《跑步治愈》這本書(shū)是我無(wú)意中發(fā)現(xiàn)的，因?yàn)槲冶旧砭蜔釔?ài)運(yùn)動(dòng)、熱愛(ài)跑步。但是，平時(shí)只是隨便跑一跑，沒(méi)有什么目的和章法，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)還有人專(zhuān)門(mén)為跑步寫(xiě)了一本書(shū)，我就被挑起了興趣。

這本書(shū)是一位叫張展輝的跑步教練所寫(xiě)，他幫助很多成功人士逐漸愛(ài)上跑步，讓他們從一個(gè)跑步小白到能輕松跑完馬拉松，并能從跑步中獲取健康的身體和一種積極向上的人生態(tài)度。

此書(shū)從為什么我們要跑步出發(fā)，到跑步能給我們帶來(lái)什么樣的體驗(yàn)和好處，再到糾正跑步姿勢(shì)、如何科學(xué)設(shè)計(jì)合理的跑步計(jì)劃，并且在跑步中如何堅(jiān)持、如何恢復(fù)、如何搭配飲食，都一一做了講述，最后還奉上了一份五個(gè)月的詳細(xì)訓(xùn)練手冊(cè)，可以說(shuō)是一本親身體驗(yàn)的跑步圣經(jīng)，值得一讀和回味！

我們都知道跑步可以鍛煉身體，還能讓大腦更活躍，反應(yīng)更敏捷，能讓人身心愉悅。但是，跑步為什么會(huì)帶來(lái)快樂(lè)和幸福感，這就不得不提到書(shū)中講到的一個(gè)詞“心流”。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，所謂心流，就是當(dāng)我們特別專(zhuān)注地做一件目標(biāo)明確而又有挑戰(zhàn)性的事情，而我們的能力恰好能接受住這個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，我們會(huì)進(jìn)入的一種狀態(tài)。我們會(huì)忘記自己、忘記時(shí)間的流逝，而且會(huì)有強(qiáng)烈的愉悅感。跑步就符合這種“最優(yōu)秀體驗(yàn)心理”。

書(shū)中還提到，體驗(yàn)心流，選擇的任務(wù)必須要有四個(gè)特征：1、有一個(gè)明確的目標(biāo)；2、有即時(shí)回饋；3、注意力集中；4、選擇適合的難度?？茖W(xué)的跑步正好能同時(shí)滿足這四個(gè)特征。

讀到這里，我才猛然發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)也是通過(guò)跑步獲得了很棒的心流體驗(yàn)，并且就這樣堅(jiān)持了兩年，健康、好身體、好精力其實(shí)都是由跑步這個(gè)習(xí)慣所帶來(lái)的附加品。

我每次跑步前，都設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，雖然現(xiàn)在還達(dá)不到跑馬拉松的程度，但起碼也可以跑10公里了，所以，我設(shè)定每次跑10公里的目標(biāo)。在跑步的途中，我的注意力特別集中，忘記了時(shí)間的流逝，只感受到自己和身體的對(duì)話交流。很好笑的是，我有朋友還和我抱怨說(shuō)，有兩次碰見(jiàn)我跑步想和我打招呼，但是我沒(méi)有理會(huì)她。我并不是真的不理她，而是確實(shí)沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)她的呼喚，我的眼中和心中只有前方，只有心流感受。每次跑完后我都會(huì)用手機(jī)記錄下我的配速、步頻和心率，并且慢慢的改進(jìn)，這又是一個(gè)很愉快的過(guò)程。

目前，我每次跑步的距離是10公里，但是我現(xiàn)在改變我的目標(biāo)了，我想跑馬拉松，讓跑步更加愉悅。以前跑步很隨性，但以后我會(huì)根據(jù)這本書(shū)的指導(dǎo)，科學(xué)設(shè)定一個(gè)跑步的規(guī)劃，我愛(ài)奔跑中的自己！