爬山的故事

和同事一起爬黃山，8人，兩人一個(gè)組，隊(duì)友魚頭，非常胖，從開始魚頭就想退縮 ，因?yàn)槎煜挛缢狞c(diǎn)出發(fā)進(jìn)山，下過雪，冰凍臺(tái)階，5個(gè)半小時(shí)，最終成功到了!

過程艱難，見鬼光，以為到了山頂了，結(jié)果不是，希望破滅。隊(duì)友大口喘氣，說自己快死了。穿越死亡和內(nèi)心恐懼。和隊(duì)友談理想，從小時(shí)候開始理想，一直談，不斷鼓勵(lì)。

爬山時(shí)有快有慢，當(dāng)別人無助的時(shí)候，給了力量，增加了自己的能量。

故事給予的啟迪

做好一件事：當(dāng)我們決定要做時(shí)，斬?cái)嗪舐罚划?dāng)感覺絕望時(shí)，幫助他人。

大腦給我們制造的更多的是麻煩，帶來恐懼，擔(dān)心，煩惱，緊張，焦慮，失望甚至絕望，睡眠后大腦也在工作。讓我們活在過去的悔恨當(dāng)中，或活在未來的恐懼當(dāng)中。

所以，我們要告訴大腦：不念過往，不懼未來，享受在當(dāng)下。試著常常冥想，放空大腦。

幸福的能力就是享受當(dāng)下

如何活在當(dāng)下：好好吃飯，好好睡覺，好好生活，好好工作。

如何好好吃飯：

飯前感恩（打開心量），

飯前感恩：感恩農(nóng)民，感恩環(huán)境，感恩大自然的給予，感恩廚師，感恩陪我吃飯的人，感恩擁有如此美好的食物。——從小到大，意念也是從小到大，心量隨之打開。

你的意念在哪里，你的能量在哪里，你的心就在哪里。從小感恩，感恩到無窮。

吃飯過程中充分咀嚼36次（允分享受），

專心在食物上（與食物鏈接）。

多給自己點(diǎn)贊，寫感恩貼

閉著眼睛，給自己的額頭點(diǎn)贊，”你好贊！“，多給自己點(diǎn)贊，多給別人點(diǎn)贊。

寫欣賞貼：

1）稱呼：親愛的寶貝

2）描述客觀事實(shí)，并提練他的優(yōu)秀品質(zhì)

3）落款：永遠(yuǎn)愛你的媽媽

?????被看見是每個(gè)人內(nèi)心所期望的

行動(dòng)：

好好吃飯：飯前感恩；每次細(xì)嚼36次及以上；專心在食物上。

每天給自己點(diǎn)贊。

寫欣賞貼。

【壹心家園】2022/07/05，《如何培養(yǎng)快樂自信的孩子? 》第2集，Marry導(dǎo)師分享，98場(chǎng)