本周的百人百天的周任務是37公里，今天周三才跑了2公里，因此無論如何都需要開始跑一點，否則堆到后面太焦慮。4天沒有跑了，感覺怎么都抬不起腿，跑到2公里的時候，發(fā)現怎么都跑不動了，心里還在想下午要學習游泳呢，要節(jié)省體力呢，可以又想一下，就這樣放棄也太不情愿了吧，以前跑的豈不是白跑了，于是就放慢速度繼續(xù)跑下去，專注回拉小腿，享受跑步，于是就繼續(xù)跑了下去，最終跑了8公里，實現了自己的目標。自己深刻地認識到，想放棄的時候，對自己說，再堅持一下，說不定會有驚喜發(fā)現！

下午接著學習游泳，教練敏銳地指出我的幾個問題需要改進，我也有所感悟和收獲：

1. 手臂劃水后要夾在胸前，然后再送出去，這樣做的好處竟然可以讓我頭抬得更高，吸氣時間更長。

2. 蹬腿動作不規(guī)范，小腿收回來后要分開然后再蹬出去并收攏，這樣才能產生推進力。

3. 手臂動作和腿部動作不連貫，手放到胸前時要進行收腿，然后頭埋進水后就應該分開小腿并蹬腿，然后保持1-2秒，然后再手臂劃水，抬頭吸氣，夾在胸前，然后向前送去。

在學習的過程中，由于會有口氣沒有吸到，就會產生恐懼感，然后就嗆水了，就趕緊站起來，從而中斷練習。并且越錯越亂，最后自己就有點想放棄了，但是這是自己對自己說，慢慢來，不著急，會好起來的。稍微休息5分鐘，就會好起來。

休息后果然要放松一些，最終堅持了下來。

今天教練走了以后，自己又學習了一個小時，這次自己對自己提出了高要求，帶著浮漂直接在深水區(qū)游泳，終于從中間游到了深水區(qū)的那端，然后自己又從深水區(qū)那端往回游，很放松，就游啊游，竟然游到了淺水區(qū)這端，整整20米，人生的第一次帶著浮漂游了一個20米，太意外了！真的是，在自己想放棄的時候，再堅持一會兒，享受當下，繼續(xù)下去，就會有驚喜！