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①時(shí)間

如果你想要在某個(gè)知識(shí)領(lǐng)域成為the best of the best，你必須要花至少10000小時(shí)實(shí)實(shí)在在的練習(xí)和學(xué)習(xí)。然而，Josh Kaufman卻推翻了這些觀念，提出了你只需要20小時(shí)就能不錯(cuò)的掌握一個(gè)全新的知識(shí)和技能。如果我們能在最初的20小時(shí)內(nèi)熬過(guò)初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們其實(shí)能很輕松地掌握一個(gè)全新的領(lǐng)域。哈！20個(gè)小時(shí)＝2個(gè)沉睡的夜晚＝1周娛樂(lè)時(shí)間的總合，聽起來(lái)的確很不錯(cuò)。 嗯，我的意思是用20小時(shí)學(xué)習(xí)一門大學(xué)教材。

②案例

高效利用時(shí)間的案例：學(xué)更多更多的知識(shí)，做更多更多的事情。簡(jiǎn)直是知識(shí)、精神雙飽滿??！斯考特·楊（Scott Young）12個(gè)月之內(nèi)，自學(xué)完成了傳說(shuō)中的MIT計(jì)算機(jī)科學(xué)課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計(jì)算理論。按照他的進(jìn)度，讀完一門課程大概只需要1.5個(gè)星期。這是我見過(guò)的大學(xué)生里在學(xué)習(xí)方面活得最充實(shí)的人。 我曾經(jīng)對(duì)他的學(xué)習(xí)方法做過(guò)超認(rèn)真的整理：怎樣做才能不虛度大學(xué)的時(shí)光？ - 白詩(shī)詩(shī)的回答

關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法，warfalcon 評(píng)價(jià)如是：

評(píng)價(jià)a:每天學(xué)習(xí)10小時(shí)，10天左右就要考試一次，并通過(guò)，這個(gè)學(xué)習(xí)效率非常高，更不用說(shuō)重復(fù)了33次。在學(xué)習(xí)一門新的知識(shí)時(shí)短時(shí)間集中注意力不難，但持續(xù)一段時(shí)間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個(gè)月左右就會(huì)達(dá)到一個(gè)瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無(wú)法繼續(xù)，這個(gè)瓶頸會(huì)重復(fù)出現(xiàn)，就象考研時(shí)很多人前幾個(gè)月都能堅(jiān)持下去，但到6、8月之后就無(wú)法堅(jiān)持。重復(fù)三次左右會(huì)面臨一個(gè)臨界點(diǎn)，度過(guò)這后就很容易繼續(xù)了。 評(píng)價(jià)b:刻意練習(xí)沒有“寓教于樂(lè)”這個(gè)概念。曾經(jīng)有個(gè)著名小提琴家說(shuō)過(guò)，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天；可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了。高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時(shí)，每天最多4到5小時(shí)。沒人受得了更多。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度，因?yàn)樘嗔恕?/p>

③可實(shí)施性

“在學(xué)習(xí)一門新的知識(shí)時(shí)，短時(shí)間集中注意力不難” + “（刻意練習(xí)）高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時(shí)，每天最多4到5小時(shí)。沒人受得了更多”→→→→結(jié)合我們20小時(shí)學(xué)一門教材的目標(biāo)，可以得出一個(gè)結(jié)論：我們進(jìn)行的不是嚴(yán)格意義刻意練習(xí)，我們的強(qiáng)度也沒有那個(gè)國(guó)外小子那么高，而且一輪下來(lái)只要20小時(shí)，即便是用刻意練習(xí)的方式進(jìn)行，也是可以接受的。學(xué)完一科，我們可以進(jìn)行休整放松，不用嚴(yán)打緊逼。而且就我個(gè)人而言，一天高效學(xué)習(xí)時(shí)間安排在八個(gè)小時(shí)左右，是可以執(zhí)行的。

但是，要保證利用好八個(gè)小時(shí)的高效時(shí)間。

④如果保證利用好自己的高效時(shí)間？ 學(xué)習(xí)儀式感：

人，藉由這種儀式帶來(lái)的儀式感，來(lái)給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示---------這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專注力、反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)能力迅速提升。

為了保證高效時(shí)段得到利用，我把每一次學(xué)習(xí)當(dāng)成月考甚至高考一樣的對(duì)待。 為了高考你會(huì)提前準(zhǔn)備什么？ 物質(zhì)準(zhǔn)備:吃飽穿暖 精神準(zhǔn)備:考前睡眠充足 知識(shí)儲(chǔ)備:復(fù)習(xí)再?gòu)?fù)習(xí) 在高考之前，腦海里，我們已經(jīng)把在考場(chǎng)上的表現(xiàn)重復(fù)了多遍。

再來(lái)看看，我是怎么為一次高效學(xué)習(xí)進(jìn)行儀式感建立的:物質(zhì):水、巧克力、計(jì)算器、文具。在正式學(xué)習(xí)之前，我會(huì)在桌上一字排開，以防臨時(shí)需要某些東西時(shí)手忙腳亂去到處翻。

精神:在前一天晚上，我就想好第二天又要進(jìn)行高效學(xué)習(xí)了，所以我會(huì)安心睡去，而且如果你已經(jīng)在前一天高效學(xué)好的話，會(huì)在一種滿足感和新的期待中睡去。 時(shí)間:比如，八點(diǎn)是我的正式學(xué)習(xí)時(shí)間，我會(huì)保證八點(diǎn)之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)。 提取半個(gè)小時(shí)到達(dá)學(xué)習(xí)現(xiàn)場(chǎng)，我會(huì)做以下工作:

儀式第一步:啟動(dòng) 1.把準(zhǔn)備好的物品擺在桌上。 2.深呼吸一口氣，然后做眼保健操。 3.閉著眼按摩太陽(yáng)穴一個(gè)八拍。 注:眼保健操的第三個(gè)八拍和第四個(gè)八拍互換，多年的眼保健操經(jīng)驗(yàn)告訴我，原本第四個(gè)八拍（輪刮眼眶）做完之后，眼睛睜開是會(huì)一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。（ps.重新排版此文的時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)，對(duì)于眼保健操我也是蠻有見解的嘛?。。」?。)

儀式第二步:預(yù)熱

翻看即將在要來(lái)到的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，心里有個(gè)大概。我會(huì)多瀏覽幾遍某些重要的概念以及例題，但是我不會(huì)把這個(gè)活動(dòng)當(dāng)做是我的正式學(xué)習(xí)的過(guò)程，就好像你考試之前翻書，多看幾遍重難點(diǎn)考點(diǎn)只是為了考試更好的發(fā)揮，而不能把這個(gè)過(guò)程計(jì)入考試本身一樣。我現(xiàn)在做的活動(dòng)，只是為了等一下正式學(xué)習(xí)更好的強(qiáng)化效果。

儀式最后一步:靜心

在八點(diǎn)之前的一分鐘，我會(huì)蓋上書本。靜靜等著一分鐘的流逝，八點(diǎn)鐘一到，就帶著喜悅感平靜地翻開書本。因?yàn)橛辛四敲炊嗲皯虻尼j釀，你都不知道我多么的期待這么一次高效的學(xué)習(xí)的來(lái)臨啊。

大學(xué)學(xué)習(xí)的方法千差萬(wàn)別，比如，有人有能耐能泡老師透到題，或者被老師泡也能泡到題，這種做法我認(rèn)為是最高效的，有了考試題目就只需要鎖定知識(shí)點(diǎn)奪取高分。這種做法我十分欣賞，但只有一點(diǎn)我不喜歡，那就是逃避了學(xué)習(xí)過(guò)程，沒錯(cuò)，我也要考高分，但我只想踏踏實(shí)實(shí)的通過(guò)正常的學(xué)習(xí)完成這個(gè)過(guò)程。不過(guò)，我的踏踏實(shí)實(shí)要是和很多人一樣一章一節(jié)的看下去，那就是侮辱我自己了，因?yàn)槟菢游視?huì)看不到最后，就止不住困倒在書上了。

我個(gè)人的方法就是對(duì)這個(gè)踏實(shí)過(guò)程的一次優(yōu)化，讓自己在持續(xù)反饋之中達(dá)成純20小時(shí)高效學(xué)習(xí)一門學(xué)科的目的。

第三步：正式高效率學(xué)習(xí)

步驟如下:

第A步:

第一遍閱讀 1.看目錄知道這一章重點(diǎn)在哪一節(jié)，這一節(jié)大概用來(lái)解決什么問(wèn)題 2.看章后習(xí)題，圈出術(shù)語(yǔ)--------這個(gè)術(shù)語(yǔ)基本上就是本章的知識(shí)點(diǎn)了 3.根據(jù)術(shù)語(yǔ)去書中劃概念和術(shù)語(yǔ)解釋--------如果有些術(shù)語(yǔ)不能理解，請(qǐng)使用網(wǎng)絡(luò)百度術(shù)語(yǔ)名詞解釋 4.術(shù)語(yǔ)理解后帶著術(shù)語(yǔ)去理解書中的圖表和例題以及案例

⑤為什么不首先直接去閱讀文字呢？

對(duì)此，我還當(dāng)真有些個(gè)人的強(qiáng)烈認(rèn)知:理工科的書在我看來(lái)是不能談「理解」這個(gè)詞的，尤其是工科的書，我認(rèn)為就是一份份的說(shuō)明書，講機(jī)械那就是機(jī)械的說(shuō)明書，講制圖那就是制圖的說(shuō)明書，這些說(shuō)明書和商品說(shuō)明書沒有本質(zhì)區(qū)別，只是它們通過(guò)系統(tǒng)化的學(xué)術(shù)語(yǔ)言銜接成書、成冊(cè)——但本質(zhì)上一本說(shuō)明書的集合。洗衣機(jī)說(shuō)明書有什么作用？那就是告訴購(gòu)買者如何操作、如何保養(yǎng)、注意事項(xiàng)。平時(shí)我們會(huì)嘲笑某些人看不懂說(shuō)明書，其實(shí)不是對(duì)方理解力有問(wèn)題，而是我們市面上多少說(shuō)明書簡(jiǎn)直垃圾，寫的不夠明確、簡(jiǎn)潔，導(dǎo)致閱讀者操作困難。

同樣，我也認(rèn)為我們的教科書并不都是一本本優(yōu)秀的說(shuō)明書合集，因?yàn)樗鼈兊臅鴮憙?nèi)容是由個(gè)人寫就，說(shuō)明的操作細(xì)節(jié)根據(jù)他個(gè)人的智識(shí)水平書寫，他并不曾統(tǒng)計(jì)所寫的每一句話是不是讓讀者看起來(lái)更加容易形象的理解。我是說(shuō)，不好的說(shuō)明書才需要額外的理解，好的說(shuō)明書只需要我們按著步驟流程一步一步操作就可以達(dá)到目的，只有書寫不明的說(shuō)明書才考驗(yàn)讀者額外的理解能力。

從某個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，你學(xué)習(xí)某一本書，如果看不進(jìn)去，可能不是你理解有問(wèn)題，你應(yīng)該換一本書。我們什么時(shí)候講理解能力？中文閱讀理解，英文閱讀理解，文學(xué)作品，“我愛你，你懂我心嗎？”，那是中文，英文。感性表達(dá)的時(shí)候需要你的理解，文人思維表達(dá)的時(shí)候需要你的理解，讀哈姆雷特的時(shí)候需要你的理解，需要一千個(gè)讀者有一千個(gè)哈姆雷特的理解。講機(jī)械機(jī)構(gòu)的時(shí)候如果你說(shuō)不理解，那多半是書本表達(dá)的問(wèn)題，不是你理解力有問(wèn)題?？梢蚤L(zhǎng)高寬表達(dá)的東西，你說(shuō)你理解它干嘛？難道某個(gè)機(jī)械結(jié)構(gòu)脈脈含情的給你傳達(dá)某種信號(hào)，需要你理解她的弦外之音??？ 以上是對(duì)教科書的微詞。我意思是這樣的，大學(xué)本科教材有可能的話去換幾本看看，可能有比較容易“理解”的書呢？中國(guó)大學(xué)教材爛，這也是為什么國(guó)外大學(xué)教材受歡迎的原因。 但是，對(duì)于多數(shù)人而言，外文教材好啊好啊，其實(shí)都是喊在嘴巴上，看我這篇文章你都嫌長(zhǎng)，你繞個(gè)遠(yuǎn)道去看外文教材？網(wǎng)上的公開課也比中國(guó)教授講的好呀，推薦者萬(wàn)萬(wàn)眾，實(shí)踐者幾幾人！更何況，多數(shù)人外文的書是看不懂的，那么，就踏踏實(shí)實(shí)的看你們學(xué)校的教材，照樣可以學(xué)好，此時(shí)才顯得我的這個(gè)建議之有含量。

（在重新排版的時(shí)候，我請(qǐng)額外圈出一句話：推薦者萬(wàn)萬(wàn)眾，實(shí)踐者幾幾人！——這句話太好了，且做我的名言2號(hào)。） 這個(gè)建議是這樣：

看書看不進(jìn)，就牢牢抓住書本的例題、案例、圖表。因?yàn)槔}講具體情境、圖表具有可視化、案例就是講具體的運(yùn)用——這些都比理解文字描述容易的多。而且，例題里面包含了對(duì)關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)的運(yùn)用，案例和圖表其實(shí)都是為了輔助你理解正文文字內(nèi)容的。所以，只要我們配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達(dá)到了對(duì)知識(shí)的了解，接著我們?cè)偃タ蠢}就知道了知識(shí)運(yùn)用場(chǎng)景，之后，我們?cè)俜磸?fù)地做題目，從而達(dá)到了對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握。

這里還給你明確指明了什么叫了解、知道、掌握，課本往往會(huì)有學(xué)習(xí)要求，比如本節(jié)達(dá)到“掌握”的程度，而第二節(jié)只要“了解”就夠了。那什么是“了解”、“知道”、“掌握”呢？光看這幾個(gè)詞匯，你是不是感覺在學(xué)習(xí)過(guò)程中，還是難以把握好“理解”等詞匯的度？

從剛剛前段的描述中，其實(shí)已經(jīng)給你活生生明確了呀:

1.“配合最少量的文字看懂了案例、圖表，就達(dá)到了對(duì)知識(shí)的了解”。

2.“接著我們?cè)偃タ蠢}就知道了知識(shí)運(yùn)用的場(chǎng)景”。當(dāng)然，這里的知道是對(duì)于“知識(shí)運(yùn)用場(chǎng)景”的知道，如果是“知道某種知識(shí)”，那我給的定義是:當(dāng)我提起某專有術(shù)語(yǔ)名詞、某理論的時(shí)候，你能想得起來(lái)有那么一回事。比如我說(shuō)到隔壁小王出軌了，你說(shuō)“哦，那個(gè)小王八啊，我知道”------那你就真的知道了，也許對(duì)于這種男女之事，你知道的還要更多，可能已經(jīng)達(dá)到了掌握甚至熟練運(yùn)用的程度。在這個(gè)男女例子的場(chǎng)景中，你表現(xiàn)的是一個(gè)好學(xué)生的角色——主動(dòng)掌握的東西不由自主地就比“課標(biāo)要求”的多得多。

3.“我們?cè)俜磸?fù)地做題目，從而達(dá)到了對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握”。

4.如果我們用所學(xué)知識(shí)去解釋問(wèn)題、或者直接體現(xiàn)在實(shí)際操作中，那就是運(yùn)用了。

以上就是我們需要盡量弱化教材文字閱讀的原因。

學(xué)習(xí)請(qǐng)以一章為單位，因?yàn)槔L(zhǎng)戰(zhàn)線會(huì)拉長(zhǎng)反饋周期，對(duì)于學(xué)習(xí)實(shí)際效果不利。如述進(jìn)行完以上的步驟，讀完一章后，可以輕松休息片刻。在哪些實(shí)用的小方法、小技巧、好習(xí)慣能讓人每天進(jìn)步？ - 白詩(shī)詩(shī)的回答中，我提到，我會(huì)在這種休息間隙做俯臥撐：

有沒有人認(rèn)為健身必要但同時(shí)覺得浪費(fèi)時(shí)間？工作間歇、課間休息期間，眼看四下無(wú)人，嘩嘩嘩，30個(gè)俯臥撐一兩分鐘內(nèi)已經(jīng)完畢，我擦，不僅勞逸結(jié)合，三頭肌一個(gè)月內(nèi)暴結(jié)實(shí)?。。?/p>

放心：男孩子的話，這30個(gè)俯臥撐放心做好了。雖然方法是我提供的，但是我不向你要30個(gè)俯臥撐的版權(quán)！

⑥這是我要提的另一個(gè)重點(diǎn):能量分為身體能量和情緒能量。

學(xué)習(xí)過(guò)程中，比如在圖書館學(xué)習(xí)，我見到很多人在學(xué)習(xí)過(guò)程中是沒有補(bǔ)充能量的，當(dāng)然也有人吃些小吃和零食，但這個(gè)和我所說(shuō)的能量沒有屁毛的關(guān)系呀，多數(shù)人正式的能量補(bǔ)充時(shí)間是中午時(shí)段的午餐，在我看來(lái)，對(duì)于一個(gè)有志于高效學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)者，只有午餐一個(gè)常規(guī)性能量補(bǔ)充時(shí)段，顯然是嚴(yán)重不夠的。

能量補(bǔ)充:

1.身體能量。精深練習(xí)的人最多達(dá)到1個(gè)小時(shí)1.5個(gè)小時(shí)，這是很累的，也就是說(shuō)，會(huì)消耗大量的能量。所以，你得需要及時(shí)補(bǔ)充能量。兩個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習(xí)期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個(gè)時(shí)候就可以補(bǔ)充能量。所以，巧克力就派上用場(chǎng)了。人和人千差萬(wàn)別，原因之一就在于人與人吃的方式不一樣。身體的直接能量是葡萄糖，它把葡萄糖當(dāng)資金一樣運(yùn)用。當(dāng)身體能量不足時(shí)，首先剝奪的是心智能量，這時(shí)補(bǔ)充一些糖類（功能性飲料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量來(lái)源），就會(huì)精力高漲，恢復(fù)冒險(xiǎn)精神以及能夠進(jìn)行更加冷靜的思考。所以，巧克力是我個(gè)人選擇。為了防止做廣告，我絕不會(huì)告訴你是只是高力士牌而已……

2.情緒能量。很多人不知道情緒也是一種能量吧？一對(duì)夫妻，兩個(gè)在公司都拼命工作，但一回到家里就經(jīng)常吵架，是他們脾氣不好嘍？另外有對(duì)夫妻，下班很早，夫妻兩個(gè)經(jīng)常甜蜜去逛街么么噠，他們的脾氣就好了？可是，這時(shí)候我告訴你，他們其實(shí)就是同一對(duì)夫妻，你又怎想？

為什么這樣？這是-------因?yàn)槠疵ぷ鞑粌H僅需要物質(zhì)能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量，老板多給你任務(wù)，你心里不滿意，你能表現(xiàn)嗎?是不是沒有表現(xiàn)出來(lái)呀？對(duì)呀，你沒有表現(xiàn)出來(lái)，你壓抑了心中的不滿。壓抑這個(gè)不滿的情緒用什么？答案的確是物質(zhì)能量-----因?yàn)樯眢w時(shí)時(shí)刻刻都要消耗它，但是還不夠，因?yàn)檫€有一個(gè)事實(shí)：壓制某一刻某一時(shí)的不滿情緒，其實(shí)主要消耗的是情緒能量。那這樣導(dǎo)致情緒能力下降，導(dǎo)致自控力下降，回家失控可不就吵起嘍？

是的，情緒能量需要補(bǔ)充。

平時(shí)還有這樣的例子，比如我決定跑步，開始信心滿滿要跑一個(gè)月，結(jié)果沒有幾天就懈怠了，不是累了，而是情緒上感到疲勞了，產(chǎn)生厭倦感了。

這時(shí)候，解決情緒疲勞，有一個(gè)方法:那就是放松。

聽音樂(lè)吧，聽好聽的音樂(lè)，在這里，我要提一個(gè)建議：在經(jīng)濟(jì)條件能承受的范圍內(nèi)，盡量買一根質(zhì)量超好的耳機(jī)。羞澀的說(shuō)，我有一根了，音效超級(jí)棒！同樣，有可能就買一臺(tái)超棒的音箱……這是和丁元英學(xué)習(xí)的。（《遙遠(yuǎn)的救世主》的男主，電視劇是個(gè)人超級(jí)推薦的，個(gè)人認(rèn)為是一部比原著好看的老電視劇。）

前面我也說(shuō)了，還可以做運(yùn)動(dòng)。我看到某些辦公室里面有健身器材，相當(dāng)羨慕，不過(guò)作為學(xué)生，我只能四下下無(wú)人，那一段看來(lái)還得再引用一遍，反正是我自己的版權(quán)：

俯臥撐 有沒有人認(rèn)為健身必要但同時(shí)覺得浪費(fèi)時(shí)間？工作間歇、課間休息期間，眼看四下無(wú)人，嘩嘩嘩，30個(gè)俯臥撐一兩分鐘內(nèi)已經(jīng)完畢，我擦，不僅勞逸結(jié)合，三頭肌一個(gè)月內(nèi)暴結(jié)實(shí)！

俯臥撐隨便做，不收費(fèi)！

解決厭倦感，我也有一個(gè)辦法：

那就是，完成規(guī)定任務(wù)量之后，在某一個(gè)熱情高漲的時(shí)候索性中斷學(xué)習(xí)。這邊的需要強(qiáng)調(diào)一下，是完成規(guī)定任務(wù)量之后------中斷這個(gè)動(dòng)作是發(fā)生在整個(gè)學(xué)習(xí)的后期，而不是你學(xué)得一高興就中斷，你要是這么蠢，只能嫁給我了?。?！ 村上春樹跑步幾十年，我最喜歡他的一點(diǎn)，是他會(huì)在跑步感覺良好的時(shí)候主動(dòng)結(jié)束，這樣他就會(huì)對(duì)第二天的跑步充滿期待。因?yàn)槿藗儗?duì)一些事情，總是能夠清晰的記得事件的開頭和結(jié)尾部分，在此基礎(chǔ)上，我還要重點(diǎn)提醒的是，當(dāng)時(shí)間一長(zhǎng)，我們能記住關(guān)于一件事物的主要部分其實(shí)是事物留給我們的感覺而不是事件本身。村上春樹以充滿愉悅感的時(shí)候作為結(jié)束點(diǎn)，跑步對(duì)他來(lái)說(shuō)自然會(huì)是一種“愉悅感”能隔天連續(xù)的體驗(yàn)。這是很智慧的。

更多的例子我不想舉例了，比如長(zhǎng)篇寫作者中有許多作家也往往用這樣的方法，比如寫到高潮達(dá)到部分主動(dòng)停下來(lái)，因?yàn)楦叱鼻榫w很強(qiáng)烈，在第二天接著創(chuàng)作是，就容易找回感覺，從而繼續(xù)寫下去。

事物的原因是一致的。所以，請(qǐng)你在晚上時(shí)段，即最后一個(gè)高效學(xué)習(xí)時(shí)段之后，接著再學(xué)習(xí)一段時(shí)間，正當(dāng)感到愉悅、感到收獲滿滿、感覺到學(xué)習(xí)仍然高效的時(shí)候——立刻中斷你的學(xué)習(xí)，收拾書本滾回家找對(duì)象玩耍吧。這么做的原因在于：

理論上，你一天的高效學(xué)習(xí)已經(jīng)接近極限了，這只不過(guò)是高效學(xué)習(xí)的余溫而已，所謂的高效更可能是感覺上的高效，再繼續(xù)進(jìn)行下去只會(huì)讓熱情從峰值遞減。如果你在對(duì)學(xué)習(xí)感到糟糕的時(shí)候結(jié)束一天的學(xué)習(xí)，我想說(shuō)，你真是愚蠢，總是竭盡全力的消耗完自己。你的確是拼命學(xué)到乏力的程度了，沒錯(cuò)，確實(shí)可以承認(rèn)你真的很拼很努力。如果學(xué)習(xí)只是一次性交易的話，你這種努力就值得嘉獎(jiǎng)；可惜，學(xué)習(xí)它是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。每一次，當(dāng)你學(xué)到無(wú)力時(shí)才戀戀不舍地結(jié)束，你用“精疲力竭”給一天的學(xué)習(xí)畫上了句號(hào)，很令人感動(dòng)。但是，你可知道，你每一天學(xué)習(xí)的最后體驗(yàn)點(diǎn)就是“累”！今天你是通過(guò)竭盡全力的方式學(xué)到很多東西，可是，當(dāng)“明天”來(lái)臨的時(shí)候，你對(duì)于“今天”關(guān)于學(xué)習(xí)的最后印象只會(huì)是“累”?！昂筇臁薄ⅰ按蠛筇臁?.....每一天都以“累”的感覺最為結(jié)尾點(diǎn)-----那么這個(gè)“累”就是你帶給每一個(gè)“明天”的學(xué)習(xí)痛苦感。這種”累“的感覺會(huì)累積變濃，因?yàn)槊恳惶礻P(guān)于學(xué)習(xí)最后的那個(gè)感覺都會(huì)留下來(lái)，積累在你潛意識(shí)情緒認(rèn)知里面。你因?yàn)橐淮未芜^(guò)度學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致了一次對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡感的積累?！尚δ愕貌粌斒?！ 而這正是多數(shù)人的做法:趁著精力十足拼命學(xué)習(xí)，學(xué)得無(wú)休無(wú)止，直到精疲力竭才罷休。哇塞，今天他媽的好有成就感，我學(xué)了滿滿一天，好有收獲！——看到?jīng)]，這種人很快會(huì)懈怠下來(lái)，你看到他第二天，第三天可能就去看電影去玩耍了，他說(shuō)，那是勞逸結(jié)合，他說(shuō)有學(xué)就要有玩……從我獨(dú)特的角度來(lái)看，此人每次如此耗盡一天“徹底”學(xué)習(xí)的后果是，在他潛意識(shí)印象中，會(huì)不斷累積對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡感，因?yàn)樗偸窃趯W(xué)習(xí)達(dá)到疲勞低谷點(diǎn)的時(shí)候才結(jié)束，自然有一種“學(xué)習(xí)使人疲累”的累積印象，所以，他的那種學(xué)習(xí)方法不長(zhǎng)久，因?yàn)橐粋€(gè)人如果不是經(jīng)過(guò)科學(xué)合理的調(diào)節(jié)，自然而然做到一個(gè)“精力旺盛”+“想要學(xué)習(xí)”的每一天，那是很少見的。當(dāng)然，有時(shí)候他也會(huì)精力狀態(tài)，但沒有合理利用起來(lái)，居然還被他一次性刷爆了！ 再者，他所謂的“收獲滿滿”如果有一天遭受到打擊，比如，現(xiàn)實(shí)證明他所學(xué)一無(wú)是處的時(shí)候，他心中就會(huì)倍加懊悔，懊悔當(dāng)初那些拼命學(xué)習(xí)的付出是否值得，而這個(gè)懊悔的對(duì)象無(wú)疑是「學(xué)習(xí)」，他以為無(wú)用的學(xué)習(xí)使得他之所學(xué)無(wú)用武之地，在抱怨學(xué)錯(cuò)知識(shí)內(nèi)容的同時(shí)不可避免的是他也會(huì)對(duì)「學(xué)習(xí)」行為本身產(chǎn)生一度的懷疑，你看，一個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡，對(duì)學(xué)習(xí)的恐懼，就是如此積累而來(lái)的。現(xiàn)在，你說(shuō)，一個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)的厭惡是自然由來(lái)的嗎？人是不愛學(xué)習(xí)的嗎？人是可以熱愛學(xué)習(xí)的，但是需要方法，需要遵從人的心理特點(diǎn)。當(dāng)我說(shuō)到這里的時(shí)候，請(qǐng)你聽從我的建議:無(wú)論是什么學(xué)習(xí)，如果有這件事情來(lái)說(shuō)對(duì)你重要，也有必要，但是你卻討厭它，那么請(qǐng)你在討厭的時(shí)候立馬去學(xué)習(xí)它，學(xué)到你喜歡它的時(shí)候立刻中斷它。因?yàn)槿硕际亲非罂鞓?lè)的，你學(xué)到情緒快樂(lè)的時(shí)候就中斷，你的情緒就會(huì)帶領(lǐng)你再來(lái)領(lǐng)略一次那種似曾相識(shí)的快樂(lè)，即便你的情緒不會(huì)主動(dòng)帶你來(lái)，也不要緊，因?yàn)槟阒辽俨粫?huì)在心理上抗拒了。

當(dāng)你看到以上的觀念的時(shí)候，可以點(diǎn)贊加感謝甚至加關(guān)注了，因?yàn)槲业谝淮卧谶@里說(shuō)這個(gè)東西，有幸，你也看到了。所以，是緣分，我謝謝我自己，這是一個(gè)多么好的觀念呀，不敢說(shuō)你在別的地方有沒有見過(guò)，但是，在我的認(rèn)知范圍內(nèi)，把這個(gè)觀念用于學(xué)習(xí)，真是一種創(chuàng)造！

第B步:回顧 看完一章之后，這一步簡(jiǎn)直輕松，一頁(yè)一頁(yè)翻過(guò)去，對(duì)主要知識(shí)點(diǎn)、概念，腦子里有一個(gè)回顧，知道這一章有講什么內(nèi)容。 第C步:做題

a計(jì)劃.找例題，做例題。不看答案，能做多少就做多少，做完對(duì)答案，緊接著完整抄一遍標(biāo)準(zhǔn)答案→→去章后看看有沒有會(huì)做的題目，有會(huì)做的就做下去→→沒有就跳回來(lái)看第二個(gè)例題，方法一樣→→如此循環(huán)往復(fù)