#周檢視# 組別 ?E組 ?姓名 ?德吉 ? ? ?0821-0827

夢(mèng)想

百日目標(biāo)檢視

目標(biāo)1 :好習(xí)慣固化

目標(biāo)2 :早睡

目標(biāo)3: ?每天讀書一個(gè)番茄鐘

本周成果（可從八大關(guān)注選擇全部或部分進(jìn)行檢視“健康/家庭/效能/成長(zhǎng)/財(cái)富/社交/事業(yè)/休閑”）

一、家庭：

1、父母和孩子一樣需要陪伴，可是我們總是有太多的理由不能好好陪伴父母，還是要多抽出時(shí)間去陪陪父母，對(duì)孩子還是父母，陪伴是最長(zhǎng)情的告白！

2、這一周開(kāi)始調(diào)整孩子的作息時(shí)間，需要反思的是即使放假也不能讓孩子的作息時(shí)間混亂。

3、我們的夢(mèng)想在一步一步的實(shí)現(xiàn)

二、健康：

1、早起5:40之前7次，早睡10:55之前6次(今日未記)。

2、跑步健身0次

3、每天泡腳10分鐘

三、效能：

1、每天睡前用Now冥想，今天第一次早起冥想，平常只是睡前躺下冥想，基本只是起到催眠的效果，昨天情緒不好，早起后好覺(jué)身心疲憊，打開(kāi)ipad中的Now彈出的界面是5天吸引力冥想的第三節(jié) ?原諒自己 ? 跟隨引導(dǎo)慢慢進(jìn)入狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)自己眼角流下眼淚，卻也明顯的感覺(jué)到壓在心口的石頭不知不覺(jué)的消失了。

原諒自己

2、印象筆記的梳理有了新的認(rèn)識(shí)

3、OmniFocus可以和印象筆記同步梳理

覺(jué)察力練習(xí)

覺(jué)察作業(yè)：這一周在不停的觀察自己內(nèi)心和行為的變化，不自信和自卑還是充斥著我的一切，其實(shí)我很好，告訴自己做自己就好！

心得體會(huì)：努力還是不夠，對(duì)自己要求不夠，很適合我的一句話:心懶毀了夢(mèng)想，身懶毀了身材。我還是太懶，內(nèi)心深處的懶惰在纏繞著我。

?本周可提升的地方（或問(wèn)題）

1.祛除懶惰

細(xì)思極恐

2.還是清空做的不徹底

3.看聰明人都是清單控學(xué)習(xí)列清單的方法

下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1、培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念

2、制定孩子的清單

3、繼續(xù)督促自己，祛除懶惰

感恩分享

感恩一切的一切

付出是為了收獲，付出不計(jì)回報(bào)，但你付出就一定能得到回報(bào)！感恩所有的一切！