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《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 知識點： 從燃糖模式切換到燃脂模式 經(jīng)常慢速跑即前文提到過的E強度運動和M強度運動： 輕松跑（...
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 知識點： 姿勢對了，效能翻倍 1.跑步時腳部的落地點在臀部的下方 2.前腳掌著地 3.跑步時膝...
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 今天是知識點的整理。 1.心肺訓練最好是一天運動一天恢復，比如第一天訓練，第二天慢走或休息，這...
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 知識點： 人有時候是身心分離的，很難客觀地評價自己的實際狀態(tài)。連自己也很難說清楚疲勞的程度。 ...
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉 知識點： 運動必須講分寸：不能超出舒適區(qū)過多，以保證運動安全，享受運動過程，同時能獲得激素改善的...
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 書中原文： 心肺功能決定一切五項身體要素按照重要性排列，正確的順序是這樣的：1．心肺功能2．身...
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉 書中原文： 所謂健康體適能，就是指一個人每天有足夠的精力完成工作和學習任務(wù)而不疲勞，并有余力享受...
《掌控：開啟一個不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展輝。 書中原文： 拳頭收回來，才能更有力地打出去 超量恢復是運動學的基礎(chǔ)理論，指的是運動員或者普...
《掌控：開啟一個不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展輝。 書中原文： “胖子核”是外形看起來很瘦，BMI（體質(zhì)指數(shù)）在正常范圍內(nèi)，但實際體脂率超標的...