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? 十月份兩次大型工作坊學習，福心邢臺和四屆的學習，自我感覺變化還是蠻大的。每天安靜冥想的練習，遇到觸動情緒的事情總能內(nèi)觀自己認識情緒，陪伴照顧自己，學習表達情緒，在陪伴內(nèi)在小孩的過程中，成人力量也越來越強。當情緒來臨時，先允許接納自己，抱抱自己，陪伴自己，問自己引起情緒的原因，了解自己的需求，這樣層層探究自己，研究自己，更懂自己，更理解自己做任何事都有原因。從感性情緒觸動到理性分析自己，對自己有更多包容和看見，能感覺到內(nèi)在的松動和柔軟。

? 四屆志工工作坊，我家小組承擔會務工作，在這個過程中，看到自己著急的心，做安靜的過程中，透過著急看到自己的需求，改變固有模式，求助、找方法、分配任務等也是一次突破。感恩這一切的發(fā)生，感恩家庭小組每一個人的支持和付出，感恩金氏家族的支持和付出。工作坊的大冒險作業(yè)對我也是突破，感恩許老師布置的作業(yè)，感恩徐老師，感恩我們家小組成員的鼓動，感恩大家的包容。

? 回顧十月份安靜本，在有一些天的安靜中有想要要不到的糾結、無奈、無力感。似乎動不了，有跌入谷底的感覺，允許自己可以不好，接納自己可以很差。突然有一天有個聲音說，你還可以做什么，就去做好了，不去想要什么而是想可以做什么，我可以付出什么，這一刻心情平靜了。好像接下來沒出兩天合作的事情，工作室的事情都來了，很奇妙。感恩老師感恩一切的發(fā)生。所有發(fā)生在我身上的事情都是為我而來，而不是沖我來的。

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