這幾天沒時(shí)間學(xué)習(xí)和約練，早起看到群里分享的外化技術(shù)，我也趕緊復(fù)制粘貼下來，可惜沒有現(xiàn)場觀摩學(xué)習(xí)。

1. 確定要外化的內(nèi)容。“問題、情緒、未來的自己等”；例如：有些焦慮，做事猶豫不決、不自信等；

2. 給要外化的內(nèi)容命名。通過給要外化的內(nèi)容命名的方式把內(nèi)容與當(dāng)事人分開，這樣可以讓當(dāng)事人從內(nèi)容中跳出來，然后從更客觀的角度去看。

? 例如：

? 當(dāng)事人：我是一個(gè)猶豫不決的人......

? 助人者：假如你給猶豫不決起個(gè)名字的話，它可能會叫？

? 3. 和玩偶對話。

請當(dāng)事人選擇一個(gè)合適的玩偶，然后請當(dāng)事人將它放在自己身邊感覺比較舒服的地方。用起的名字向玩偶問好。

助人者：請看著它，慢慢的感受，此刻你想到的是？你的感受是？

助人者：我很好奇它（用名字）什么時(shí)候來到你身邊的？

當(dāng)事人：……

助人者：它到來的這一段時(shí)間你都是怎么過來的？

當(dāng)事人：……

助人者：它的到來給你帶來了哪些不一樣？是怎么帶來的？

當(dāng)事人：……

助人者:你們有沒有相處的比較好一些的時(shí)候呢？

當(dāng)事人:……

助人者：它可能會期待你在接下來有什么樣的變化？

當(dāng)事人：……

助人者：在接下來你準(zhǔn)備怎么樣和它更好的相處？

當(dāng)事人：……

助人者：當(dāng)你變化的時(shí)候誰會最先注意到？他可能會說什么？

4.? 入角

（讓當(dāng)事人想象自己是那個(gè)問題，進(jìn)入問題角色和助人者交流。）

告訴當(dāng)事人接下來要以自己的真實(shí)身份和要外化的內(nèi)容進(jìn)行對話，然后選擇新的玩偶代表自己。

助人者：剛才你的主人說了許多關(guān)于你的話題，不知道你聽到的內(nèi)容有？

? “問題”：……

助人者：你的感受是？

? “問題”：……

助人者：我剛才從主人那聽到了許多信息，現(xiàn)在我想從你這不了解更多一點(diǎn)，可以嗎？

助人者：是什么讓你來到你的主人身邊的？

? “問題”：……

助人者：你來的這一段時(shí)間都是和主人怎么相處的？你的到來給主人帶來了什么不一樣？

“問題”：……

助人者:你最想告訴主人的是……？

“問題”：……

助人者:以前有沒有告訴過你的主人？

? “問題”：……

助人者：你們有沒有相處的比較好的時(shí)候？都是怎么相處的？

? “問題”：……

助人者：你最想讓主人看到的是什么？

“問題”：……

助人者：你期待你的主人在接下來有什么樣的變化？

“問題”：……

助人者：主人可能怎么做就會有那樣的變化？

“問題”：……

助人者：誰會最先注意到你的主人的變化？他會說什么？

“問題”：……

助人者:當(dāng)你把這些告訴主人后的感受是什么？在結(jié)束之前還有沒有什么要給主人說的？

“問題”：……

5.去角（來訪者回歸自身角色）

助人者：通過剛才我與你，以及與###的談話，你的感受是？印象比較深刻的地方有哪些？

當(dāng)事人……

助人者：你準(zhǔn)備在接下來有哪些不一樣？

當(dāng)事人……

助人者：通過你的這些改變，###可能會有什么不一樣？

6.最后，詢問現(xiàn)在看著###的感受，向###表示感謝，并再見！

注意：緊貼著來訪者走，更好地傾聽、共情，不必拘泥于形式。

當(dāng)問題被接納、被珍惜、被尊重、被看到時(shí)，當(dāng)事人的力量就會更加的強(qiáng)大！