《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。

知識(shí)點(diǎn)：

人有時(shí)候是身心分離的，很難客觀地評(píng)價(jià)自己的實(shí)際狀態(tài)。連自己也很難說清楚疲勞的程度。

每天早上起床時(shí)看一下心率，如果比正常狀態(tài)下高5?10下，說明前一天的運(yùn)動(dòng)量過大，體力尚未完全恢復(fù)，或者是昨晚沒有睡好，這時(shí)運(yùn)動(dòng)就不是第一選項(xiàng)了。

內(nèi)容聯(lián)想：

對(duì)健康狀況的監(jiān)控，不能只看感覺，必須用數(shù)據(jù)進(jìn)行分析?！玖炕约骸烤褪强梢砸?guī)避主觀判斷不準(zhǔn)確的情況下，用客觀數(shù)據(jù)對(duì)自己的狀況進(jìn)行反饋。

我的行動(dòng)：

做個(gè)每天早上的心率表。用這個(gè)心率的數(shù)據(jù)來指導(dǎo)自己今天是否應(yīng)該鍛煉。