運動減肥·一天居然不用半小時DAY5

圖片發(fā)自簡書App

【每天半小時·見證時間的力量】

【夜間微打卡】

目標肌群·腹橫肌

運動準備

? ·確保無長時間空腹·水

? ·關節(jié)活動

? ·TABATA音樂（方便計時）

健身動作

? ·原地跑

? ·平板支撐

循環(huán)模式

? ·原地跑20秒·平板支撐10秒

? ·直到音樂結束（我堅持了3首）

運動結束·肌群拉伸5分鐘

能量補充·緩釋蛋白

最簡單的動作·最少的時間

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