1.找出一種簡(jiǎn)單而明顯的暗示。
2.清楚說明有那些獎(jiǎng)賞。
3.創(chuàng)造一種渴求感
暗示——慣常行為——獎(jiǎng)賞
要早起跑步
暗示——將運(yùn)動(dòng)鞋放床邊
慣常行為——起床
獎(jiǎng)賞——喝杯酸奶
渴求——想象大汗后分泌的多巴胺
如何形成習(xí)慣
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