建立專屬的時(shí)間系統(tǒng)

列計(jì)劃是無(wú)法提升你的執(zhí)行能力的，只能讓你意識(shí)到你的執(zhí)行力是多么差。

不管是事前還是事后的todolist,都只能算是一種記錄而已，并不能直接提升你的時(shí)間管理能力。

但它能幫助你了解到你的學(xué)習(xí)過程，并能夠根據(jù)記憶曲線安排合適的時(shí)間來復(fù)習(xí)，同時(shí)也能能讓你了解到自己時(shí)間管理能力的上限。

而這無(wú)疑對(duì)你后期時(shí)間管理能力的提升是有極大幫助的。

人和人的時(shí)間管理能力天生是有一定差距的，無(wú)可否認(rèn)。

而通過記錄則可以了解到關(guān)于自己的特性，花上一周或半個(gè)月后，你能對(duì)自己有一個(gè)大概的判斷，每天你能高效專注的時(shí)間有多少，能夠處理的簡(jiǎn)單事物的時(shí)間有多少，對(duì)自己感興趣的事物有效處理的時(shí)間有多少。

所以最初的統(tǒng)計(jì)無(wú)一是很有用的，雖然沒有直接作用在能力提升上。

統(tǒng)計(jì)的兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

1.每天專注的總時(shí)間有多少

2.每天持續(xù)專注不間斷的時(shí)間平均是多少

奇特的一生中，柳比歇夫的時(shí)間記錄法。

記錄時(shí)的注意事項(xiàng)：

必須是你純粹的工作時(shí)間，工作期間沖咖啡，上廁所的時(shí)間需要濾過。

一些似學(xué)非學(xué)的時(shí)間要濾過，比如尋找靈感，思考人生等要濾過，這些自欺欺人的記錄是無(wú)效的。

記錄時(shí)自己精準(zhǔn)記下來記好，無(wú)需一定要用PPT，Excel，或者一個(gè)特別精致的事件記錄本等，這些細(xì)節(jié)可以濾過。

記錄時(shí)不要過度虛報(bào)即可，不一定要精致到每分每秒，雖然柳比歇夫是這樣干的，但顯然很多人不具有他那種時(shí)間感知能力。

記錄到心安就好。

番茄工作法

具體工作時(shí)以25分鐘為一個(gè)單位，一個(gè)番茄，完成一個(gè)小任務(wù)就休息一次，完成四個(gè)小番茄來一次大的休息。

注意事項(xiàng)：

如果正處在番茄時(shí)段中，別人來了電話或過來找你，你需要放棄，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候你所工作的還不足以讓你拒絕別人的來訪，等別人走了后重新開始即可。

25分鐘是人高度專注的上限（不然不同人在不同工作中的專注度不一樣），但是有的工作不適用于番茄工作法，它只是用于容易拆分且有小塊目標(biāo)的任務(wù)，如果你在構(gòu)想策劃，準(zhǔn)備演說，看拓?fù)淞餍位蛘哐芯看a等，就不適用了?；蛘邔W(xué)習(xí)和研究別人的創(chuàng)作手法，也很明顯不適用。

什么適用呢？背單詞很明顯是可以的。

工作休息時(shí)間不要沉浸于根本停不下來的娛樂活動(dòng)。

我們?cè)谧畛跣枰粩嗤ㄟ^嘗試，才能確認(rèn)自己的各方面的基礎(chǔ)能力，才能在后期合理有效地運(yùn)用。

所以最初，我們最好先去列todolist哈哈。

比如睡前安排好明天的計(jì)劃，以小時(shí)為單位等。

但這只是小目標(biāo)方面，適用于每天的細(xì)分計(jì)劃，那么我們?nèi)绾伟才琶恐苊吭碌拇笥?jì)劃呢？

時(shí)間管理四象限法來安排，并且我們可以在無(wú)聊的時(shí)候看一看，合理把控進(jìn)度。

工作前后都做todolist，對(duì)比后反思，并去真切認(rèn)知自己。

鍛煉大腦專注力和鍛煉肌肉相似，肌肉既要感覺到酸痛，又不能太過勞累，這樣才能進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)專注力的提升。

淺層次的認(rèn)知無(wú)法獲取什么實(shí)在的東西，只是當(dāng)時(shí)的恍然大悟而已，過后就忘，無(wú)法落實(shí)到行動(dòng)中來。

我們需要輸出，才能真正的將東西轉(zhuǎn)化為自己的。

無(wú)戒365訓(xùn)練營(yíng)極限挑戰(zhàn)第48天