開始，就是把包袱全部的交給過去。
工作，就是把能量全然的投入當下。
大早，就是2021年首先做到自律。
吉利，就是2021年真誠和愛對人。

——凱元老師

覺得自己非常幸運，總是能在適當?shù)臅r機里遇到生命中的貴人和導師，讓我在每一個階段都能進入不同的修行和成長。

當清晨是被夢想和自律的心態(tài)叫醒，一個信念和思維的改變，從一件小事開始做起，每天5：50分起床，以平靜的心情感受宇宙公民的MEI校長和伙伴們的熱情，我相信持續(xù)的堅持和行動，就會讓優(yōu)秀的行為成為習慣，讓自己更快樂和幸福。

今天的課程是由MEI校長分享“冥想”的價值和意義，特別感恩，當我也在追尋內(nèi)在的成長和力量的時候，走進宇宙公民，有機會真正的開始了解和學習冥想。

作為一位母親同時是一位創(chuàng)業(yè)者，常常會遇到各種挑戰(zhàn)，無論來自團隊管理還是家庭，而自我的成長是最難的，曾經(jīng)一度個人狀態(tài)跌倒谷底，創(chuàng)業(yè)以來的高壓和自我要求，既要成為好母親和妻子好女兒，又想帶領(lǐng)團隊成長。遇到管理能力的瓶頸和個人身體的極限，嘗試許多的方法調(diào)整狀態(tài)，慢慢開始打坐和冥想，漸漸的向內(nèi)在尋求平靜，不再向外求，內(nèi)心又開始有源源不斷的能量，并快樂起來，當自己改變，外界也跟著改變了，之后自己更有力量才能支持團隊和家人伙伴，相信未來還會有非常多的挑戰(zhàn)，這就是人生。

今天的課程，讓我更加感受到冥想的價值，也必須要更加精進和堅定的實踐，才能做到蛻變。

一、傾聽

當今天的課程開始前，MEI引領(lǐng)大家開始復盤的時候，她讓每一個人分享昨天的學習心得，聽到每個人不同的輸出，內(nèi)心有命名的感動，語言和聲音透過屏幕傳遞出的溫度，在安靜的清晨顯得異常珍貴，當我們以平靜的心開始傾聽，感恩之心也悠然升起，發(fā)自內(nèi)心的贊美和回應他人，就是賦能的開始，能量開始流淌，原來學會傾聽和無條件的愛人，真的可以做到用生命影響生命。

二、感恩冥想

為什么要感恩冥想，這不僅僅是宇宙公民的精神所在，而是在感恩的生態(tài)中，獲得內(nèi)在的提升，當你帶著感恩之心鏈接他人，不帶評判，抱怨和期待他人，才是掌控自己情緒和人生的開始，每一天都活在陽光里。

三、冥想幫助消除焦慮

在這個物欲橫流的世界里，每一天都有不同的挑戰(zhàn)和信息，各種壓力讓每個人焦躁不安，如果每天可以一個小時平靜下來，真正的和內(nèi)在的自己對話，當開始停下來，關(guān)注和聆聽自己的呼吸，心靈會逐漸平靜下來，世界不斷的延伸，幸福指數(shù)上升，專注力和創(chuàng)造力不斷的涌現(xiàn)，就可以進入這樣的狀態(tài)。

四、冥想可以幫助覺察

MEI校長分享的人生公式：覺察加上選擇和改變就是人生的覺醒當開始走入冥想的世界，對自己的生命的覺察，對周圍世界的感知力都會更加敏銳，當我們每個人都可以用覺醒者的態(tài)度對待自己的人生，100%的對自己的人生負責，那么自信就油然而生，生命也因此而豐盛起來。

五、冥想讓我們更加接納

冥想讓我們更加接納這個世界，因為全然的和自己在一起，內(nèi)在的覺察到覺醒的過程，冥想讓我們接納自己和愛自己，自己的身心都是如此的獨特，這個世界是如此的美好和特別，從接納開始，能量便從內(nèi)心源源不斷的生起，謙卑和愛由此產(chǎn)生。

六、冥想讓我們活在當下

當我們對生命的覺察，對周圍世界的感知力都會更加敏銳，當我們接納自己和一切，你開始真正的可以活在當下，在每一個環(huán)境里安然的做自己，給予他人更篤定自信的回應，更尊重自己的感受和選擇，知道自己想要什么，了解當下的情緒，我們才真正的開始成長，做自己情緒的主人，100%的對自己的人生負責。

七、冥想讓我們自由

真正的自由，是愛與克制，冥想讓我們真正的開始懂得覺察

接納 活在當下，在一呼一吸之間，感知生命的成長，覺察自己當下的狀態(tài)和情緒，不再是情緒的奴隸，真正是生命的主人，自由成長。

八、如果進入冥想

第1步，靜坐閉目，雙腿盤坐于舒適的地面或坐墊上雙腿著地
第2步，挺直并舒展背部
第3步，肩部自然放松，自然放松
第4步，有意識的放松放松胸部

心里有光的人，容下萬物，愿我們都能在冥想中，釋放自己的內(nèi)在小宇宙，成為自己和他人的太陽，照耀這個世界，感恩我的閨蜜VIVI帶我走進宇宙公民的大家庭，讓我有機會重啟生命的能量，讓余生都活在豐盛里。