第一本書

書名：《親密關(guān)系》

作者：羅蘭米勒

個(gè)人評(píng)價(jià)：五顆星（含金量很高）

一、生理學(xué)的視角

1、在對(duì)愛情最尖端的研究中，研究者采用fMRI技術(shù)，來考察人們觀看其愛人（與他人作為對(duì)比）時(shí)的大腦活動(dòng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)激情所激活的腦區(qū)，與愛慕之情、承諾所激活的腦區(qū)并不相同，這一點(diǎn)在美國(2005)和中國都一樣(2011)。

事實(shí)上，我們并不愛戀的人也完全有可能勾起我們強(qiáng)烈的性欲望，而從使我們快樂地依戀的人身上卻可能感覺不到多少激情(2004)。

2心理學(xué)家海倫·費(fèi)希爾認(rèn)為存在三種既相互聯(lián)系又截然不同的生物系統(tǒng)控制著愛情成分(2006)。

①性欲或性驅(qū)力

由性荷爾蒙調(diào)控。性欲使得人們有了與人交媾的動(dòng)機(jī)，從而促使人們成功地進(jìn)行繁殖。

②吸引力

促使人們追求他們所偏愛的特定的戀人。吸引力通過激起浪漫的愛情促使人們形成穩(wěn)定的配偶聯(lián)系，它由特定腦區(qū)里控制獎(jiǎng)賞情感的神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺和(可能的)5-羥色胺（也叫血清素）調(diào)控(2008)。

當(dāng)我們墜入愛河，多巴胺水平就會(huì)上升，從而引起興奮和欣喜，而5-羥色胺水平的下降可以給予我們足夠的能量去不知疲倦地追求心上人。

浪漫的愛情還會(huì)激活止痛藥影響的腦區(qū)，當(dāng)年輕的戀人看到情人時(shí)果然能無視疼痛，而如果看不到情人，這種疼痛非常令人告惱(2010)。

③依戀

這里的依戀是指長期的伴侶關(guān)系所帶來的舒適、安全的情感。這種情感使得夫妻們廝守在一起的時(shí)間足夠長，從而能保護(hù)和供養(yǎng)他們年幼的子女。

依戀驅(qū)動(dòng)的是相伴之愛，由神經(jīng)肽催產(chǎn)素調(diào)節(jié)(依戀的時(shí)間越長，催產(chǎn)素含量越高)。

二、浪漫之愛里的激情和思維

可能有人曾說

“我愛你，卻沒有浪漫的激情?！?/p>

這人想說的是，我喜歡你，我關(guān)心你，你是一個(gè)很優(yōu)秀的人，有很多美好的品質(zhì)等等，但我卻覺得你沒有性的吸引力。

1、性的吸引力或激情，是浪漫愛情必不可少的特征之一（2008），如果你的戀人對(duì)你說，我只是想和你做朋友，會(huì)讓你很受打擊。值得一提的是，任何形式的強(qiáng)烈喚醒，無論好壞，都會(huì)影響我們對(duì)浪漫愛情的感受。

激情洋溢的吸引力源于兩個(gè)因素

一，生理喚醒，比如心跳加快

二，相信另一個(gè)人是引起你喚醒的原因（1974）

一些研究表明，腎上腺素增強(qiáng)了人們的愛情體驗(yàn)。不同類型的高喚醒，包括簡單的體力活動(dòng)和恐懼、厭惡、快樂等情緒狀態(tài)，似乎都可提高我們對(duì)合意伴侶所感受到的浪漫吸引力和愛戀。

2、我們可以做一下齊克魯賓在1973年編制的愛情量表和喜歡量表，量表上的有三項(xiàng)內(nèi)容。

一是親密，浪漫愛情的特征是開放、溝通和信任，二是對(duì)依賴的需要，依賴項(xiàng)目描述的是熱切的渴望與伴侶發(fā)生接觸（激情），三是關(guān)愛，浪漫的愛人關(guān)心伴侶的福利和幸福，他們愿意照顧好自己的伴侶，讓其幸福（付出和索取并存）。

當(dāng)我們墜入愛河時(shí)，

我們對(duì)自己的看法都會(huì)發(fā)生改變。

兩位著名的社會(huì)心理學(xué)家提出自我延生模型，認(rèn)為隨著伴侶給我們帶來了新的體驗(yàn)和新的社會(huì)角色，我們的自我概念得到擴(kuò)展和變化，我們會(huì)漸漸了解以前所不認(rèn)識(shí)的自己（2006）。

一項(xiàng)對(duì)戀愛的年輕人跟蹤十周的研究，發(fā)現(xiàn)他們的自我概念變得更加多樣化，自尊也得到提升。這也是為什么，墜入愛河，讓人如此快樂的兩個(gè)原因（1995）。

個(gè)人感受：

首先，不要談性色變，在我們國家，家庭、學(xué)?；蚨嗷蛏俣荚诒苤M這個(gè)事情，最多是簡單的性安全知識(shí)教育。更多的話我就不講了，講不透講不全，你們自己去看相關(guān)科普吧。

這本書說，在愛情中，我們的大腦有不同的腦區(qū)在控制激情、親密和承諾，所以有時(shí)候，讓你產(chǎn)生性欲望和依戀感情的人并不是同一個(gè)人，這時(shí)候就需要喚醒，老司機(jī)懂的都懂（狗頭瘋狂保命）。

性驅(qū)力、吸引力、依戀三種成分會(huì)控制我們的愛情，但我們有動(dòng)物性，也有人性的思維，除了激情，還要注重經(jīng)營愛情里的開放、溝通、信任和關(guān)愛。

最后，來到擴(kuò)充自我概念的話題，自我的誕生，是一個(gè)很好的歷程，我們可能會(huì)經(jīng)?？吹竭@樣一句文案：成為更好的自己。

以前我也是這樣追求的，希望隨著時(shí)間的沉淀，自己可以變得更好。更好有什么標(biāo)準(zhǔn)和判斷？能力、素養(yǎng)、財(cái)富、健康和愛？我的更好里隱藏著各種欲望。

而接觸了心理學(xué)后，我的想法拐了個(gè)彎，選擇追求更完整的自己。我需要打開身心，從小事、大事中覺察、洞見自我，看到快樂、希望、悲傷、痛苦、絕望、破碎、自卑、憤怒、恥辱、苛刻.....看見每一個(gè)“我”，慢慢感受她、連接她、歡迎她、容納她，這樣我的生命才得以完整。

第二本書

書名：《有料，話就該這樣說》

作者：楊斌

個(gè)人評(píng)價(jià)：四顆星

本節(jié)主題：料的整理和升級(jí)

前面我們苦練內(nèi)功，取了很多料。它們各式各樣，包羅萬象，橫七豎八地被堆放在大腦里，需要耗費(fèi)時(shí)間和精力才能找到想要的具體的料。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該如何對(duì)料進(jìn)行管理？

1.要建立大腦材料目錄，

有大類，有小類，有子類

比如設(shè)計(jì)一個(gè)哲學(xué)大類，其小類有東方(中國)哲學(xué)、西方哲學(xué)，在中國哲學(xué)小類下可設(shè)置先秦哲學(xué)、近代哲學(xué)等子類。

2.平時(shí)取料的時(shí)候要有意識(shí)地

按照材料目錄進(jìn)行存放

比如，“取了一滴墨汁落在一杯清水里，這杯水立即變色，不能喝了；一滴墨計(jì)融在大海里，大海依然是蔚藍(lán)色的大海。為什么？因?yàn)閮烧叩亩橇坎灰粯印?/p>

不熟的麥穗直直地向上挺著，成熟的麥穗低垂著頭。為什么？因?yàn)閮烧叩姆至坎灰粯樱?/p>

寬容別人，就是肚量；

謙卑自己，就是分量；

合起來，就是一個(gè)人的質(zhì)量。

如果建立一個(gè)修身為人的子類，

那就把它歸入這一類里面。

3.要建立料與料之間的關(guān)聯(lián)性

料與料之間雖然按照目錄進(jìn)行歸類，但它們的筋脈不能斷，一旦斷了，這個(gè)料的價(jià)值就大打折扣。前面說過了，料要相互滲透使用，它們的價(jià)值才會(huì)被挖掘得淋漓盡致。

4.?料要時(shí)常進(jìn)行盤點(diǎn)、激活、升級(jí)

時(shí)間久了，很多料堆積在大腦“CPU”的底部，沒有調(diào)取過，沒有激活，成為死料，有的甚至在腐爛。

這時(shí)，就需要把落后的、常年不用的料及時(shí)清除，以免占用空間和因腐爛而感染了其它料。有的料需要激活，重新挖掘它的價(jià)值。有的料需要升級(jí)，如同蘋果手機(jī)一樣，要從一代升級(jí)到五代、六代，乃至幾十代。

個(gè)人感受：

其實(shí)這本書越看到后面就覺得有點(diǎn)力不從心，因?yàn)橹饾u進(jìn)入實(shí)操部分了，個(gè)人對(duì)于理論方面尚且是在打開認(rèn)知、擴(kuò)建底層構(gòu)架的層面，而實(shí)踐，是需要身心開悟的，所以說像今天這個(gè)主題，對(duì)五料進(jìn)行整理和升級(jí)，對(duì)我來說如果能做到，需要一個(gè)小跨越。

對(duì)五料的整理，可以像看書一樣，設(shè)置目錄，把料分門別類存放，每一個(gè)大類下再設(shè)置小類，存放好了，不能讓它們在角落吃灰，需要定時(shí)清理、盤活、升級(jí)。

把這個(gè)小節(jié)的內(nèi)容聯(lián)動(dòng)到現(xiàn)實(shí)的話，我現(xiàn)在在慢慢接觸心理學(xué)、中醫(yī)方面的信息，而前幾年來，一直在堅(jiān)持著自己的熱愛，在工作上，寫需要寫的文字，在生活里，也用文字書寫喜怒哀樂，會(huì)看有趣的廣告、會(huì)看別人是怎么寫出好文案，有時(shí)間也會(huì)收集有價(jià)值的文章，放進(jìn)英子文件夾，不過實(shí)話說，是一個(gè)比較淺層的實(shí)踐，甚至分門別類都沒有開始做。

沒事，慢慢來。

飯一口一口吃才香，

路一步一步走才穩(wěn)。

P.S.

在前行的路上，必然會(huì)聽到各種各樣的聲音，鼓勵(lì)、不認(rèn)同、建議、要求、期望、質(zhì)疑......面對(duì)外界嘈雜的聲音，我們可以慢慢學(xué)會(huì)過濾，改進(jìn)不好的地方，保留你想保留的所有，不用活成別人希望的模樣，按照自己的節(jié)奏，路，可以走很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)。

當(dāng)然，每個(gè)人都有表達(dá)權(quán)，作為一個(gè)寫作人，不僅需要有作者思維，還要有讀者思維。所以我依然歡迎各種觀點(diǎn)的交流和碰撞。

最近粉上了很多人，這兩天都是單曲循環(huán)唐恬填詞的歌，在公眾號(hào)上看了不少寫她的文章，一個(gè)九年來，經(jīng)歷了33次放療、2次化療、8次靶向，失去味覺和嗅覺的鼻咽癌三期的作詞人，她的詞鐫刻了迎難而上的豁達(dá)、熱愛和灑脫，深深涌動(dòng)著一股感同身受、治愈的力量。

昨天看中醫(yī)的直播，直播的是一個(gè)帥氣的師傅，他說，我們可以去醫(yī)院的重癥病房里看看，聽聽里面的聲音，然后感知一些東西，感知完了，可能我們會(huì)有一些改變。

對(duì)了，錄音部分暫時(shí)在公眾號(hào)上不搞啦，我去其他渠道搞了，然后周末不日更，我要去玩，哈哈哈。

感恩閱讀，

感謝停留。