最近在看曾仕強(qiáng)教授的《情緒管理》課，看到這里記錄一些東西
一、概念
無力感，想做一件事但是沒有能力做或者很難去做
無助感，一件事情能做但是沒有動(dòng)力去做，消極的安于現(xiàn)狀。
無力感久了，就會(huì)變成無助感。當(dāng)我們還想著去突破的時(shí)候說明只是無力，但當(dāng)我們又能力去突破都不再去突破的時(shí)候就變成了無助。就像一個(gè)關(guān)在電網(wǎng)箱久了的獅子，也許一開始它也會(huì)想各種辦法出去，但是每次都被電。后面就越來越不想動(dòng)，直到后來把電網(wǎng)拆掉，它也不會(huì)想出去。
二、無助感的危害
1、對心理健康。無助感會(huì)對心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。長時(shí)間處于無助感狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病。
2、對免疫系統(tǒng)。長期處于無助感狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)的功能會(huì)下降，容易患上各種疾病。
3、對身體健康。無助感對消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)都會(huì)產(chǎn)生消極的影響，會(huì)增加患病的概率，從而導(dǎo)致身體越來越差。
4、對睡眠質(zhì)量。無助感對睡眠的影響也很大，長期處于無助感，會(huì)導(dǎo)致失眠情況加重。失眠的加重同時(shí)又會(huì)增加無助感。
三、解決的辦法
1、一個(gè)人要勇敢地承認(rèn)自己不如別人，你就不是自貶。
2、我們要找出泄氣的原因，把它變成積極的做法。
3、我們不要苛求自己樣樣要懂，因?yàn)槟鞘遣豢赡艿氖虑椤?br>
4、積極面對是去除無力感的良方。
5、我們要把自我貶抑，變成自我充實(shí)、自我提升。
6、日有寸進(jìn)不必強(qiáng)求，也不要苛求，你就沒有什么無力感。
7、當(dāng)你覺得不如別人時(shí)，也沒有必要自卑。對于這個(gè)，第一，完完全全的接受，我這方面不比他好一點(diǎn)也沒什么，但不代表我其他方面沒他好。聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻。第二，覺得自己不好就想辦法提高，但提高的時(shí)候也不跟他比，永遠(yuǎn)只跟昨日的自己比。
8、無力感不可怕，但是無助感是很可怕的。不想變成無助感，要提前預(yù)防。
9、失眠的時(shí)候不要害怕，沒有人真的因?yàn)槭叨鰡栴}。真正出問題的是對失眠的焦慮，如果感覺自己長期睡眠不好，可以去醫(yī)院治療，但就是不要憂慮。
