? ? ? ? 本章節(jié)是一個關于如何拒絕的案例，來訪者是一位28歲的女生，在與朋友的相處中，經(jīng)常會發(fā)生自己的時間被占用的事情，很顯然，她不懂得說“不”，拒絕別人讓她很難受。

? ? ? 比如，春節(jié)前一個朋友的親戚來北京看病，但是朋友已經(jīng)訂好了回家的車票，就讓她去接這位親戚，幫忙聯(lián)系醫(yī)院。結果她自己差點沒回家，直到除夕夜才買到火車票。

? ? ? 她的問題在于，把自己看的很重要，要知道，自己不是“唯一”。同時，也要學會合理的拒絕方法，盡量不傷害別人的情況下，也不讓自己太難為情。

? ? ? 第一，表示理解。當別人向我們求助時，無論我們是否能幫助到他，都可以表達一下情緒上的理解。

? ? ? 第二，合理解釋。真誠的表達自己的難處和理由。如果對方不能理解和接受的話，顯然這也不是真正意義上的朋友。

? ? ? 第三，適當承諾。一方面是給對方一個臺階下，另一方面也能夠補償自己的過意不去。比如說，請你吃飯?。粍e的時間還行，這個時間真沒辦法，等等。

? ? ? 不敢說“不”的人，很多時候他們都是在維系一種關系的平衡，殊不知在這種平衡中，他們把自己給丟失了，同時因為在平衡關系中耗費了太多的能量，也會很疲憊以及衍生出情緒問題。凡事多問問自己內心真正的需求，我們的人生才會更順暢。