十九大會議之后，提到健康中國的概念，老齡化社會的中國已經(jīng)把健康放到國家非常重視的高度，治未病也成為我們每一個人重視的話題，很多中醫(yī)院已經(jīng)開設(shè)治未病科（治還沒有發(fā)生的病）。年初因為我母親體檢查出來了甲狀腺結(jié)節(jié)，4cm*2cm，中醫(yī)西醫(yī)營養(yǎng)師都咨詢了一遍，因為萌姐之前也有結(jié)節(jié)，后來食療吃好了，就參加了萌姐推薦的一個營養(yǎng)食療的線上班，隋小毛老師教大家如何吃的培訓(xùn)營，21天999元，每天在社群發(fā)一日三餐如何吃，怎么吃更加有營養(yǎng)，后來我和萌姐開玩笑說，活了這么大，吃都沒吃明白，哈哈，萌姐也經(jīng)常說，你吃的是什么你就是什么……

【今日三問】

1、人每天都需要吃到足夠的膳食營養(yǎng)素，請問人每天需要的七大營養(yǎng)素有哪些？你都吃到了嗎？

人體最重要的7大營養(yǎng)要素

【水】沒有它七天就會死!

【蛋白質(zhì)】傷口的自動縫合機!

【脂類】身體的能源庫!

【碳水化合物】熱能最主要的來源!

【維生素】防止疾病的重要物質(zhì)!

（A、B族、C、D、E、K）

【礦物質(zhì)】營養(yǎng)的活躍分子!

常量元素：鈣（Ca）、鎂（Mg）、磷（P）、鉀(K)、鈉(Na)、氯（Cl）；

微量元素：有鐵（Fe）、碘（I）、鋅（Zn）、硒（Se）、銅（Cu）、鉬（Mo）、鉻（Cr）、鈷（Co）等等，氟（F）；

【膳食纖維】杜絕消化道癌!

2、你想活到多大年紀(jì)？為了想活到的年紀(jì)，你需要做哪三件事情？（做到無疾而終，不給自己和家人帶來負(fù)擔(dān)）

我想活到101歲以上（2088年以后）

要做的三件事“

（1）保持身心健康（心態(tài)平和有力量，身體健康有活力）

（2）有自己的追求。有追求有目標(biāo)的人生才有意義，才能更長久。

（3）家庭幸福，親密關(guān)系和諧，有共同的人生目標(biāo)。

3、上面的三件事情哪件對你來說最有挑戰(zhàn)，如何克服呢？

目前最難的是身體上的健康。總是堅持不下來。

如何克服：

（1）堅定自己的鍛煉的信念：我要鍛煉身體

（2）制定計劃和目標(biāo)：每天早起練習(xí) 古法瑜伽（由9遍-18遍） 和 七支座（15min-60min）

三個月后增添一些鍛煉內(nèi)容,比如體能的部分或者局部瘦身的部分。

（3）和異類小伙伴一起相互監(jiān)督，相互鼓勵。