親愛的“長明燈家庭”精準(zhǔn)陪伴總?cè)旱募胰藗儯?/p>

中午好！

昨晚10點過后不久，秒睡。今晨3點醒來，再也睡不著，毛估估有五小時的睡眠了，真是天大的進步。

3點醒來對于一般人來說是失眠，本來是件很痛苦的事，但是，我卻開始享受學(xué)習(xí)。

開燈教育自身和諧篇第1天的回放課程，聽著聽著，我聽笑了。兩小時的課程，我卻聽了三小時。因為聽著聽著，我又睡著了。醒來繼續(xù)聽，早上6點聽結(jié)束。

連續(xù)三晚的課程結(jié)束了，我卻沒有一晚在直播中聽，因為白天工作實在太忙了，晚上回到家晚飯后眼皮就非常沉重，直想睡，但是爸爸因舅媽的后事從重慶趕回臨海，我又要陪他。

爸爸最不喜歡我學(xué)習(xí)，1998年我就是因為大專自學(xué)考試壓力過大，出現(xiàn)了嚴(yán)重的睡眠障礙，所以他不喜歡我參加任何學(xué)習(xí)。他希望我做一個平平淡淡的人就好了，就像村里天天搓麻將的農(nóng)村婦女，只要開心地活著就好。

但他不知道，沒有理想、沒有追求地活著，對我來說比死了還難受。本來我一直覺得很愧疚，因為既浪費了自己的錢，又對不起老師的用心講課，幸好有回聽，所以，所有遺憾都不復(fù)存在。

今天早上我終于聽完了第1天的課程，上班之前如能夠把第1天的作業(yè)完成，我就覺得已經(jīng)很好了。

《自身和諧篇第二篇章》

第一日功課感悟：

結(jié)合今日分享，你有哪些收獲？

如何將你的不夠好變?yōu)樽銐蚝茫?/p>

（功課格式：

從前：“人比人，氣死人”

此刻：“人比人，樂死人”）

浙江臨海俞慧莉自身和諧篇第1天課程作業(yè)

從前：“人比人，氣死人”。

我臉太大，身高太矮，家里太窮，別人家富麗堂皇，我家一片狼籍，干家務(wù)沒動力，菜做得不好吃，記憶力減退，報了好多學(xué)習(xí)，卻沒時間參與，浪費錢，時間不夠用。

此刻：“人比人，樂死人”。

我臉大頭大，頭大智慧多。

身高太矮，省布料，排隊時總排最前面，與老師近距離接觸。

我不要坐在寶馬車?yán)锟?，我喜歡坐在自行車上笑，窮開心，挺好。

家是讓人放松的地方，隨意點，沒關(guān)系，心情好時再收拾。

自從在家長學(xué)校學(xué)習(xí)后，聽取了林萍老師做菜時默念“把愛炒進去”，果然，得到了女兒的表揚，說我廚藝大增了呢！原來同學(xué)中只有她不嫌棄食堂飯菜，現(xiàn)在她也覺得媽媽燒得比食堂好吃了。

記憶力雖然有所減退，但在某方面的記憶是超強的，比如三十年前的往事，我是記憶猶新。

報了好多學(xué)習(xí)，都有回放功能，所以可以細(xì)水長流，慢慢學(xué)習(xí)，選擇一個當(dāng)前最需要的，其他的慢慢來。

老天是公平的，給所有人的時間都是24小時，要先愛好自己，才有能力去愛別人。不愛好自己去愛別人是耗能，會把自己耗死掉。愛好自己再去愛別人，是補能，會更能增強自己愛的能力。

周弘老師對自己超級滿意，他感覺自己足夠好，所以他的能量相當(dāng)于1000瓦的小太陽，甚至是幾千瓦。我們總想給別人開燈，我們自己卻只有100瓦，甚至50瓦、 3瓦，想照亮整個世界，可能嗎？有些人幾乎沒電了，但也在用力地按，想開燈，但卻怎么都開不起來。

重要的是我們背后的能量是否滿滿？原來的我就是救火隊員，拼命學(xué)習(xí)和成長，家里人或親戚朋友出現(xiàn)任何問題，我來，哪里不行補哪，就像“女媧補天”，總是一個人扛，肯定是扛不住的，最后因為自己的能力有限，往往成事不足，敗事有余，弄得自己也灰心喪氣，挫敗感很嚴(yán)重，覺得自己是廢物，甚至?xí)萑胍钟簟?/p>

看事情的心量擴大，能量也會擴大。如果心中都是滿滿的委屈，就算有天大的能量也會被耗盡。就像一個手機同時開著幾十個應(yīng)用后臺，“怨婦”模式，怨別人，被人怨，對家人不滿，對團隊成員不滿，感覺自己做了那么多好事，別人都記不得，就會記得我一件不好的，很委屈。

對別人付出了很多，但是別人卻不理解，時間精力都花在他們身上了，還不被他們理解，明明是在幫助別人做好事，別人不領(lǐng)情還埋怨，這就是癩好人？

能夠覺察到生活中自己是怎樣的模式，找到自己的能量被漏掉的那個點。即使增加了能量，如果漏的地方還在漏，即使拼命加水，漏得只會更快，得把漏洞先補上，

怎么加水？曾經(jīng)覺得孩子和愛人都不夠好，通過課程，讓心靈解放，如果我們自己都活不出光和愛，又如何能讓別人感受到光和愛？

周弘老師大紅的中式服裝很喜慶，整個人狀態(tài)很慈祥。別人家找問題談方法，我們講沒問題。別人講搞好孩子，我們講搞好大人，因為我們講的是教育的本。

在自身和諧篇里，把親子關(guān)系、婚姻關(guān)系、父母關(guān)系、婆媳關(guān)系都包含在里面了。不二法門，一通百通。

溫故而知新，承上啟下，為什么要愛好自己？怎樣愛好自己？

生命像一條河，上游是愛好自己，中游是愛好愛人，下游是愛好孩子，問君哪得清如許，唯有源頭活水來。

解決上面所有問題，愛好自己，就能四兩撥千斤。

生命是假象，真相是能量，孩子表現(xiàn)有沒有好壞？植物高矮不同，沒有好壞，只是能量不同的存在。孩子天賦不同，表現(xiàn)也沒有好壞，這是能量不同的狀態(tài)，小草、花、大樹。

孩子天性貪玩？流水千差萬別，孩子千姿百態(tài)，共同的天性：人往高處走。

教育的終極目標(biāo)是讓孩子的能量最大化。孩子能量越大，表現(xiàn)越好，孩子能量越低，表現(xiàn)越糟。讓孩子能量最大化，前提是父母能量最大化。父母要做孩子的充電寶，不要做支付寶。孩子都是奔馳車，可惜就缺加油站。父母想當(dāng)加油站，可是自身能量不足。

父母百分百愛好自己，才能成為愛的發(fā)光體，教育孩子易如反掌。現(xiàn)在的家長這么焦慮，是因為不好好愛自己，盲目地去愛孩子，所以比登天還難，千金拔四兩

怎樣愛自己，把自己搞明白。一燈能除千年暗，在黑暗中到處碰壁找光和愛，我是誰，為啥活？

不是妖，不是魔，不是怪，所有負(fù)面的標(biāo)簽全部拿掉，長得都像佛陀一樣，每一片楓葉活著都是為了楓林更加美麗，每個孩子活著都是為了讓這個世界更美麗。

心量越大，能量越大，首先從長相對自己滿意，優(yōu)勢和缺陷都是生命的一部分，他大舅他二舅都是舅舅。所謂不好，都是人比人氣死人。

要愛我們的疾病，疾病也是我們的朋友，我們不愛它，誰愛它？死亡也很美麗，每個生命都像重傷員。螞蟻舉起了比它身體重多少倍的東西？當(dāng)我們對自己不滿的時候，肩膀就像跳起了千斤重?fù)?dān)，是偉大的傷病員。心中有佛，人人是佛。一個人若對自己滿意了，外面沒有別人，只有自己，所以愛好所有人，首先要愛好自己。

恐懼會把人摧毀，對自己不滿意，所以害怕，導(dǎo)致焦慮。覺得自己不夠好，所有人不夠好。大家都被“沒有最好，只有更好”這句話催眠了，陷入了不夠好的狀態(tài)。

一不小心就會把人弄到焦慮的陷井，沒有最好，只有更好。考試考了99，還想考100，還嫌他字寫得不好。這就是“貪嗔癡”，貪好。好了還要好，沒完又沒了?？剂巳嗟谝?，家長讓孩子不要驕傲，有沒有全年級第一？考了全年級第一，不要驕傲，有沒有全市第一？就像漁夫和金魚里的老太婆，太貪了，最后還是個窮老太婆，不把孩子搞毀掉才怪。其實這句話是對狂妄的人敲一個警鐘，當(dāng)頭一棒。

怎么努力，我都不夠好，所以干脆放棄了，能量搞沒了，不滿導(dǎo)致不安，教育是安心之道，心慌了怎么安？心不安，偏離道。不安不靜，不靜就沒有智慧，沒智慧就看不清，心燈關(guān)了，沒有光明，在黑暗中掙扎。

有問題總不滿，總關(guān)燈。用問題的觀點去解決所謂的問題，往往會制造出更大的問題，一個不夠好，生命被打倒，不管哪一名，都是剛剛好。

如果成績在班級中等，下面還有25名，要有感恩心，是他們撐起了你，為自己驕傲。一定要覺得自己足夠好，要有一個整體觀。不要水中撈月。要把一個班看成一個生命體，總是有人會有起有落。

有個孩子平時考試都是第1名，特別恐懼考第2名，還沒高考，就恐懼到不敢上學(xué)了。

我不夠好的地方，還有睡眠時間實在太少了，有時粗心大意，志愿匯申請這活，不止二過，甚至五六次相同的錯誤都犯過了，真是慚愧，還有老愛挑別人錯別字，自己有錯卻發(fā)現(xiàn)不了。

老爸還是挺可愛的，竟然為我們放一首《一千個傷心的理由》。

他說要把一千個傷心理由轉(zhuǎn)化為一萬個開心的理由。

一千個傷心的理由，前奏響起，“愛過的人我已不再擁有，許多故事有傷心的理由”，我頓時淚流滿面，心如刀絞。

有個孩子上初二，全年級1800名，排名400，孩子爸爸問他考這么點分?jǐn)?shù)，以后是不是去撿垃圾？夢想是什么？你當(dāng)母親在家里怎么教育孩子？孩子貪玩還說他很好。把孩子都教廢了。沒有好的大學(xué)，以后怎么能找到好的工作？

孩子說考第1名的人，他的人生能第1名嗎？他的事業(yè)就能第一？孩子媽媽希望孩子能活成他自己喜歡的人就好了，他自己開心，他的人生就會好。但孩子爸爸聽不進去，這位媽媽其實非常了不起，經(jīng)常出來學(xué)習(xí)，媽媽是孩子的避風(fēng)港，也不能怪爸爸，因為爸爸沒有參加過學(xué)習(xí)，他還在貪好的狀態(tài)。社會給他的壓力，明知是條不歸路，教育模式壓迫著往前走。媽舉步維艱，孩子傷痕累累，自己的能量沒辦法抵抗丈夫的反對，只有提升自己的能量，不要覺得丈夫不夠好，都夠好就好，這是能量不足的表現(xiàn)。

有些家長看孩子沒在學(xué)習(xí)就不順眼，愛抱怨指責(zé)，看見孩子在玩就焦慮，老師發(fā)信息過來更就焦慮，其實是被假相和陰影帶著走了。我們雖然也能看到孩子光的一面，也想相信他，但是能量不夠，所以無法掌控。

有位家長幾年前與愛人關(guān)系特別不好，覺得他不夠愛她，他說那誰讓你不可愛呢？一句話讓她瞬間能量降到最低，別人一句無意識的玩笑話，會把人的能量逼到最低谷。

爸爸對孩子表現(xiàn)特別不滿意，偷玩，不好好寫作業(yè)。媽媽說他有他的學(xué)習(xí)方法，不要管，他真的不想學(xué)，盯再緊也沒用。在信念上，喚醒孩子的內(nèi)動力，不是在行為上，讓他干什么。要對他肯定，給他正能量，能量足，自己就會學(xué)習(xí)。

“長明燈”如此孤獨，有多少人能理解我們？我們在保護生命的種子。上游污染，下游買單，父母恐慌，孩子遭殃。改變不了丈夫，就要改變自己。哪怕天下所有人看不起我們的孩子，我們也要為他驕傲，讓孩子覺得自己了不起。

爸爸不夠好，在言語上摧殘你，你還這么堅強，你比我想象中好一千倍一萬倍。假如我是你，肯定不如你，加大他的能量，而不是反過來跟丈夫抱怨，丈夫沒有參加學(xué)習(xí)，就當(dāng)做一個考驗。一燈能除千年暗，打死都不要給丈夫關(guān)燈，這樣就能從不夠好到足夠好。

能量低時讓他去實現(xiàn)能量高的目標(biāo)，很累，能量低有能量低的好，小草有小草的好，花、樹有花、樹的好。不同的能量，呈現(xiàn)不同的狀態(tài)。

再不好，往下看，能量就提上來了?？鞓窢I有個孩子，天天被媽媽打，恨死好了。叫憂憂？參加快樂營后天天活蹦亂跳.說自己什么問題都沒有，問周老師，回去媽媽還要打我怎么辦？

周老師問：爸爸打嗎？爸爸不打，真好，你跟不打人的父母比，你肯定痛苦，那跟打人的父母比，有些是混合雙打，男單、女單如果讓你選，你選哪個？女單。

媽媽再打她時她笑了，她說我想起了周伯伯的話，說出來，你肯定也會笑，媽媽說我如果不會笑，我就把你活活揍死。聽完孩子的話，他媽媽淚流滾滾。

本來連高中也考不上的孩子后來考上了重點高中，品學(xué)兼優(yōu)，還在西安上了音樂學(xué)院，現(xiàn)在意大利。一定要把不夠好變成好，還有一些沒有爸爸的呢！

人比人，氣死人，眼朝上看，腳往下滑；人比人，樂死人，再不好，只要往下看，腳往上提，無限光明。

媽媽好了，爸爸不夠好，孩子也貪好。所以要告訴他你還有爸爸，你還有媽媽開燈。父母學(xué)開燈，有一個在學(xué)總比兩個都不學(xué)好，你還有爸爸在，還有媽媽在學(xué)開燈。想想別的同學(xué)過的都是什么日子？眼朝上看，心情暗淡，腳往下滑，心情悲哀。眼朝下看，吸取能量，腳往上提，一片光明。

有位區(qū)級干部，太太精神病，說自己是最不幸的人。兒子不上學(xué)，嚴(yán)重的暴力傾向，根本不想活，說“我現(xiàn)在活著是你們的福氣，哪一天我不想活了，先把你們兩個干掉，一起走”，一邊講一邊哭，不是不夠好而是太糟糕，很焦慮，很悲傷，怎么開燈呢？

當(dāng)時內(nèi)蒙冬天鵝毛大雪，周老師讓他往窗外看，風(fēng)雪中很多最底層的老百姓，拉著板車，一步一個腳印向前，后面還有人推，他們會不會也會有你的這些問題？也有可能有。你至少還是坐在轎車?yán)铮思疫€在風(fēng)雪中，難道還不珍惜？

氣死人變成樂死人因為它足夠好，能量上去了，不夠好變?yōu)樽銐蚝茫皇亲円粋€角度。發(fā)現(xiàn)好，好就會越來越多，發(fā)現(xiàn)不好，不好就會越來越多。說他好，他就好，不好也好，越說越好。不夠好，讓能量漏光了。足夠好，讓能量瞬間補足了。

丹丹老師的爸爸是個傷殘軍人，他比尼克胡哲多一條腿，胡克尼哲兩個膀子兩條腿都沒有，所以爸爸，你是創(chuàng)造奇跡的。爸爸精神面貌就變了，一個殘疾人過得這么瀟灑。

知足常樂，就足夠好。知不足，常不樂。換個角度看問題，心情馬上就變了。心情好能量就足，離你的目標(biāo)就更近。改變不了別人，只能改變自己。無好無壞。全在心態(tài)。是魔是仙。我說了算。

有個孩子的爸爸媽媽離婚了，各自成家生了弟弟。我跟姥姥在一起。我感覺我被拋棄了。失落，得升。問他有沒有頭發(fā)？周老師20歲就禿頂，你是不是比我幸運多？我視力八百，你正常的；婷婷雙耳聽不見，醫(yī)院里病人呼吸都困難，跟他們比起來，你是否很幸運？

要把能量轉(zhuǎn)變成信念。生命的回音，幸運的人為什么越幸運？因為發(fā)出了良性循環(huán)。不信的人越來越不信，因為他發(fā)出的都是負(fù)能量。

班級里看哪個能量最不足，就去抱她，我愛你。自己改變自己的人生和命運，自己提升自己的能量。我是誰？為誰活？從不夠好到足夠好。分享陽光，走出無明。放下不滿，享受夜晚

12月20日22:28，我在朋友圈發(fā)布了《睡前原諒一切，醒來便是重生》。

12月21日1:02，一覺醒了，發(fā)了條《學(xué)做一個有夢想，愛奉獻，有勇敢，有遠見的引領(lǐng)者》繼續(xù)睡，這是2017年1月29日參加自然的恩典天津跨年冬令營的第五天，也就是正月初一做的美篇，閱讀量122，配樂《揮著翅膀的女孩》。

這樣一算，我只睡了兩小時多點。

1:59，發(fā)布《新世紀(jì)白蛇傳》，知其不可而為之。明明知道這個點這樣發(fā)朋友圈騷擾大家是不對的，但還是忍不住要發(fā)，因為我要撥開層層洋蔥，讓自己堅強勇敢面對那個困擾我內(nèi)心整整17年的那個結(jié)。也許從今晚開始，我作繭自縛的心就能夠徹底解放了。

《生命的重建》——寬恕并解放過去。

《生命的重建》——充滿愛和快樂的家。

選擇這個繼續(xù)聽，繼續(xù)睡。

3:46，莫扎特?fù)u籃曲《水晶版》

3:55，QQ音樂里發(fā)現(xiàn)了我喜歡的132首歌，播放量1517。

4:00，QQ音樂里發(fā)現(xiàn)了女兒喜歡的155首歌，播放量竟然是0。怎么回事？我們真的是有代溝了，我只看到了一首熟悉的《聽媽媽的話》，想轉(zhuǎn)發(fā)時為什么卻只看到了144首？是系統(tǒng)自動過濾掉了收費的歌曲嗎？

4：01，發(fā)布《你在他鄉(xiāng)還好嗎》、《不要再來傷害我》、《來生愿做一朵蓮》、《流星雨》、《相見》、《我的心好冷》、《前世今生》、《只要你過得比我好》、《愛我的人和我愛的人》、《下定決心忘記你》、《不再聯(lián)系》、《若無相欠，怎會相見》、《造物弄人》、《美麗的神話》、《讀你》、《讓愛住我家》、《情義無價》、《愛的血淚史》、《廣島之戀》等19首歌，還有15首歌顯示未發(fā)送成功，不知道是太頻繁的操作導(dǎo)致系統(tǒng)崩潰還是被“外星人”給攔截了，不得而知。

5:00，發(fā)布軍旅歌曲合集，共23首。不好意思，對于這陣子我的瘋狂朋友圈行為，您就當(dāng)沒看見，請忽略好了。我是在我非常清醒的狀態(tài)下，真情演繹了一遍躁狂期達到巔峰的狀態(tài)，也勇敢地直面了困擾了我整整17年的心結(jié)，就此放下。

生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，兩者皆可拋。

終于接收到了外星人的指令，不用再在情海里苦苦掙扎了，那個誰誰誰，分手了別再來打擾我了，唱軍歌是擺脫困擾，振奮人心的好方法哦！

北京時間2020年12月21日4時28分發(fā)布在朋友圈的122首兒歌專緝，竟然顯示發(fā)送未成功，重發(fā)了N遍，全是驚嘆號，顯示發(fā)送未成功，確定開著流量，從來沒有過的情況，無法解釋是什么原因。

5:02，重新補發(fā)成功，永葆童心，青春永駐。

5:13，發(fā)布以《中國人民解放軍軍歌》為背景音樂的《高山下的花環(huán)》節(jié)選《雷軍長甩帽》。說了N遍的星期一實在太忙，提前半小時上班吧！卻一直都沒有做到。當(dāng)著雷軍長的面，我希望今天一定能說到做到。繼續(xù)閉目養(yǎng)神， 6:30起床。請大家一定放心哦！我目前的精神狀態(tài)很正常，所有在常人眼里看來是瘋狂行為的，都是我在演一場苦肉戲而已。生活正常，工作正常，只是睡眠時間相對來說少一點，但是完全不影響我的生活和工作。

5:27，發(fā)布普群教育《喜悅曼陀羅音樂》，在一呼一吸之間閉目養(yǎng)神，自我療愈。分秒不差，在原計劃的6點30分結(jié)束了。提醒睜開眼睛，搓熱雙手，干洗臉，干梳頭……

6:36，發(fā)布《關(guān)于理想的課堂作文》

6:37，發(fā)布臺中版《成都》。起床，今天早半小時去上班，每星期一忙得跟打仗一樣。

6:58，發(fā)布開燈心語《海水鬧獨立》。人類命運共同體。每一滴海水都是大海的組成部分，你中有我，我中有你，相互交融，統(tǒng)一才會和諧，獨立會變成淚珠。

7:05，人民日報，這位校長已被行政拘留。漂亮！在其位不謀其政，早晚得下馬。

7:53，正直播《央視24小時不間斷直播》，盛世蓮花別樣紅，回歸21周年紀(jì)念日。

我這么放肆，如此放縱自己，是因為看了暮雪姐姐的“讓我們擁有被別人討厭的勇氣，和暮雪姐姐一起做真實的自己?！?/p>

深有同感??！原來的我從來不會拒絕別人，甚至有一些過份的、無理的要求，我都會盡全力去滿足別人，因為我會覺得讓所有人滿意是我的職責(zé)，如果我沒有讓我服務(wù)對象滿意，就是我的失職。有些人也指出我屬于討好型人格，我一直不承認(rèn)，我說我這屬于樂于助人呀！我又不是為了討好別人而做的，我在做的過程中很開心，因為我覺得我有被別人利用的價值。我甚至都忘記了我自己的存在，我自己的感受可以完全忽略，即使受到委屈，我也會忍住憋住，找一個無人的地方放聲大哭，過后就好了。當(dāng)我在全球智慧共享賞識大愛開燈教育系統(tǒng)學(xué)了自身和諧篇后，才發(fā)現(xiàn)，沒有愛好自己去愛別人，那是在耗能，有一天會把自己耗死。愛好自己以后再去愛別人，那就是愛滿自溢，那就是補能，越愛別人越有愛的能力。所以一切的前提從愛好自己開始，讓自己過得舒心、開心、順心，一切都會越來越好！我現(xiàn)在也學(xué)會了拒絕一些超出我能力的事，原來的我都會無條件接受別人交給我的任務(wù)，哪怕我覺得無法勝任的，我也會努力去完成，一拒絕別人以后就會有很嚴(yán)重的罪惡感?，F(xiàn)在的我不會了，我只會盡我所能，做我所做，結(jié)果如何，一切隨緣。

12月21日的凌晨，我是真的為自己活了一回，把壓抑17年的不敢面對也不敢承認(rèn)的感情給釋放了。

不好意思，對于這陣子我的瘋狂朋友圈行為，您就當(dāng)沒看見，請忽略好了。我是在我非常清醒的狀態(tài)下，真情演繹了一遍躁狂期達到巔峰的狀態(tài)，也勇敢地直面了困擾了我整整17年的心結(jié)，就此放下。

生命誠可貴，愛情價更高，若為自由故，兩者皆可拋。

終于接收到了外星人的指令，不用再在情海里苦苦掙扎了，那個誰誰誰，分手了別再來打擾我了，唱軍歌是擺脫困擾，振奮人心的好方法哦！

昨天一整天累極了。中午飯后立即午休。

來例假了，感覺自己比古時候的皇后還幸福，現(xiàn)在什么生理短褲、護翼衛(wèi)生巾，聽說還有線型的，隱形的衛(wèi)生棒，這是神馬時代，真是啥新鮮玩意都有。