《掌控:開啟不疲憊、不焦慮的人生》,作者張展暉。 知識點: 從燃糖模式切換到燃脂模式 經(jīng)常慢速跑即前文提到過的E強度運動和M強度運動: 輕松跑(Easy zone,簡稱“E強...
IP屬地:安徽
《掌控:開啟不疲憊、不焦慮的人生》,作者張展暉。 知識點: 從燃糖模式切換到燃脂模式 經(jīng)常慢速跑即前文提到過的E強度運動和M強度運動: 輕松跑(Easy zone,簡稱“E強...
《掌控:開啟不疲憊、不焦慮的人生》,作者張展暉。 知識點: 姿勢對了,效能翻倍 1.跑步時腳部的落地點在臀部的下方 2.前腳掌著地 3.跑步時膝蓋要保持一定的彎曲度 4.讓步...
《掌控:開啟不疲憊、不焦慮的人生》,作者張展暉。 今天是知識點的整理。 1.心肺訓(xùn)練最好是一天運動一天恢復(fù),比如第一天訓(xùn)練,第二天慢走或休息,這樣的運動計劃比較合理,能夠使身...
《掌控:開啟不疲憊、不焦慮的人生》,作者張展暉。 知識點: 人有時候是身心分離的,很難客觀地評價自己的實際狀態(tài)。連自己也很難說清楚疲勞的程度。 每天早上起床時看一下心率,如果...
《掌控:開啟不疲憊、不焦慮的人生》,作者張展暉 知識點: 運動必須講分寸:不能超出舒適區(qū)過多,以保證運動安全,享受運動過程,同時能獲得激素改善的快感,這是運動持續(xù)下去的源動力...
《掌控:開啟不疲憊、不焦慮的人生》,作者張展暉 書中原文: 所謂健康體適能,就是指一個人每天有足夠的精力完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)而不疲勞,并有余力享受休閑活動,還能應(yīng)付突發(fā)狀況的身...
《掌控:開啟一個不疲憊、不焦慮的人生》,作者張展輝。 書中原文: “胖子核”是外形看起來很瘦,BMI(體質(zhì)指數(shù))在正常范圍內(nèi),但實際體脂率超標(biāo)的一類人。成年女性的正常體脂率范...