? ? 每個人都有四個情緒區(qū)：即原始情緒區(qū)；自我防御區(qū)，無意識情緒區(qū)工作區(qū)；外力援助資源區(qū)，有意識情緒工作區(qū)；崩潰區(qū)。就看你如何運作？這運作模式基于你平時與情緒的聯(lián)接方式。

? ? 大多數(shù)的基本情緒都是一種生存行為習(xí)慣，最根本的需求是自己的生存需求。所以，在某種程度上我們可以將情緒評估為：“這對我來說是安全嗎？”恐懼組織我逃跑，憤怒組織我向前。

? ? 三種痛苦情緒是恐懼、羞恥和悲傷。而憤怒是一種健康的情緒。

? ? ? 憤怒會改善焦慮。這兩種情緒是對立的狀態(tài)。所以當你生氣的時候，你不會焦慮，但這里的憤怒并不是破壞性的憤怒、責備性的憤怒、拒絕的憤怒。而是有著自信脊梁的、堅毅而又自信的、維護主張的、被賦予力量的憤怒。

? ? 斯賓諾莎提出“改變情感的唯一方式是更強的對立情緒”。我們發(fā)現(xiàn)，健康的憤怒、健康的悲傷和悲憫是三種最有幫助的、有適應(yīng)能力的情緒，它們有助于其他情緒的改善。

? ? EFT是Emotional freedom technique的簡稱，意為“情緒釋放技術(shù)”。