A1

對于事情沒有行動力，明明知道該做事兒但是卻不想動，直到拖到不能拖。會耽誤一些事情，尤其是不能早睡，導(dǎo)致每天都精力不足，工作效率不高。

追問【前因后果】

嚴(yán)重影響工作效率、日常生活，大概也是心理拖延，不想去做看似困難的事情。拖延癥一直有，對于工作來說，心態(tài)還不是特別平和，更多的是在習(xí)性的完成任務(wù)，而沒有完全轉(zhuǎn)換為自主的角色。

拖延癥的一部分來源于手機(jī)分散了注意力，也就是對于手里的事情無法專注；一部分來源于覺得事情很難完成，太復(fù)雜；認(rèn)為事情不夠緊急，可以等一等，但是越快做完越好；把deadline時間壓縮太晚，耽誤睡眠，精力不夠，惡性循環(huán)。

如果問題解決了，那么最大的成效是可以掌控自己的時間了，不浪費(fèi)時間，固定的時間做固定的事情，積極主動，要事第一，效率高。雖然很希望變成這個樣子，但不愿意變得機(jī)械化，工作生活需要一點(diǎn)彈性，有點(diǎn)點(diǎn)小驚喜，也是呼應(yīng)自己的工作。

如果什么都不做的話，大概就是一直惡性循環(huán)，浪費(fèi)時間，效率低，角色轉(zhuǎn)換不清，米辦法給自己的工作做主。

追問【適用邊界】

基本上所有的問題都是拖延癥的通病，還包括一些習(xí)慣/自控力的問題。

解決問題其實(shí)不難。習(xí)慣用手機(jī)轉(zhuǎn)移注意力的問題，可以觀察習(xí)慣的模式，就像經(jīng)常無意識拿起手機(jī)看眼微信刷個朋友圈，其實(shí)是想要得到被關(guān)注的“獎勵”，但是也經(jīng)常會沒有動靜，其實(shí)不如向每天寫篇自己的知識體系輸出文章，來看簡書里面的贊譽(yù)。事情復(fù)雜，分解步驟來做，就會很清晰，今天做第一步，明天做第二步……并且在行進(jìn)過程中給自己一些獎勵，設(shè)定目標(biāo)的小里程碑，讓任務(wù)看起來更容易。遵循要事第一的原則，把最難的事情在最開始就解決，后面的事情就變得更加容易了，當(dāng)然在這個地方，也需要去轉(zhuǎn)換觀念，自己主宰工作，工作有責(zé)任感，由我掌控的需要我來做主，所以必須提前安排好。deadline可以提前，按照番茄工作法，先給自己25分鐘時間來分解，然后就會發(fā)現(xiàn)沒有看似的那么難，早點(diǎn)做完早點(diǎn)睡就好了。

解決問題的方式還是在于角色轉(zhuǎn)換的問題，通過做自己企業(yè)的決策，改變思想，做最適合的事情。

在需要用手機(jī)即使聊天app溝通問題的時候，專注處理問題，這個時間是要一直拿著手機(jī)用的時間；對于難做的事情，也可以先請教有經(jīng)驗(yàn)的人看看有沒有高效的解決辦法，不行再分解；先開始第一步，其實(shí)會發(fā)現(xiàn)事情并沒有自己想的那么難，其實(shí)就是自己給想難了。

I便簽

問題在于沒有給自己做好角色轉(zhuǎn)換，現(xiàn)在的角色定位是企業(yè)家，來經(jīng)營自己的事業(yè)，要凡事由自己安排。

A2

1.4月23日前，設(shè)定自己的年度目標(biāo)，今年內(nèi)業(yè)績額度，并且往回推到每個月；人力發(fā)展情況，7月1日的首要目標(biāo)達(dá)成以后要做的事情。

2.要事第一，每天到公司，先把一天最難的事情搞定。

3.轉(zhuǎn)移對手機(jī)的依賴，多做一些需要專注的活動，體驗(yàn)不拿著手機(jī)的美好，或者干脆關(guān)掉朋友圈。