著名的管理學(xué)者彼得·德魯克曾在他的書中寫道：“成功的鑰匙是責(zé)任，是積極主動(dòng)的承擔(dān)責(zé)任。責(zé)任是萬(wàn)事之源，成功不在于地位在于責(zé)任。”
有些人眼高手低，責(zé)任超過(guò)了能力范圍后不可避免的失敗讓他們心灰意冷，難以東山再起。而精英卻從未逃避過(guò)責(zé)任，即使失敗，他們也總能重整旗鼓。他們身上那種“吸取教訓(xùn)，卷土重來(lái)”的精神讓我由衷的佩服。
從“借口”時(shí)代到“抗壓”時(shí)代
日本走過(guò)了泡沫經(jīng)濟(jì)崩潰后“失去的二十年”，這“失去的二十年”的消極影響至今仍未消除，人們?cè)诹λ芗暗姆秶鷥?nèi)經(jīng)營(yíng)起了自己的公司，維持著自己的個(gè)人生活。在出現(xiàn)困難和新事物時(shí)，他們不想“勉強(qiáng)自己”，不敢向前邁步，而是恐懼失敗，逃避挑戰(zhàn)和困難。人們無(wú)意識(shí)地將“不勉強(qiáng)自己”的概念偷換成“按自己的方式生活”。
挑戰(zhàn)失敗的人往往不先反省自己失敗的原因，而是一味地妄自菲薄，對(duì)接受挑戰(zhàn)的人指指點(diǎn)點(diǎn)的社會(huì)舊風(fēng)氣也在作怪。然而，總是害怕失敗，怯于應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的話，絕不會(huì)開辟出新的道路。“勉強(qiáng)”不等于“魯莽”或“過(guò)分”。
那些資金不足卻非要白手起家最終讓家人露宿街頭的四十多歲的職員，我們稱其舉動(dòng)為“魯莽”。還有那些連日通宵不眠不休工作的人，我們稱其舉動(dòng)為“過(guò)分”。魯莽之人的成功不易來(lái)之，過(guò)分之人的成功好景不長(zhǎng)。
抗壓力是指靈活理智的思維方式，不懼怕失敗，勇于向困難挑戰(zhàn)，即使挑戰(zhàn)失敗，也能迅速恢復(fù)狀態(tài)，從失敗中吸取教訓(xùn)，開始新的挑戰(zhàn)。
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失敗恐懼癥引發(fā)的自我無(wú)力感
一面對(duì)新嘗試、新工作就說(shuō)“太困難”而回避行動(dòng)的人，都有一個(gè)共同的心理，那就是“恐懼失敗”。這種壞習(xí)慣只會(huì)讓你的人生、事業(yè)平庸低調(diào)，甚至不斷朝著不幸的方向發(fā)展。
在商業(yè)上令人感到充實(shí)和幸福的瞬間大多都來(lái)自超水平發(fā)揮——發(fā)揮自己最高能力去挑戰(zhàn)“不可能”的目標(biāo)。在挑戰(zhàn)難題時(shí)，你不會(huì)感到疲憊，會(huì)忘記時(shí)間，能達(dá)到一種忘我的境界。跨越難關(guān)后，你就獲得了成就感，幸福感的要素之一就是成就感。
如果一個(gè)人害怕失敗，采取回避行動(dòng)的話，就會(huì)傾向于蜷縮在自己安全心理領(lǐng)域的“舒適區(qū)”，因此能體驗(yàn)到的充實(shí)感和幸福感就會(huì)少之又少。因過(guò)度害怕而壓抑自己，不去嘗試自己真正想要做的事情，有時(shí)會(huì)借口說(shuō)：“為了家人選擇忍耐?！被颉白龊脺?zhǔn)備后馬上開始。”時(shí)間久了，自己會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生不滿的情緒，充實(shí)感和幸福感一點(diǎn)一點(diǎn)消耗殆盡。
三大理由說(shuō)明抗壓力的必要性
一．越來(lái)越多的人由于壓力和工作繁忙會(huì)出現(xiàn)精神疲勞，特別是抑郁癥已經(jīng)成為一種社會(huì)問(wèn)題，職場(chǎng)上的抑郁癥更為嚴(yán)重。特別是四十到五十歲的人群，這個(gè)年齡段的人會(huì)出現(xiàn)所謂的“中年危機(jī)”，即隨著身體衰弱，精神上容易受打擊，一旦感覺到自己事業(yè)的上升空間有限，就會(huì)喪失希望，毫無(wú)干勁，變得灰心喪氣。
對(duì)于一個(gè)商務(wù)人士來(lái)說(shuō)，事業(yè)是持久戰(zhàn)。雖然有時(shí)候需要“短跑”、硬拼一下，但是持續(xù)不了太久。事業(yè)更應(yīng)該像“長(zhǎng)跑”，要像馬拉松選手一樣，保持節(jié)奏跑完全程。如果在事業(yè)初期沒有掌握持久戰(zhàn)的工作方法，等到了中后期就更容易出現(xiàn)身體或心理上的問(wèn)題，導(dǎo)致“提前退出賽場(chǎng)”，而事業(yè)上帶來(lái)巨大回報(bào)的時(shí)期確實(shí)個(gè)人實(shí)力和經(jīng)驗(yàn)不斷積累的后期。很多商業(yè)人士的大部分資產(chǎn)都是在最后十年間積累的。要想長(zhǎng)期健康地工作，迎來(lái)事業(yè)的黃金時(shí)期，就有必要掌握培養(yǎng)堅(jiān)韌內(nèi)心的抗壓訓(xùn)練法。
二．全球化進(jìn)程的推進(jìn)。
社會(huì)越來(lái)越需要那些不抵觸全球化，對(duì)多樣性能靈活應(yīng)對(duì)，在海外也能一展才能的人才。并且對(duì)能夠自主創(chuàng)新，具有改革素質(zhì)的管理人才的需求也在增加。
三．苦惱工作方法的人正逐年增多。
有抗壓力素質(zhì)的人可以為我們提供工作方法的范本：理性地對(duì)待工作，靈活地應(yīng)對(duì)困難，心智堅(jiān)韌地突破困境，從殘酷的教訓(xùn)中汲取經(jīng)驗(yàn)，逐步成長(zhǎng)。他們既能在高處審視自我，又能在自己的工作領(lǐng)域里用心取舍，懷著感恩之心，珍惜身邊的伙伴，挑戰(zhàn)一個(gè)又一個(gè)不可能。
學(xué)習(xí)抗壓力之前必須先說(shuō)明，抗壓力不等于積極思維。人對(duì)未來(lái)抱有不安是理所當(dāng)然的，害怕失敗也在所難免。當(dāng)事情發(fā)展不順利，焦躁不安也是人之常情。強(qiáng)迫自己積極思考，反而有違常理。
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培養(yǎng)抗壓力的過(guò)程中，我們要重視三種態(tài)度：
1.?直面現(xiàn)狀；
2.?靈活機(jī)動(dòng)地認(rèn)識(shí)問(wèn)題；
3.?科學(xué)合理地思考。
“好的失敗”和“壞的失敗”
我們?cè)隗w驗(yàn)過(guò)失敗后很容易陷入惡性循環(huán)。這個(gè)惡性循環(huán)基本如下：
① 體驗(yàn)失敗后，陷入慌亂，停止思考；
② 開始自責(zé)，產(chǎn)生各 種消極情緒；
③ 不愉快的消極情緒不斷循環(huán)與加重；
④ 回避可能產(chǎn)生不愉快體驗(yàn)的行動(dòng)；
⑤ 認(rèn)為自己對(duì)不愉快處境無(wú)能為力時(shí)，產(chǎn)生無(wú)力感。
要想有效地處理失敗，就必須切斷這個(gè)惡性循環(huán)。因此，最重要的是冷靜地分析理解惡性循環(huán)的入口——“失敗體驗(yàn)”本身。
美國(guó)哈佛商學(xué)院的艾米·埃德蒙森教授將系統(tǒng)中常出現(xiàn)的失敗分為以下三種：
1.?可以預(yù)知的失敗；
由于忙碌或是睡眠不足導(dǎo)致精神無(wú)法集中，粗心失誤，或者沒有按照固定步驟或慣例執(zhí)行而出現(xiàn)的失敗。做好事前準(zhǔn)備，完成該完成的事情，一定程度上可以避免這類問(wèn)題和麻煩。
2.?不可避免的失敗；
超出自己能力范圍，存在于前景模糊、存在不確定性的工作項(xiàng)目中。失敗的原因在于情況的復(fù)雜性，工作步驟、決策步驟比較復(fù)雜，一定要三思而后行。這種失敗大多是自己無(wú)法掌控的，背負(fù)罪惡感是不理性的行為，在自責(zé)的基礎(chǔ)上反省自身，避免造成更大的失敗，不要過(guò)度自責(zé)內(nèi)疚。
3.?智慧型失敗。
主要發(fā)生在實(shí)驗(yàn)性的領(lǐng)域，比如說(shuō)證明方案和設(shè)計(jì)可行的實(shí)驗(yàn)，或是探求革新性知識(shí)的實(shí)驗(yàn)。在這些實(shí)驗(yàn)中，就算出現(xiàn)失敗，人們還是會(huì)褒獎(jiǎng)一句“這次失敗很有價(jià)值”。
新業(yè)務(wù)的開發(fā)、新產(chǎn)品的設(shè)計(jì)、新藥品的研制過(guò)程中經(jīng)常會(huì)發(fā)生“智慧型失敗”。實(shí)驗(yàn)性的項(xiàng)目失敗并不是什么壞結(jié)果，這種失敗可被歸類為“好的失敗”。
從失敗中吸取教訓(xùn)，轉(zhuǎn)換為經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步。鍛煉自己的堅(jiān)韌性格和聰慧頭腦。
最大的經(jīng)驗(yàn)來(lái)源于最大的失敗。因此，我覺得失敗是上帝的恩賜。——《哈佛商業(yè)評(píng)論》2011年7月刊
感覺到恐懼不是問(wèn)題，感覺不到才是問(wèn)題
失敗→消極情緒→不愉快的體驗(yàn)→回避會(huì)引起不愉快體驗(yàn)的動(dòng)作行為。
這就是“行為回避”的消極態(tài)度的生成機(jī)制。
消極情感和壓力要在當(dāng)日解決，這樣晚上才能安穩(wěn)酣睡，神清氣爽地迎接第二天。
解決消極情緒的4個(gè)建議：
1.?運(yùn)動(dòng)；
一旦發(fā)生糾紛，心情焦躁的話，為了不傷害對(duì)方，也為了保護(hù)自己的健康，就要馬上離開現(xiàn)場(chǎng)去“快走散步”。有害物質(zhì)去甲腎上腺素在體內(nèi)徘徊，肝臟處理它需要90秒左右。只要去散步，保證這90秒內(nèi)不再發(fā)怒就好。
2.?呼吸；
當(dāng)人呼吸舒緩、精神安穩(wěn)時(shí)，大腦就會(huì)分泌出被稱為“抗壓秘藥”的血清素。血清素的別名是“治愈荷爾蒙”。它有鎮(zhèn)定大腦、產(chǎn)生幸福感、降低壓力的功效，并且可以抑制不安焦躁，減少失眠，甚至預(yù)防抑郁癥。
3.?聽音樂；
4.?寫作。
包括自由書寫，反省記事，寫日記等寫作練習(xí)，把心里的苦書寫出來(lái)，也是另外一種排解方式。
發(fā)揮自我優(yōu)勢(shì)：
一般抗壓能力強(qiáng)，工作能力強(qiáng)的人，都能做到以下三點(diǎn)：
1.?把握自己的優(yōu)勢(shì)；
2.?堅(jiān)強(qiáng)磨煉自己的優(yōu)勢(shì)；
3.?關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。
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他們的工作方法是聚焦于自己的長(zhǎng)處。
能不能成功取決于自我優(yōu)勢(shì)，弱點(diǎn)不能促進(jìn)自我成長(zhǎng)。——彼得·德魯克
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在不適合發(fā)揮優(yōu)勢(shì)的公司工作，自己再怎么努力也不會(huì)獲得幸福。所以我們必須馬上行動(dòng)起來(lái)，去尋找那些能夠讓自己發(fā)光發(fā)熱的崗位。
漫漫人生路，沒有人是一座孤島，他人是自我幸福感中不可缺失的一部分。
與信任的人分享痛苦體驗(yàn)可以起到緩解消極情緒的治愈效果。著名的積極情感研究博士弗雷德·布萊恩特認(rèn)為，治愈的原因在于“對(duì)話行為本身是喜悅快樂的體驗(yàn)”。喜悅和愉快所產(chǎn)生的積極情緒會(huì)抵消原有的消極情緒。
家人、朋友、同事、恩師等重要的人會(huì)在我們?cè)庥隼щy、精神低落時(shí)給予我們精神上的支持，鼓舞我們重新振作起來(lái)。
除了來(lái)自他人的幫助，我們自己也需要常懷感恩之心。
保持感恩情緒可以給心靈、情感、身體帶來(lái)各種各樣的益處：
1. 提高幸福度；
2. 中和消極情緒；
3. 促進(jìn)身體健康；
4. 有利他主義精神；
5. 使人積極主動(dòng)。
懷有感恩之心的人有一個(gè)共通點(diǎn)，那就是他們普遍都將注意力放在自己現(xiàn)在擁有之物，而不是早已喪失之物。
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在日常生活中，我們可以有意識(shí)培養(yǎng)自己的感恩之心：
1. 寫感恩日記；
睡前想想自己的好事情，把好事情記在日記本里，盡可能思考為什么會(huì)出現(xiàn)這種好事情，然后滿懷著感恩之心合上日記本。
2. 想三件好事；
3. 寫感謝信。
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