平常運(yùn)動(dòng)都說(shuō)適量運(yùn)動(dòng)，但適量到底是運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間，自己可以運(yùn)動(dòng)多大強(qiáng)度？

因人而異，精準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)量要測(cè)量心率區(qū)間，個(gè)人體質(zhì)，平時(shí)飲食等。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)類型或方法雖然有不同，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與能量消耗總是成正比的，而能量消耗又與吸氧

量成正比，故多以單位時(shí)間內(nèi)吸氧量的大小來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小。通常以本人最大吸氧量

大小來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小。人體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般可分為三個(gè)(大強(qiáng)度、中等強(qiáng)度、小強(qiáng)度）

或四個(gè)等級(jí)

1.極量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)于本人最大吸氧量95%～100%的強(qiáng)度。

2.亞極量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)于本人最大吸氧量70%～80%的強(qiáng)度。

3.中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)于本人最大吸氧量55%～65%的強(qiáng)度。

4.小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)于本人最大吸氧量50%的強(qiáng)度。

（最大吸氧量也叫肺活量）

你的肺活量是多少，趕快在下方評(píng)論看看誰(shuí)是隱藏已久的鐵肺。