《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 知識(shí)點(diǎn)： 從燃糖模式切換到燃脂模式 經(jīng)常慢速跑即前文提到過的E強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和M強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)： 輕松跑（Easy zone，簡(jiǎn)稱“E強(qiáng)...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記：燃糖or燃脂？
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記：資勢(shì)=效能
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 知識(shí)點(diǎn)： 姿勢(shì)對(duì)了，效能翻倍 1.跑步時(shí)腳部的落地點(diǎn)在臀部的下方 2.前腳掌著地 3.跑步時(shí)膝蓋要保持一定的彎曲度 4.讓步...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記：輕松跑與走步
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 今天是知識(shí)點(diǎn)的整理。 1.心肺訓(xùn)練最好是一天運(yùn)動(dòng)一天恢復(fù)，比如第一天訓(xùn)練，第二天慢走或休息，這樣的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃比較合理，能夠使身...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記：用數(shù)據(jù)反映真實(shí)
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 知識(shí)點(diǎn)： 人有時(shí)候是身心分離的，很難客觀地評(píng)價(jià)自己的實(shí)際狀態(tài)。連自己也很難說清楚疲勞的程度。 每天早上起床時(shí)看一下心率，如果...
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學(xué)習(xí)筆記005
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉 知識(shí)點(diǎn)： 運(yùn)動(dòng)必須講分寸：不能超出舒適區(qū)過多，以保證運(yùn)動(dòng)安全，享受運(yùn)動(dòng)過程，同時(shí)能獲得激素改善的快感，這是運(yùn)動(dòng)持續(xù)下去的源動(dòng)力...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記004
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 書中原文： 心肺功能決定一切五項(xiàng)身體要素按照重要性排列，正確的順序是這樣的：1．心肺功能2．身體成分組成3．柔韌度4．肌肉耐...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記003
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉 書中原文： 所謂健康體適能，就是指一個(gè)人每天有足夠的精力完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)而不疲勞，并有余力享受休閑活動(dòng)，還能應(yīng)付突發(fā)狀況的身...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記002
《掌控：開啟一個(gè)不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展輝。 書中原文： 拳頭收回來，才能更有力地打出去 超量恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)學(xué)的基礎(chǔ)理論，指的是運(yùn)動(dòng)員或者普通人在經(jīng)過一次訓(xùn)練后，體能水平...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記001
《掌控：開啟一個(gè)不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展輝。 書中原文： “胖子核”是外形看起來很瘦，BMI（體質(zhì)指數(shù)）在正常范圍內(nèi)，但實(shí)際體脂率超標(biāo)的一類人。成年女性的正常體脂率范...
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精力管理=建立習(xí)慣《精力管理手冊(cè)》，作者：張萌 關(guān)鍵字：目標(biāo)，情緒，人生藍(lán)圖，習(xí)慣 精力管理，不僅是吃、動(dòng)、睡，更需要搞清楚“我的人生目標(biāo)是什么？” 遵循自己的規(guī)律 尋找并建立自己的精力評(píng)估體...
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繼續(xù)學(xué)習(xí)小說理論，擺脫寫作的舒適區(qū)
與平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人開始鍛煉需要挑戰(zhàn)身體舒適區(qū)一樣，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)寫作也有一個(gè)擺脫舒適區(qū)的過程。 最近在簡(jiǎn)書流行一種觀點(diǎn)，認(rèn)為“想怎么寫就怎么寫最好。”這是一種微信朋友圈的自嗨寫作理...
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推薦幾個(gè)公眾號(hào)投稿，可以試試。
在簡(jiǎn)書上看了很多很多的文章，都是關(guān)于自媒體。 一個(gè)新的公眾號(hào)應(yīng)該怎么運(yùn)營(yíng)？ 公眾號(hào)投稿掙零花錢？6招教你快速過稿。 “被退稿47次后，我拿到了萬(wàn)元稿費(fèi)?！?這些題目是不是很吸...
