今天凌晨兩點就醒來了，一直到早上九點都沒睡著，想今天白天又完蛋了，又是昏昏沉沉的一天。坐起來看到窗外亮瑩瑩的白雪，又看了看致良知一位家人的分享，突然轉(zhuǎn)念一想，是啊，我已經(jīng)錯過了一個晚上，怎么能再讓自己錯過一個白天呢？失眠才多大點事啊，睡不著就睡不著唄。這么一想心情就輕松了很多。

當(dāng)我們遇到煩惱不如意的事情時，都需要轉(zhuǎn)念，換一種眼光，換一個角度去看待問題，說的結(jié)論和隨之而來的心情就會大為不同，這就是情緒ABC法則，即決定一件事情的并不是這件事情本身，而是你對這件事情的看法和評價。

今天上午我就有了二個很重要的覺察，一我覺察到我要放下“期待”，對孩子的期待，對老公的期待。有了期待，就會讓我們用完美的眼光去看待別人，當(dāng)對方達(dá)不到我們的要求時，內(nèi)心就會失落、傷心、煩惱、痛苦。期待源于自己做不到，而要求別人去做到，其實當(dāng)我們自己本自具足時，就能減少對別人的期待。期待還源于對對方的不接納，其實更是對自己的不接納。正是我不接納自己不優(yōu)秀、不上進(jìn)，所以才不接納女兒的這種消極沉悶的狀態(tài)。第二個覺察是我要和老公敞開心扉去溝通。他已經(jīng)盡力去做到他的最好，但我總是對他有一種無名的憤怒，這種憤怒下面的期待，我總是不能正確的表達(dá)。要不沉默不說，要不帶情緒亂說。一直以來我們的相處方式都是這樣，雖然我學(xué)了這么多年的心理學(xué)，但仍然沒有突破這一點。從今天開始及以后的時間里，我要主動修煉自己的這二項能力，放下期待和敞開心扉和別人溝通的能力。

最近一段時間，總是感覺自己好像不開心，沒有發(fā)自心底的喜悅，在表面開心的笑容下，心里總有著隱隱的擔(dān)憂、焦慮、害怕和匱乏感。在和孩子和老公相處時，有時候是在故作輕松，今天我知道了，如果我放下了這兩個包袱，就猶如放下了心中的二塊大石，就會輕松很多，暢快很多。

昨天的失眠反而帶給我今天這么大的收獲，我不禁要感謝失眠了，也感謝今天早晨的大雪和那位朋友的分享，讓我的心胸一下子敞開了。

破山中賊易，破心中賊難。這是王陽明先生的經(jīng)典語錄。是啊，要去除心中的貪念、嫉妒、自私、好勝心等私心雜念去真正致良知，何其難也。重要的是時刻在心中亮起一盞燈，保持一份正念覺知，真正在生活中去踐行、做到，并保持對生活、他人和世界的一份感恩。