內(nèi)容概要：如果我們學習提升自我，我們應該學什么？如何學？如何讓學習更持久？

一、學什么？

１.　升級世界觀：關注自己未知的、或顛覆自己原有認知的知識；學習具有普遍指導意義的規(guī)律或者原理

２.　自我認知：通過對心理學和哲學的學習，更好地認識自己，治愈自己（彌補自身在人際關系、兩性關系、意志力等方面的不足）

３.　做事效能：學習當下用的最多、最有直接價值的技能

４.　做人樂趣：確保是真興趣，能陪伴自己并能隨時帶來內(nèi)在幸福感

二、如何學？

１.　“3W1H”建立總體認知

What: 明確需求＋Where: 找到差距＋Why：分析差距原因＋How：給出方案

２.　“3W1H”搜索獲取優(yōu)質(zhì)資料（資料的類型：公共基礎類、場景應用類、工具書類）

What: 搜什么？＋Where： 去哪里搜？（全渠道搜搜dir.scmor.com）＋How：怎么搜？

Which：哪個好？（出版物看評價＋視音頻看流量＋圖文類看質(zhì)感）

3. 掌握快速閱讀技巧

因：確定讀書的目的和原因

概：瀏覽全書，5分鐘概述全書內(nèi)容

尾：先讀結(jié)尾和結(jié)論

掃：掃讀正文，標注重點

切：切入重點，深度閱讀

4. 保持長期記憶

賦予其意義；邊學習，邊分享給別人。

“學習最終是將新獲得的信息與已有知識進行聯(lián)系，并且在重要時刻能夠應用到我們所學的東西。”

“記憶不是將知識強行灌入腦中，而是要讓當事人親自參與學習過程。要真正記住某個知識，必須通過主動吸收和推理，賦予知識以結(jié)構(gòu)和意義，反復練習和使用，才能記得住?！?/p>

5. 培養(yǎng)深度思考的習慣

深度思考的阻礙：情緒化思考+滿足于過去的思維定勢

練習方法：培養(yǎng)綠燈思維：區(qū)分“我”和“我的觀點、行為”（我是好的，我的觀點和行為是用來改進的）；逆向思維：遇事多問自己，大前提對嗎？

三、如何讓學習更持久？

“學貴初有決定不移之志，中有勇猛精進之心，末有堅貞永固之力?！?/p>

１.　獲得學習動力

利用好3類動機：外部驅(qū)動（你向往的和你害怕的）＋內(nèi)部驅(qū)動（興趣愛好）＋任務驅(qū)動（工作和生活任務）

先找勝任感（疑難任務化整為零、更多注重過程）＋再關注成就感：即時激勵、故事化設定（抬高你的形象、召喚英雄情結(jié)）＋最后穿插快樂的體驗：兩個拐點（負面情緒出現(xiàn)時+結(jié)束時）

２.　維持學習行為

科學養(yǎng)成學習習慣＋保證有學習的環(huán)境＋克服拖延癥＋找最佳專注點（不過于低沉也不過于激動）

３.　將知識內(nèi)化為能力，并進行輸出

反復持續(xù)和有意識地使用知識，便可以內(nèi)化為能力。人至踐，則無敵。