今天我的心理老師發(fā)來的:

? ? ? 不被情緒所左右，停止所有的思考，因為想的越多，情緒就會變得更加強烈。不要讓自己停留在心念的層面。引導(dǎo)你的意識往下進(jìn)入呼吸的層面，也就是肚臍稍下方，純粹覺知腹部的起落。專注與此心不偏離，你將會安全。這就如同暴風(fēng)雨中的一棵樹:當(dāng)看著樹冠時，你看到枝葉在風(fēng)中猛烈的前后搖擺。你可能會覺得這棵樹就快被折斷或者被吹走。但當(dāng)你把注意力向下移到樹干時，你會發(fā)現(xiàn)它是多么穩(wěn)固，它的根深深地牢牢的扎入土地中，根本不可能被風(fēng)吹走。你知道這棵樹將經(jīng)受的住這暴風(fēng)雨的洗禮。因此在你的情緒風(fēng)暴席卷時，不要停留在樹冠，不要停留在心念的層面。停止思考。向下來到樹干，來到你的腹部，擁抱樹干，百分之百的注意力都投注于腹部的起落。只要維持正念呼吸，并且心念獨守一處，你將會安全。