冥想，是最自然，最有價值的人類活動，如果你能夠每天練習(xí)的話，在心理-情感-精神的各個方面，你會發(fā)生驚人的改變。

冥想其實(shí)并不是那么的高大上，也并不是特別的人才會做的事。冥想與宗教無關(guān)，也不需要特別的技巧，更不是什么魔法，也不是什么都不想。冥想，是生命的移動電源，我們要做到，動靜有序，張弛有道。冥想有很多種，葉老師在課程中講到了：正念的冥想方法。正念是什么？有意識地保持，自己在不評判的狀態(tài)，清醒地覺察自己的思想，不評判自己的思想。以自己的呼吸作為參照物，關(guān)注自己的呼吸，覺察自己的思想，與自己的思想同在。也許剛開始的時候你會想到很多內(nèi)容，大腦不是硬盤，而是CPU，大腦總是有很多的想法。有很多的APP可以訓(xùn)練大家進(jìn)行冥想，大家可以進(jìn)行嘗試一下。

剛開始我會把瑜伽休息術(shù)與冥想混淆，原來他們倆是不一樣的，問過度娘才知道。瑜伽休息術(shù)不需要大腦保持警覺或注意力集中，它與睡眠的狀態(tài)非常接近，而且持續(xù)的放松狀態(tài)會讓你入睡。 我真的在做完瑜伽之后聽著音樂和指引睡著了，哈哈。而冥想則通過把注意力集中在當(dāng)前的時刻（一般把注意力集中到一個特定的物體，圖象，詞語，短語或情緒上），訓(xùn)練大腦進(jìn)入一種更高的意識和警覺狀態(tài)。冥想是一種清醒而又警覺，平靜而又專注的狀態(tài)。

學(xué)習(xí)真的是一段美好的旅途，在這其中你不斷豐富著自己的人生，有太多未知的路途等待著我們！

學(xué)習(xí)內(nèi)容：葉武濱 時間管理100講