【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】易效能 41-60集筆記

20170201（41/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】3分鐘熱度是病，得治。天才除了天賦，還需要努力。有動(dòng)機(jī)才能不3分鐘熱度，才能堅(jiān)持。第一層：生物沖動(dòng)，第二層：尋求獎(jiǎng)勵(lì)，避免懲罰（外在動(dòng)機(jī)），第三層：內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

20170202（42/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】持續(xù)精進(jìn)的第三種驅(qū)動(dòng)力。三大要素：自主、專精、目的。不要奢望3天成為大師，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，刻意的練習(xí)，重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，發(fā)現(xiàn)并磨練弱項(xiàng)，3000天才有可能成為大師，很多人要用一生的時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)。

20170203（43/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】做正確的事情是根本。方向大于方法，方向是做正確的事情，是愿景；方法是正確的做事情，是行動(dòng)。愿景及高空，是分層的：10000米是項(xiàng)目，20000是關(guān)注，30000是目標(biāo)，40000是愿景，50000是宗旨。

20170204（44/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】什么樣的人生值得擁有？首先確定目標(biāo)，目標(biāo)的設(shè)定是個(gè)過(guò)程，需要不斷檢視、調(diào)整。什么樣的人生值得擁有：第一是平衡，制作夢(mèng)想九宮格，每天用夢(mèng)想幻想自己，早期做一年的，延伸至終生的夢(mèng)想版。

20170205（45/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】每年給自己做一張夢(mèng)想版。葉老師的夢(mèng)想版樣例-九宮格形式：事業(yè)、家庭、健康、日程、夢(mèng)想、公益、讀書(shū)、財(cái)富等等。清晰夢(mèng)想版的制作方法和意義。

20170206（46/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】清晰長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)讓一個(gè)人更容易的成功。只有3%的人長(zhǎng)期清晰的目標(biāo)，他們大多都成為成功人士。即使沒(méi)有長(zhǎng)期清晰的目標(biāo)，也要樹(shù)立短期的目標(biāo)。短期的一年剛剛好，由短到長(zhǎng)，最終樹(shù)立長(zhǎng)期的目標(biāo)。

20170207（47/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】尋找一生成功的因子。哈佛大學(xué)的幸福公開(kāi)課，幸福和成功不是一回事。核心目標(biāo)是建立成長(zhǎng)性目標(biāo)、人際關(guān)系的目標(biāo)以及對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)。這種過(guò)程性的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)的過(guò)程，財(cái)富和名望這種結(jié)果性的目標(biāo)自然就實(shí)現(xiàn)了。

20170208（48/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】風(fēng)靡全球的人生導(dǎo)航系統(tǒng)。老師推薦搞定系列書(shū)籍。道：方向；術(shù)：戰(zhàn)術(shù)；器：工具；用：應(yīng)用。最底層的行動(dòng)清單和項(xiàng)目（一組行動(dòng)）是需要實(shí)踐的。

20170209（49/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】鏈接想法和行動(dòng)的3個(gè)問(wèn)號(hào)。雜事不可被管理，被管理的只能是行動(dòng)。雜事和行動(dòng)鏈接的三個(gè)問(wèn)題：要不要做？我要的結(jié)果是什么？下一步的行動(dòng)是什么？

雜事加工公式：我+動(dòng)詞+關(guān)鍵詞+事情

20170210（50/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】用反思三問(wèn)清空爆滿的收件箱。首先先把想法在大腦清空，轉(zhuǎn)換到系統(tǒng)中，然后把事情分類稱為情景清單和日程，然后執(zhí)行。情景清單很靈活，日程很?chē)?yán)謹(jǐn)。

20170211（51/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】遇到大事難事怎么辦？把大事難事轉(zhuǎn)化為項(xiàng)目，項(xiàng)目就是一組下一步，所有都指向一個(gè)目標(biāo)。

20170212（52/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】先有意義再有條理。條理是分類，意義是篩選。明確意義代表選擇和取舍。人生的事情是做不完的，所以要做必須要做的。

20170213（53/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】一事一日一生的視角。要不要做，我要的結(jié)果是什么，我下一步要怎么做？沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)！一件事的反思，一日的反思，一生的反思。日歷應(yīng)該當(dāng)天做完，情景清單一周反思一次，一生的反思跑道到5萬(wàn)米高空。

20170214（54/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】早起和反思是一對(duì)孿生兄弟。一天之際在于晨，早上反思：今天我要做什么？晚上再問(wèn)自己：我今天都做了什么？

反思，反思，一定要每天反思！

20170215（55/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】培養(yǎng)周檢視的習(xí)慣。周檢視對(duì)過(guò)去一周的檢視，反思，還是對(duì)未來(lái)一周的計(jì)劃?？梢苑块g日記，看看經(jīng)驗(yàn)，在看看未來(lái)一段時(shí)間的計(jì)劃，在看看清單，清空收件箱。

20170216（56/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】月度檢視是個(gè)好習(xí)慣。一個(gè)月的反思，總結(jié)一個(gè)月的關(guān)鍵字、工作、健康、生活、旅行等等。結(jié)合20000米高空（年度計(jì)劃）的目標(biāo)，看一個(gè)月的行動(dòng)有沒(méi)有接近目標(biāo)，復(fù)習(xí)目標(biāo)，強(qiáng)化目標(biāo)。可以使用克魯克的回饋分析法。

20170217（57/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】夢(mèng)想版與年度檢視。年度檢視建立在月度檢視基礎(chǔ)上，年底把月度檢視打印出來(lái)，做年度檢視，總結(jié)自己的成敗得失，建立適合自己的年度計(jì)劃。夢(mèng)想版是年度檢視是孿生兄弟。所有事情都要有3件事：爛開(kāi)始、好進(jìn)展（堅(jiān)持、檢視、修正）、好結(jié)果。

20170218（58/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】運(yùn)動(dòng)的意義僅僅是健康嗎？運(yùn)動(dòng)能改善心肺功能、肌肉管理。時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)，加上冥想，3+1為自己的精力充電。運(yùn)動(dòng)可以心跳加速，身體會(huì)分泌出血清素、多巴胺、內(nèi)啡肽，使人身心預(yù)約。運(yùn)動(dòng)還可以幫助治療拖延癥。運(yùn)動(dòng)可以試試跑步和游泳，跑步可以學(xué)習(xí)簡(jiǎn)愛(ài)跑步法。

20170219（59/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】慢以致遠(yuǎn)-長(zhǎng)距離慢跑訓(xùn)練自己。慢慢跑，比走路快一點(diǎn)。時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，享受其中，感受心跳，超過(guò)30分鐘，感受身體分泌物質(zhì)的愉悅。愛(ài)非堅(jiān)持，先喜歡上，慢慢進(jìn)步。LSD-長(zhǎng)距離慢跑！

20170220（60/100）

【喜馬拉雅時(shí)間管理100講】簡(jiǎn)愛(ài)跑步法。秘訣：挺、傾、柔、衡、堅(jiān)。前腳掌著地，小步慢跑，注意平衡，注意擺臂。開(kāi)始跑3-5公里，第一公里10分鐘，后面9分鐘，先堅(jiān)持1周。