告別噴嚏連連！過敏性鼻炎的日常養(yǎng)護全“8”大攻略

每年春季或每到換季時節(jié)， 噴嚏、鼻塞、流涕成了許多人的“隱形伴侶”，容易反復(fù)發(fā)作，嚴重影響生活質(zhì)量。可通過中醫(yī)以下幾點日常養(yǎng)護，助你輕松應(yīng)對過敏季！

1、出門戴口罩，遠離過敏原

像春天過敏性鼻炎的高發(fā)季，也是花粉傳播的高峰期，過敏原主要是花粉、柳絮、寒熱空氣的交換以及一些地域性植物，外出游玩時一定要佩戴口罩，可以有效阻隔空氣中的微小顆粒物，減小過敏頻率。

2、飲食忌口：吃對食物，炎癥減半

↘? 忌寒涼生冷：冰淇淋、冷飲、涼菜等易損傷肺脾陽氣，加重虛寒體質(zhì)，誘發(fā)鼻涕不止。

↘? 遠離“發(fā)物”：海鮮、牛奶、芒果等易致敏食物需謹慎，尤其是發(fā)作期應(yīng)嚴格忌口。

↘? 少辛辣油膩：辣椒、生姜、大蒜、芥末、炸雞等刺激性食物會擴張鼻腔血管，加重鼻塞。

3、增加抗炎營養(yǎng)素，脾、肺、腎同補。

中醫(yī)講：過敏性鼻炎根在脾、肺、腎三虛！

↘? 多吃富含維生素C的食物：如菠菜、胡蘿卜、金針菇、油菜、白菜等。

↘? 糯米、山藥、蓮子、桂圓等溫補食物，根據(jù)個人體質(zhì)適當(dāng)使用。

??比如生姜紅棗茶：散寒解表、補氣養(yǎng)血可增強身體免疫力，緩解過敏性鼻炎患者因風(fēng)寒引起的鼻塞、流涕等癥狀。

??山藥紅棗粥:益氣健脾、潤肺益腎，增強身體臟腑功能。

??辛夷煮雞蛋祛風(fēng)通竅可緩解鼻塞、流涕等癥狀等等（具體的食療我會根據(jù)個人體質(zhì)的不同指導(dǎo)適合的食療）

4、泡腳：每晚40℃左右溫水泡腳15分鐘，加入艾葉或生姜，促進陽氣上行至鼻腔，改善氣血循環(huán)，微微出汗的程度。

5、加強運動：經(jīng)常的體育鍛煉，像爬山、逛公園，促進血液循環(huán)，增強心肺功能，強壯體格，提高身體對過敏原的抵抗力。

6、鹽水洗鼻：用0.9%生理鹽水早晚沖洗，清除花粉、塵螨等過敏原，也是清潔過敏原的快速方法。

7、環(huán)境控制：

室內(nèi)使用空氣凈化器，重點過濾PM2.5和花粉。

定期對家居環(huán)境進行清潔，使用防塵螨的床上用品，保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，減少塵螨滋生。

8、穴位按摩：打通 "通氣通道"

迎香穴（鼻翼兩側(cè)）：按壓100-150下，促進鼻部血液循環(huán)，快速緩解鼻塞15。

印堂穴（兩眉中點）：提神醒腦，散風(fēng)清熱，改善鼻腔不適。

足三里（膝蓋下3寸）：艾灸此穴可健脾益氣，增強免疫力。

??小技巧：晨起用食指上下推擦鼻梁30次，疏通鼻竅效果更佳。

過敏性鼻炎的日常養(yǎng)護需要長期堅持，從飲食、穴位按摩、食療到日常生活細節(jié)，每一個環(huán)節(jié)都不容忽視。我是過敏性鼻炎指導(dǎo)老師，根據(jù)過敏性鼻炎的類型、體質(zhì)，不管你是肺氣虛、還是脾氣虛、腎陽不足等引起的過敏性鼻炎，鼻子癢、狂打噴嚏、流清鼻涕、鼻塞、眼睛紅腫發(fā)癢流淚、味覺下降、頭疼等問題，手把手教你解決護理方法，包括飲食忌口、穴位調(diào)養(yǎng)、日常注意事項和養(yǎng)護方法等全程一對一指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)。??