進入體式
山式站立
雙腳分開三倍肩寬，腳趾對齊，左腳內扣30度，右腳掌外扣60度，腳后跟內扣30度
膝蓋指像腳趾
大腿上提內收
骨盆中正，收小腹，吸氣，雙手側平舉，掌心反轉向上
雙肩打開像下沉，腋窩前側伸展，肩胛骨內收，挺直腰背
圖片發(fā)自簡書App
戰(zhàn)士一式
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