經(jīng)常去健身房看到大塊肌肉的男生，胳膊、大腿、小腿上都有發(fā)達(dá)的肌肉。很多女生去健身房鍛煉，都害怕把自己練成金剛芭比。其實(shí)，女生和男生需要鍛煉的部位，以及鍛煉的方式都不一樣。

女性塑形需要鍛煉的部位

①手臂：緊致手臂

? ? ? ? ? 告別蝴蝶袖 拜拜肉

? ? ? ? ? 讓手臂的脂肪減少

②三角肌（肩）：會使肩變寬穿衣服更有型更性感

③胸大?。壕氈猩闲貢屝馗Π?/p>

? ? ? ? ? 練下胸防止下垂

? ? ? ? ? 練胸中縫會讓胸更集中防止八字胸

④背闊?。ū常簳尡巢坑芯€條更有S曲線

? ? ? ? ? 改善圓肩和駝背

? ? ? ? ? 提高基礎(chǔ)代謝

? ? ? ? ? 提高腦供血量防止頭暈沒精神

⑤腹：減少腹部脂肪

? ? ? ? ? 增強(qiáng)核心穩(wěn)定

? ? ? ? ? 減少腰痛

? ? ? ? ? 增強(qiáng)腸胃功能改善食欲

? ? ? ? ? 馬甲線超性感 腰更細(xì)

⑥腿：減少腿部脂肪

? ? ? ? ? 增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝

? ? ? ? ? 增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性

? ? ? ? ? 延緩?fù)炔克ダ?/p>

⑦臀：緩解膝關(guān)節(jié)疼痛

? ? ? ? ? 提高臀位線讓腿顯得更長更細(xì)，讓臀變翹變圓防止扁平屁股，防止走路左右晃引起的腰痛^_^