規(guī)劃人生之前，我們先要知道自己當(dāng)前的情況如何。

開始行動之前，我們先要知道自己的精力水平如何。

精力呈現(xiàn)狀態(tài)可以利用工具［精力波點圖］來獲取。

工具：精力波點圖
使用方法：畫出一個坐標(biāo)軸橫軸，橫軸表示一天24小時，縱軸表示精力的狀態(tài)，狀態(tài)如何可以憑感覺判斷，以起床的時間點為基準(zhǔn)連續(xù)記錄一周，把最旺盛的精力分配給那些最有益于實現(xiàn)你人生理想的事情。

精力的使用包含能量的輸入與輸出，如果我們可以保持能量守恒，就可以讓自己呈現(xiàn)出精力充沛的狀態(tài)。

物理里的［能量守恒定律］

能量指的是我們做一件事的動力，能量輸出是我們對精力的使用，能量輸入是我們對能量的吸收，能量守恒指的就是我們對能量的均勻分配。

要做到能量守恒，就要保持能量輸出和能量輸入的平衡。

我們先要了解，能量輸入會包括哪些方面？

習(xí)慣。很多人都在靠著意志力做事，殊不知，意志力很容易消耗殆盡，而習(xí)慣卻可以為意志力充電，當(dāng)你把一件事變成了日常，也就不需要再耗費意志力了，還可以減少思考對能量的損耗。

飲食。均衡飲食和科學(xué)喝水對能量的輸入也起著很大的作用。飲食平衡可以從食物顏色上手，做到食材色彩的多樣性，食物類別的豐富性。

色彩飲食法

睡眠。每天6-8小時的充足睡眠可以對我們的精力和體力形成有效保障；午后休息30分鐘也可以讓我們快速恢復(fù)精力，讓身體得到放松。

運動。堅定的計劃和持續(xù)執(zhí)行的運動可以促進新陳代謝，為身體儲備能量，同時還可以讓你保持好身材，增強自信心。

了解了能量輸入，我們就要了解能量輸出了，能量輸出主要體現(xiàn)在情緒管理上。

月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。

當(dāng)我們在遭遇情緒低迷期或者遇到壓力的時候，如何管理好壓力，調(diào)節(jié)好情緒，減少能量損耗，是做好能量輸出的關(guān)鍵。

保持平穩(wěn)的情緒，避免情緒大起大落；學(xué)會變換頻道，獲得正面的情緒和情感；建立良好的人際，找到支持的力量；建立情感賬戶。

這些都可以幫我們掌控情緒釋放節(jié)奏和力度，找到適合自己的方式，記錄下來，保持有效和可持續(xù)的幾個。

實現(xiàn)了能量輸入和能量輸出的平衡，就可以達到能量守恒的境界。

判斷能量是否守恒，可以從4個維度進行考量

情緒。你是否有良好的人際關(guān)系？你是否能控制好自己的情緒？你是否又好的方法和行動來調(diào)整好自身壓力？

思維。你是否每天都有正向思維？遇到不好的事情時候是否會自己排解壓力？

習(xí)慣。養(yǎng)成好習(xí)慣的關(guān)鍵是：是否有儀式感？儀式感就是做一件事會覺得是在進行一種儀式一樣，非常神圣。在朋友圈打卡就是儀式感的體現(xiàn)之一。想一下，你是不是會把自己要做的事，變成一有儀式感的行動？

樹立人生目標(biāo)。你是否知道自己的價值觀是什么，可以找到一群志同道合的伙伴，助力自己的夢想實現(xiàn)，實現(xiàn)自己的人生價值？

知道要去哪，你就可以開始上路了，這時你就需要一套精力管理體系，通過能量輸入和能量輸入來讓自己有充沛的精力執(zhí)行目標(biāo)。