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戎馬未央·2018年·下半年的計劃

【工作】工作是我的信仰。

1、日常工作：不遲到、早退，少加班，按時按量完成。

2、論文題目擬定，寫、發(fā)表。

3、好好備考。

【旅游】

一、6.23-6.30韓國自由行?

二、4.14上海極致踐行者大會?

三、11月上海極致踐行者大會（×）

四、舟山普陀山完成?

【運動】

一、8.6-12.23百日跑。

每天2公里，配速慢慢從7分鐘提升到6分鐘，提高耐力和免疫力。

時間：早起6:00-7:00；晚上20:00-21:00

二、每個月1次10公里

三、深蹲練習，每周3次，每次3組，核心力量訓練

四、飯后貼墻站10分鐘，站得直，不駝背。

【學習】

1、每日學習１小時

2、每周日不學習，一周學習復(fù)盤

3、定期清空、整理素材庫

4、社群運營學習

5、與朋友積極反饋，定期聊天

6.? 每日寫作：自由寫作10分鐘

6.1? 寫讀書感悟

6.2 自由書寫，碎碎念也好，想到哪兒寫到哪兒

6.4? 實在寫不出東西的備選方案：用貓叔的方法，把劉墉的書打出來。

7.? 平均每天30分鐘的練字

7.1 早起？午飯后？睡覺前，盡早完成。

7.2 珍惜每個寫字的機會，每次寫字都當成一次訓練。

8.? 讀書50本

8.1? 每天中午午睡前的30分鐘閱讀

8.2? 每天21:00pm-21:30pm半小時閱讀（0.5H）

8.3? 閱讀需做讀書筆記（0.5H）

8.4? 讀完一本書的標準為：一篇讀后感或者思維導(dǎo)圖（2H）

8.5? 根據(jù)實際情況調(diào)整為30本。

【個人】

珍惜，尊重每一份的愛，選擇與決定在自我。