有人說(shuō)這很難，但其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有專注一件事的時(shí)候，只是強(qiáng)者和弱者的差異就是強(qiáng)者的專注時(shí)間比弱者要長(zhǎng)。所以剛開始實(shí)行的時(shí)候先從短時(shí)間專注開始，循環(huán)漸進(jìn)。
而且當(dāng)你在做一件事上不斷發(fā)現(xiàn)某些技巧和持續(xù)存在的關(guān)注點(diǎn)，你的專注力也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。
舉個(gè)例子，看一本書，如果我是在不太專注的狀態(tài)下看，我看的速度會(huì)很快，但卻保證不了我能吸收了這本書的知識(shí)點(diǎn)！但是如果我在極度專注的狀態(tài)下看一本書，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這本書有一個(gè)點(diǎn)能觸動(dòng)到我內(nèi)心，我就會(huì)更加專注去反復(fù)看這一點(diǎn)，而且會(huì)在書本上留下筆記。這就是極度專注帶來(lái)的魅力！
③能獲得有效的反饋：
當(dāng)你一個(gè)人做埋頭苦干的時(shí)候，你自己是不知道哪些方面存在不足的，能及時(shí)得到別人有效的反饋和指點(diǎn)是不斷精進(jìn)的重要條件！
④始終在拉伸區(qū)練習(xí)
有些已經(jīng)掌握的事情一味重復(fù)去做這是沒意義的，但一下子挑戰(zhàn)太難的任務(wù)如果失敗了也會(huì)打擊自信心。所以最好的狀態(tài)就是處于二者之間。也就是說(shuō)，我們要做那些讓自己感到有些困難但又可以通過(guò)努力來(lái)完成的事情。這就是認(rèn)知覺醒里說(shuō)到的：跳出舒適區(qū)，避開困難區(qū)，處在拉伸區(qū)！
確定好方向，掌握好深度沉浸的能力然后進(jìn)行大量反復(fù)練習(xí)，相信無(wú)論是誰(shuí)，都走向某一領(lǐng)域的高處！
今天的文章是在讀《認(rèn)知覺醒》領(lǐng)悟出來(lái)的覺得比較實(shí)用的一個(gè)點(diǎn)，希望能幫到還處在迷茫中的你！
最后祝所有人做一件事都能做到有效努力從而達(dá)到自己想要的結(jié)果！
