作業(yè)一：90天踐行目標(biāo)：一是瘦身目標(biāo)達(dá)到110斤。二是每周早起運(yùn)動(dòng)至少5次每次2公里以上。三是每周堅(jiān)持瑜伽一次。

瘦身目標(biāo)分解：一是減少晚餐量，晚餐主要以水果蔬菜為主，不吃或減少碳水化合物類食品。二是進(jìn)行拔罐瘦身。拔罐瘦身，每隔一天去一次。目標(biāo)完成情況，現(xiàn)在距目標(biāo)還差一斤。

運(yùn)動(dòng)和瑜伽是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的目標(biāo)，所以沒有用項(xiàng)目工作法去分解。

作業(yè)二：練習(xí)易效能項(xiàng)目工作法表。

? ? ? 什么是項(xiàng)目？項(xiàng)目是確定要做的事情，是近期3~6個(gè)月內(nèi)要完成的工作。通過(guò)項(xiàng)目的拆解，我們會(huì)產(chǎn)生一系列的日歷與日程清單。

? ? ? ? 本周主要是練習(xí)項(xiàng)目工作法，剛開始這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，還是有思想上困惑的地方。聽課的時(shí)候感覺聽的好像明白了，但是真的要開始動(dòng)手去做的時(shí)候還是有問題的。今天晚上班級(jí)專門開設(shè)了輔導(dǎo)課。向老師提問后，思路清晰了很多。

在練習(xí)過(guò)程中存在的問題：

第1個(gè)是行動(dòng)拆解，當(dāng)時(shí)是想起哪一條寫哪一條，在排序上沒有按照時(shí)間的順序進(jìn)行排序，后來(lái)請(qǐng)教老師以后又重新進(jìn)行了修訂。

第2個(gè)是對(duì)step掌握的不是太好，對(duì)空間工具能量資源，特別是其中的能量和資源這兩個(gè)內(nèi)容不是很明白。關(guān)于能量老師解釋說(shuō)是是在高能要事的時(shí)間做，還是在休閑的時(shí)間做，給我們講清了做這項(xiàng)工作的時(shí)間要求。

第3個(gè)問題是行動(dòng)拆解的不夠徹底。 老師講到行動(dòng)拆解的目的是要確定行動(dòng)的可執(zhí)行性，如果在行動(dòng)拆解中存在著還有多個(gè)下一步的行動(dòng)時(shí)，則需要對(duì)該行動(dòng)進(jìn)行二次拆解。拆解的時(shí)候就需要另外啟動(dòng)新的一個(gè)項(xiàng)目工作法進(jìn)行工作。在項(xiàng)目拆解的時(shí)候，老師建議最多拆分兩層。

通過(guò)練習(xí)才能發(fā)現(xiàn)問題所在，做好的項(xiàng)目看起來(lái)確實(shí)非常直觀，一目了然。