前面兩篇內(nèi)容分別寫了《如何高效學習》理論篇和技術(shù)篇的內(nèi)容拆解。我主要從整體性學習理論、高效學習技巧等方面，梳理《如何高效學習》的內(nèi)容。

今天帶來《如何高效學習》的高級篇內(nèi)容的拆解梳理，主要由高效學習法的五個關(guān)鍵點和自我教育、以及費曼技巧的介紹。

高效學習法的五個關(guān)鍵點

能量管理：1、增加能量儲備：堅持每周3-5次運動；保證睡眠質(zhì)量；注意保持飲食平衡；多補充水分；少食多餐；2、循環(huán)式作息計劃：將七天的任務放在六天內(nèi)完成；晚上不進行工作；設定90分鐘，完成某項學習任務

不要“學習”：不要為了學習而學習，設定目標，讓知識能夠成為你的能力。學習的關(guān)鍵在于學會了什么而不是學了多少，學習要看能否做到知行合一。

絕不拖延：建立周/日目標體系，每周末列好下周要學習的清單，然后每天晚上檢查周計劃，列出每日目標清單，學會進行目標管理，根據(jù)實際完成情況，分配每天的學習任務。

批量處理：1、將零散的工作安排在一段時間內(nèi)完成；2、一次性完成的作業(yè)就不要分為幾段；3、提高注意力閾值，注意力閾值是指超過了某個連續(xù)工作的時間點，注意力就會下降。通過不斷接受越來越多的批處理，逐漸提高注意力閾值。

有組織：有組織有節(jié)奏地開始學習計劃，可以提高效率，緩解壓力。

如何進行自我教育

建立良好的學習習慣：1、每日閱讀；2、每日練習；3、每日目標；

克服挫折障礙：1、寫下任何障礙；2、使用網(wǎng)絡搜索解決方案；3、找一本關(guān)于怎么做的工具書；4、換一個角度試試

設置學習目標：1、寫下你的目標，并設定期限；2、設置目標的時候要量化；3、目標設定不要太簡單，要有挑戰(zhàn)性；4、將目標拆解為每周每日的行動；5、經(jīng)常檢查目標完成情況

費曼技巧

第一步：選擇要學習的概念

第二步：設想你是老師，正在試圖教會新生這個知識點；記錄下自己對這個知識點的理解。

第三步：感到疑惑時，對知識點不明白時，重新閱讀材料進行理解

第四步：簡單化和比喻，用最簡單的語言去表述你要掌握的知識點

通過費曼技巧，你能夠快速掌握知識點，并深刻記憶到你的知識系統(tǒng)之中。零零散散寫了《如何高效學習》一書的拆書理解內(nèi)容，希望能夠幫助更多在學習路上遇見困惑的同學。整體性學習理論是高效學習的基礎(chǔ)，結(jié)構(gòu)-模型-高速公路為你提供了一個構(gòu)建學習系統(tǒng)的概念，讓你能夠快速對知識進行理解和記憶。整體性學習流程，主要按照信息獲取、知識理解、知識拓展、模型糾錯、實際應用等步驟進行學習；整體性學習技術(shù)主要介紹了、信息獲?。嚎焖匍喿x、筆記流；知識理解：比喻、內(nèi)化、圖表；知識延伸：實際應用、模型糾錯、項目學習等方面的學習技巧。

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