當(dāng)人突然產(chǎn)生“我原來是這么想的呢”“我之前怎么沒想到呢？”“我之前的想法如此愚蠢”……類似的情況時，那是你的“元認(rèn)知能力”被激活了，開始發(fā)揮作用。

元認(rèn)知能力的強(qiáng)弱 ，決定一個人各個方面的強(qiáng)弱 。

什么是元認(rèn)知能力？
知其然知其所以然且探索其所以然。簡單說，就是你在思考的時候，你能意識到自己在思考，能清楚的意識到自己思考什么，并能清楚判斷自己的思考方式 、思考結(jié)果是否正確，還能進(jìn)行自我糾正及調(diào)整。比如說，意識到自己有這種想法，真是傻死了。就是元認(rèn)識能力被調(diào)用。

一個人的潛力有多大，幾乎完全取決于他的元認(rèn)知能力有多強(qiáng)。

元認(rèn)知能力的強(qiáng)弱，與一個人大腦皮層的面積和灰質(zhì)的厚度有著正相關(guān)的聯(lián)系。過去人們誤認(rèn)為腦殼大的人聰明，現(xiàn)在我們知道了，決定一個人聰明與否的并不是腦殼大小，而是大腦皮層的面積。

提高元認(rèn)知能力的終級方法
通過放松大腦，長時間只專注于身體的某一部分，冥想可以讓一個人逐步通過運(yùn)用不斷加強(qiáng)自己的注意力。

元認(rèn)知的提高，就象身體可以通過鍛煉可以幫助其增強(qiáng)體質(zhì)一樣。元認(rèn)知的刻意鍛煉方式就是每天冥想一刻鐘或者一小時，已經(jīng)是足夠的大腦鍛煉強(qiáng)度。這是一個簡單易行的大腦體操?？茖W(xué)研究證明這樣做帶來的巨大好處，除了大腦皮層面積增大、灰質(zhì)變厚之外，它還能加強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。更為重要的是，當(dāng)一個人的元認(rèn)知能力加強(qiáng)的時候，他更容易轉(zhuǎn)變?yōu)檫M(jìn)取型人格，更難被情緒所左右，相對更容易冷靜，更容易清楚地思考……

如何冥想
1、用手機(jī)或者計(jì)時器，定時15分鐘(初學(xué)者可以定少一點(diǎn)，逐步增加）

2、找一個舒服的姿勢坐下(剛開始姿勢不用太嚴(yán)格，但一定要挺直腰背）

3、緩慢均勻的呼吸，把你所有注意力都放到呼吸上

剛開始可能有點(diǎn)難，感覺怎么也靜不下心來，總是一不小心就走神，等發(fā)現(xiàn)的時候，已經(jīng)神游半天了。但沒關(guān)系，再次把意識回到呼吸上。無法專注的人可以自己心里默念：呼……吸……呼……吸……

你感受自己的呼吸，去感受吸進(jìn)來與呼出去空氣的溫度差異，呼與吸的長短，不用去刻意調(diào)整速度，自然地呼吸就好了。

剛開始不要太猛，循序漸進(jìn)，讀取是要長期堅(jiān)持。堅(jiān)持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)整個人都變得平和，目光都會變得柔和，試試你就知道。

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