關(guān)于收錄到此專(zhuān)題，用聲音也是需要講很多道理和故事的。
你是否因?yàn)殚_(kāi)口說(shuō)話(huà)被人拋白眼呢？我有。
你是否有面對(duì)長(zhǎng)輩和領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，惴惴不敢說(shuō)話(huà)呢？我有。
你是否有在手機(jī)對(duì)面侃侃而談，面基時(shí)卻吞吞吐吐呢?我也有。
基于大衛(wèi)*休謨的關(guān)于人性的快樂(lè)和痛苦，是建立在比較準(zhǔn)則和同情準(zhǔn)則上的。每次看到別人能做到很正常的事，而我做不到時(shí)，便會(huì)感受到痛苦。由此而來(lái)的是自卑。
之前在《樊登讀書(shū)會(huì)》上反反復(fù)復(fù)聽(tīng)這本書(shū)，但是當(dāng)初覺(jué)得自己還沒(méi)必要改，自從一個(gè)好姐妹評(píng)價(jià)我說(shuō)，永遠(yuǎn)活在自己的世界里。而后，我也察覺(jué)到自己的話(huà)語(yǔ)總是不小心地刺傷他人。使得自己身邊總是少了聊天的人。
更內(nèi)疚的是朋友來(lái)訴苦，我認(rèn)真聽(tīng)著，內(nèi)心波濤翻滾，因?yàn)槲页私o她一個(gè)擁抱和附和，給不出合適的安慰。那時(shí)候，我著急呀！所以，訓(xùn)練營(yíng)的同學(xué)問(wèn)我想要什么書(shū)時(shí)，我就說(shuō)了這本我知道了很久，也逃避了很久的書(shū)。
不說(shuō)遠(yuǎn)了，有時(shí)候我都不會(huì)表達(dá)感謝。所以我目前著重訓(xùn)練的是感謝。
在“怎么都對(duì)”的搞事戰(zhàn)隊(duì)里，我看到了隊(duì)長(zhǎng)散發(fā)的魅力，她的每一次感謝，都很讓人歡喜。無(wú)論是她感謝別人還是她感謝我，字里行間都有真誠(chéng)和細(xì)膩的溫情在里面。
而我自己呢？最初只有蒼白的“謝謝”兩個(gè)字，然后為了讓感謝更深入對(duì)方的心，開(kāi)始編輯很多句子。開(kāi)始考慮，遣詞造句。
此時(shí)，我的手邊已經(jīng)有了這本《非暴力溝通》，她告訴我這樣表達(dá)感激的方式：
1、對(duì)方做了什么事情使我們的生活得到了改善；
2、我們有哪些需要得到了滿(mǎn)足；
3、我們的心情怎樣？
以上三個(gè)點(diǎn)可以用“謝謝”來(lái)匯總，但是，想要確保對(duì)方明白我們的意思，那么，用語(yǔ)言具體地描述這三個(gè)部分是值得的。
既然有了這樣的框架，進(jìn)行刻意訓(xùn)練就肯定會(huì)得到改善的，同時(shí)也真正地思考了這件事的重要性，讓對(duì)方對(duì)自己所做的事情收到真正有效的反饋。
今天我感謝了一個(gè)幫我拿作業(yè)的孩子，“可可，當(dāng)你把作業(yè)本按時(shí)送到我辦公桌上時(shí)，我感到我可以很快地看完作業(yè)，我每天都為沒(méi)時(shí)間給你們改完所有作業(yè)而頭痛，謝謝你，幫我解決了這個(gè)問(wèn)題?！彼貏e害羞地笑了，可愛(ài)極了。
那一瞬間，我更覺(jué)得這樣的方式值得我對(duì)待所有的感謝！
兩個(gè)字的謝謝真誠(chéng)，很多個(gè)字的話(huà)語(yǔ)讓感激變得具體。感激是沒(méi)有任何動(dòng)機(jī)的。
用非暴力溝通的方式表達(dá)感激時(shí)，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)，而不是想得到任何回報(bào)。
而當(dāng)我們得到別人的感激時(shí)如何接受呢？
反過(guò)來(lái)，我們每個(gè)人都有提升別人生活品質(zhì)的能力，那么我就得更注意傾聽(tīng)，看看我做了什么有益的事情，滿(mǎn)足了他們什么需求，激發(fā)了他們什么情感。
這樣思索的間隙，我們的能力似乎又增強(qiáng)了。而此時(shí)，必須得意識(shí)到這能力是生命賦予我的，就能夠避免自我膨脹和假謙虛。
我并沒(méi)有自我膨脹，覺(jué)得沒(méi)資本?？晌铱倯岩勺约旱闹t虛是假的。
別人表?yè)P(yáng)我，其實(shí)我心里膨脹得不行了，可是我口頭說(shuō)著“沒(méi)有沒(méi)有，不敢當(dāng)不敢當(dāng)?！卑ィ@時(shí)候，我的心里對(duì)自己翻了無(wú)數(shù)個(gè)白眼。
“這貨真是又膨脹又假呀！”
所以，到底該怎樣接受感激呢？
我看了好幾遍這兩頁(yè)紙，還是沒(méi)有找到標(biāo)準(zhǔn)答案，是我太笨了？這不是假謙虛。真的沒(méi)看到。
幾個(gè)呼吸間，我又看了一遍。那就是在小結(jié)處出現(xiàn)的話(huà)：
當(dāng)別人以這樣的方式表達(dá)對(duì)我們的感激時(shí)，我們可以與對(duì)方一起慶祝生命的美——既不自大，也不假謙虛。
嗯，看看你們?cè)趺蠢斫獾陌伞?/p>
今晚我很高興，能有這機(jī)會(huì)和大家講這些小事。很高興我的聲音能被你們聽(tīng)到。你們的認(rèn)真聆聽(tīng)讓我變得更自信了，使得我有更足的勁頭去做這樣改變自己的事情，你們的聆聽(tīng)對(duì)我至關(guān)重要，也希望我的發(fā)言能給你帶來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)思考，謝謝！
接受我的感謝吧！比心。
