1、主題是什么？

2、事件是什么？

姑姑意外摔傷，我跟弟弟急忙趕去，但是因為當天我有更重要的事，所以看了一下匆匆離開，并囑咐安排弟弟陪姑姑一起去醫(yī)院。弟弟把電動車隨意停在樓下，我囑咐弟弟把電動車鎖好，于是我跟弟弟一起下樓，下樓時弟弟表達其實他不想陪姑姑去醫(yī)院，他覺得有表姐表姐夫陪著，他沒必要去。

3、即時反應是什么?（模式化的自動化反應）

不知道怎么回應，自己什么都沒說，直接離開。

4、此刻身體的感覺如何？

胸口不舒服，模糊不清

5、內(nèi)在對話是什么?

我又安排弟弟了，有把我的意愿強加給他了。

他并不想這么做，但是我當著親戚的面這么安排，他也沒辦法拒絕，他一定很不開心。

今天他的計劃都被我打亂了，他一定很不高興。

我又犯毛病了，又掌控別人了，怎么又這樣了呢，我又傷害到弟弟了。

6、內(nèi)在感受是什么？（比如憤怒、委屈、傷心等等）

內(nèi)疚

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（小時候發(fā)生過的類似情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）

鏈接不到

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

我可以掌控別人，不經(jīng)過他人的同意（一般是親人）直接要求別人安排別人做事。

弟弟不開心了，就是我的原因，就是我做錯了。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

看到自己與他人糾纏的一個模式（這是自己在書上看到的）:我做了A,你就要做B,如果你不做，那么就會C(你就不是好人，我就不高興我就不好我就受害來控制你等等)，并且在親密關(guān)系中控制欲強的看似權(quán)利大的一方會直接演變成你要做B,否則就會C。

凡事我參與的事情，我希望有個特別完美的結(jié)果，所有人都開心才好，一旦沒有，我就會覺得是自己沒做好，是自己的原因，會自責內(nèi)疚。

10、可調(diào)整的回應和選擇是什么?

發(fā)覺到自己對弟弟的掌控與傷害后及時真誠的道歉。

以往我會給弟弟買點好吃的做點好吃的但是什么都不說，自己默默的彌補他，這次我選擇說出自己的歉意，雖然道歉的過程很潦草不夠真誠(另外的功課)，但是說出來了也是進步。