一、計(jì)劃和目標(biāo)完成情況

（一）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？

本周跑量超額完成（完成70km），心肺功能恢復(fù)的不錯(cuò)，已經(jīng)可以在兩小時(shí)五分鐘輕松完成半程馬拉松。

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（二）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？

1.回父母家小住了兩天，陪伴很重要

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2.種植了一百零六盆多肉

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（三）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？

1.一周一本書沒(méi)有完成，重讀《穆斯林的葬禮》，完成了三分之二。

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2.一日一記，一天都沒(méi)記。

二、有哪些感受和收獲？

經(jīng)過(guò)上一期的堅(jiān)持，本周做到早睡，睡眠質(zhì)量也很不錯(cuò)，已經(jīng)可以在鬧鐘響之前自己醒來(lái)。

早起的問(wèn)題從“醒不來(lái)”過(guò)渡到了“起不起”，基本給自己十秒思考，就可以立馬起床。

三、發(fā)現(xiàn)哪些問(wèn)題及解決方案，同時(shí)評(píng)估問(wèn)題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性

本周因?yàn)樘幱谛菁倨陂g，行程都已計(jì)劃好，每天都有要完成的事情，所以在一日一記上，沒(méi)有上心。

下周開始工作，相信會(huì)合理安排好自己的時(shí)間。

四、需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么，或者有問(wèn)題不知道該怎么解決等）

無(wú)。

五、下周的計(jì)劃和目標(biāo)

繼續(xù)堅(jiān)持跑步訓(xùn)練，注重耐力訓(xùn)練

完善“職工教育培訓(xùn)檔案”

交部門工作總結(jié)

完成楊馬推文

制定下月大理+大連行程安排