1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況

（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？

28天看完一本書，自控力 看了40%左右，應(yīng)該可以完成。

（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？

a、一建在看書，學(xué)習(xí)完20頁。

b、把家里瀕死的蘆薈換了盆，算是把一件拖了很久的事完成了。

c、去醫(yī)院看了膝蓋，雖然沒啥進(jìn)展，但總算開始繼續(xù)看了，房間里的大象永遠(yuǎn)都在，你不可能永遠(yuǎn)忽視，所以有病治病。

（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？

a、鍛煉：只有一天踩了15分鐘以上的橢圓機(jī)，因?yàn)橄ドw不適就暫停了，做了兩次仰臥起坐和1次平板支撐，基本等于心理安慰。

b、思維導(dǎo)圖只有一天完成了30分鐘學(xué)習(xí)，中途有練習(xí)。

2.有哪些感受和收獲？

早起是real棒，早起一個(gè)小時(shí)沒有想象中那么難，可能因?yàn)楝F(xiàn)在是夏天的緣故吧。和死黨討論了下為什么我們現(xiàn)在才意識到早起的好處，最后覺得可能是因?yàn)檎娴囊竭@個(gè)年紀(jì)才會明白，啊哈哈哈。

3.發(fā)現(xiàn)哪些問題及解決方案，同時(shí)評估問題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性

還是玩手機(jī)比較嚴(yán)重，目前給自己的方案是不允許躺在床上看手機(jī)，然后開始嘗試番茄鐘。把自控力書中的理論用起來。

4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己問題是什么，或者有問題不知道該怎么解決等）

暫時(shí)沒有。

5.下周的計(jì)劃和目標(biāo)

1）完成一建第一章復(fù)習(xí)。

2）翻完思維導(dǎo)圖。

3）寫自控力讀書總結(jié)。

6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議

死黨早起完成的挺好，雖然今早睡過頭，但是沒什么大不了的，不是啥大問題。一起加油，老師！